10 спорта, които правят бедрата по-тънки

За най-добрите бедра

Адът се разразява! С настъпването на лятото сте решили да приложите добрите си решения и да започнете да спортувате! Целта ви е да свалите килограми от бедрата си! Защото, да, не харесвате бедрата си... Прекалено отпуснати, прекалено дебели, недостатъчно тънки... Време е да преминете във фаза на атака, за да се сдобиете най-накрая с бедрата на газела, за които мечтаете!

За да свалите килограми от бедрата си, освен разнообразна диета, ще трябва да се раздвижите и да се насочите към спорта! Отслабването на местно ниво не е непременно лесно, трябва да се справите преди всичко с фигурата си! Особено ако сте си създали лоши навици: заседнал начин на живот, много тарталети тази зима ... има какво да се направи! Ето 10-те най-добри спорта, които ще направят краката ви да изглеждат добре, а бедрата - стегнати и мускулести! От вас зависи да изберете, да практикувате само един от тези 10 или да опитате всички за оптимална ефективност! Само един съвет: след като сте открили идеалния спорт, практикувайте го редовно, тъй като това е задължително условие за трайно отслабване на бедрата.

Разходка

Това е задължително условие за отслабване на долната част на тялото. Помага ви да отслабнете навсякъде, но също така стяга и тонизира краката ви, без да ви кара да изглеждате като мускулести! Нещо повече, тя насища с кислород, стимулира кръвообращението и е полезна за вашия морал! Всички ползи.

Работещ

Отличен начин да подобрите издръжливостта си и да използвате мастните си резерви, за да намалите бедрата си. Идеалният начин, ако тепърва започвате и нямате достатъчно тренировки, е да започнете с 10 до 20-минутни сесии, а след като влезете в ритъм, да преминете към 30 минути на ден! Това е идеалното време за оформяне на бедрата и извайване на мускулите. Можете да го правите дори преди да отидете на работа или да се възползвате от обедната почивка, за да потичате и да подишате малко свеж въздух, особено ако в съседство има парк! Що се отнася до екипировката, изберете добри обувки за удобство и опора и не забравяйте да вземете бутилка вода, за да се хидратирате.

Плуване

Не сте много заек и джогингът не ви допада? Вие сте по-скоро риба и обичате да плувате! Е, изберете плуването - пълноценен спорт, който не е толкова труден и груб, колкото бягането! По основателна причина! Във водата тялото ви става по-леко и движенията се извършват по-лесно! Плуването насърчава релаксацията, то отпуска, като същевременно отслабва бедрата ви и кара целулита да изчезне! Един наистина вълшебен спорт.
Така че, ако искате да се превърнете в новата Лора Маноду, изберете пълзенето и се поглезете (или помолете някой да ви поглези) с плавници. Ако плуването в басейна ви се струва монотонно, можете да изберете други водни спортове, които извайват бедрата, като аквагимнастика или водно колоездене! А ако се изпотите, има достатъчно вода, която да ви разхлади.

Колоездене

Това е забавен спорт! Можете да го правите на закрито или на открито, а със семейството е още по-забавно. Колоезденето тренира мускулите на бедрата и прасците. Не е необходимо да имате изпъкнали прасци! Но ако карате колело редовно и редувате хълмове с равнинен терен, ще видите как бедрата ви се оформят и фигурата ви се променя. И вече никакъв целулит!

Скачане на въже

Чувствате ли се изведнъж отново като дете? Откраднете дискретно въжето за скачане на дъщеря си и направете серия от скокове! И попитайте дъщеря си за съвет! Правете един скок след друг, като контролирате дишането си и спазвате ритъма, можете да усложните упражненията, като кръстосвате крака, движите се напред, правите подскоци! Идеално и практично: можете да вземете въжето за скачане навсякъде! А като разклащате мазнините, премахвате целулита!

Стъпка или стъпков механизъм

И тук всичко е въпрос на издръжливост! Степерът тонизира мускулите ви чрез свързване на стъпалата. Движението нагоре-надолу на бедрата свива мускулната маса и изтънява бедрата ви! Резултатът! Ще изглеждате по-стройни, ако практикувате редовно.

Йога

Йога е техника за медитация, която ви позволява да изпълнявате упражнения, които ви карат да осъзнаете тялото си чрез система от енергия и концентрация. Чрез целенасочени упражнения се работи локално, за да се оформи фигурата ви.

Фламенко

Ако сте танцьор, свикнал с поантите и други антретата, фламенкото несъмнено ще ви съблазни. Този танц, който мирише на латино ритми, Испания и чувственост, се отличава с доста умели и бързи движения на краката! В резултат на това ще развиете бедрата си и ще придобиете гладкост и елегантност! Caliente! Ако сте почитатели на салсата, заповядайте! Ключът е да правите интензивни сесии за издръжливост с продължителност от 1 до 1,5 часа!

Пилатес

Не напразно звездите се включват в него! Методът се е доказал! Пилатес е щадящ метод, който има за цел да укрепи мускулите на стойката, особено адукторите. Принципът? Трябва да държите петите си заедно и краката си винаги заедно, за да избегнете хлътналата и плоска вътрешна част на бедрото. Пилатес ще ви накара да осъзнаете тялото си, да усетите как мускулите се свиват, и всичко това с правилно дишане.

Изкачване на стълби

Ами това е спорт като всеки друг! Ако живеете в апартамент, вместо да ползвате асансьор, разполагате с идеална среда за тренировки и за контролиране на дишането. Разнообразявайте упражненията и повишавайте нивото на трудност, като изкачвате по няколко стъпала наведнъж! Бедрата ви определено ще се натоварят!