Правене на спорт и приемане на Revolyn Keto Burn да губят тегло

Отслабването е по-лесно да се каже, отколкото да се направи! Кой спорт да изберете?
По какъв начин, колко често, за колко време? Има много въпроси, които трябва да се зададат, и те плашат много хора. Ето нашите съвети за това как да отслабнете, като спортувате.

Отслабването е въпрос на баланс

Често се казва, че за да отслабнете, трябва да практикувате редовна физическа активност. Въпреки това, дори спортът да е от съществено значение за отслабването, той не е достатъчен, за да се отървете бързо от излишните килограми. Той трябва да се комбинира не с диета, а с балансирано хранене, за да бъде наистина ефективен. По същия начин само това възстановяване на баланса не е достатъчно, за да отслабнете; то трябва да се комбинира с практикуването на спорт.

Ако искате да свалите няколко килограма, трябва да промените начина си на хранене, като намалите приема на калории и увеличите разхода на енергия. Всичко е въпрос на баланс. Не става въпрос да се лишавате, а да променяте начина си на хранене и да го ограничавате, за да поддържате здравословен начин на живот. Край на газираните напитки, бонбоните и другите сладкиши, предпочитайте плодовете, зеленчуците, млечните продукти... Спортът трябва да се разглежда като допълнение към тази промяна в хранителните навици.

Но едновременно с това е много важно да се вземе хранителна добавка като Revolyn Keto Burn, продукт, който подобрява всички усилия за отслабване: Уебсайт на Revolyn Keto Burn.

Свързване на спорта с намаляването на теглото

На първо място, трябва да знаете, че отслабването не е равнозначно на разхубавяването. Всъщност отслабването може да означава отслабване, тонизиране на фигурата, но не непременно намаляване на броя на килограмите на кантара. Кардио дейностите (бягане, колоездене, плуване и др.) изискват много енергия и топят мазнини, докато мускулните дейности (тренировки за тяло) ви карат да трупате мускули, които са по-тежки от мазнините!

Във всеки случай можете да отслабнете чрез изграждане на мускули, защото колкото повече мускулна маса имате, толкова по-висок е основният ви метаболизъм и толкова повече енергия изгаряте, а следователно и калории. Накратко, мускулите ви позволяват да изгаряте повече калории!

От енергийна гледна точка един час бягане, каране на колело или плуване изгаря 400-600 калории, но един килограм телесни мазнини отговаря на 8000 калории! Когато знаете, че при ходене на един километър се губят около 65 калории, трябва да изминавате по 4,6 км на ден, за да свалите един килограм за един месец... По същия начин, при бягане със скорост 8 км/ч се изгарят около 80 калории на километър, така че трябва да бягате с това темпо в продължение на 12,5 часа, за да свалите един килограм! Това означава, че трябва да сте мотивирани и да тренирате редовно, за да отслабнете...

Ако дълго време не сте били физически активни, започнете да тренирате постепенно. Постепенно увеличавайте времето и интензивността на упражненията, без да се наранявате. Изберете темпо за издръжливост, т.е. от 60 до 75% от максималната ви сърдечна честота. Ако сте с голямо наднормено тегло, избягвайте да се занимавате със спорт, който изисква да носите собственото си тегло, като предпочитате колоездене, плуване или гребане.

Изберете всеки спорт, който искате, но винаги приемайте Revolyn Keto Burn капсули, ако искате по-големи и по-бързи резултати: Revolyn Keto Burn Original.

Спортове за сваляне на килограми

За да отслабнете, трябва да изберете дейност, която да изгаря калории, но да намалява телесните мазнини. Някои спортове са по-ефективни от други в това отношение. За тази цел отлични са спортовете, които натоварват кардиото. Те могат да се комбинират със силови тренировки за тонизиране на тялото.

7-те спорта, при които се изгарят най-много калории, са
- скачане на въже: 725 kcal/h, 10 до 15 минути, 4 пъти седмично
- бягане: 500 до 1000 kcal/h, 45 минути, два пъти седмично
- гребане: 625 kcal/h, 50 минути, два пъти седмично
- колоездене: 600 kcal/h, 90 минути два пъти седмично или 20 минути дневно
- аеробика: 500 kcal/h, 45 минути, два пъти седмично
- водна аеробика: 400 ккал/час, 45 минути, два пъти седмично
- ходене: 300 kcal/h, 20 минути на ден.

От всички тези спортове бягането е най-добрият. В идеалния случай трябва да бягате на празен стомах, за да може тялото ви да използва директно мазнините. Тази практика е и мотивираща, тъй като изисква да отслабнете, за да постигнете напредък. За да бягате по-добре, трябва да сте леки и следователно да отслабнете!

И накрая, ако по време на фазата на отслабване загубите мотивация, помислете за полезните ефекти, които спортът има върху тялото и здравето ви, освен за отслабването!

И ако не можете да продължите да спортувате за известно време, просто продължете да приемате Revolyn Keto Burn!

Revolyn Keto Burn Къде да купя

Може да ви хареса и
Момичето прави измервания на тялото си, бял фон
Прочетете ...

Тест REDUSLIM

REDUSLIM е чудесен избор за всеки, който някога е искал да отслабне, без да променя диетата си...
Прочетете ...