10 sportů, které zeštíhlují stehna

Pro nejlepší stehna

Rozpoutá se peklo! S příchodem léta jste se rozhodli uvést svá dobrá předsevzetí v život a začít cvičit! Váš cíl: zhubnout na stehnech! Protože ano, nelíbí se vám vaše stehna... Příliš ochablá, příliš tlustá, málo štíhlá... je čas přejít do fáze útoku, abyste konečně získali stehna gazely, o kterých jste snili!

Chcete-li zhubnout na stehnech, musíte se kromě pestré stravy začít hýbat a zaměřit se na sport! Zhubnout lokálně nemusí být snadné, musíte řešit především svou postavu! Zvláště pokud jste si vypěstovali špatné návyky: sedavý způsob života, spousta tatranek v zimě ... je na čem pracovat! Zde je 10 nejlepších sportů, díky kterým budou vaše nohy vypadat dobře, stehna pevná a svalnatá! Je jen na vás, zda si vyberete, zda budete cvičit jen jeden z těchto 10, nebo vyzkoušíte všechny pro optimální výkonnost! Jen jedna rada: jakmile najdete ideální sport, cvičte ho pravidelně, protože to je podmínka sine qua non pro trvalé zeštíhlení stehen.

Chůze

To je pro zeštíhlení zadečku nezbytnost. Pomůže vám zhubnout po celém těle, ale také zpevní a zpevní vaše nohy, aniž byste vypadali jako svalovci! Navíc okysličuje, podporuje krevní oběh a prospívá vaší morálce! Všechny výhody.

Běh

Výborný způsob, jak pracovat na své vytrvalosti a využít tukové zásoby, abyste mohli zeštíhlit stehna. Ideální způsob, pokud teprve začínáte a chybí vám trénink, je začít s 10 až 20minutovými sezeními, a jakmile se dostanete do rytmu, přejít na 30 minut denně! To je ideální doba pro formování stehen a tvarování svalů. Můžete to dělat i před odchodem do práce nebo využít polední pauzu k tomu, abyste si šli zaběhat a nadýchat se čerstvého vzduchu, zejména pokud máte vedle sebe park! Co se týče vybavení, vyberte si dobrou obuv pro pohodlí a oporu a nezapomeňte si vzít láhev s vodou, abyste se udrželi hydratovaní.

Plavání

Nejste moc velký zajíc a běhání vám nesedí? Jste spíš ryba a rádi plavete! Tak se rozhodněte pro plavání, plnohodnotný sport, který je méně náročný a drsný než běh! A to z dobrého důvodu! Ve vodě se vaše tělo odlehčí a pohyby jsou snadněji proveditelné! Plavání podporuje relaxaci, uvolňuje a zároveň zeštíhluje stehna a nechává mizet celulitidu! Skutečně kouzelný sport.
Pokud se tedy chcete stát novou Laure Manaudou, vyberte si plazení a dopřejte si (nebo si někoho pozvěte) ploutve. Pokud vám plavání v bazénu připadá monotónní, můžete se rozhodnout pro jiné vodní sporty, které zeštíhlí vaše stehna, například aquagym nebo aqua-bike! A pokud se zpotíte, je tu spousta vody, která vás ochladí.

Cyklistika

Je to zábavný sport! Můžete ho provozovat uvnitř i venku a s rodinou je to ještě větší zábava. Jízda na kole procvičuje stehenní i lýtkové svaly. Nemusíte mít vyboulená lýtka! Pokud však budete jezdit na kole pravidelně a střídat kopce s rovinatým terénem, uvidíte, že se vám stehna zformují a vaše postava se změní. A už žádná celulitida!

Skákání přes švihadlo

Máte najednou chuť stát se znovu dítětem? Nenápadně ukradněte své dceři švihadlo a udělejte sérii skoků! A požádejte dceru o radu! Dělejte jeden skok za druhým, kontrolujte dýchání a udržujte rytmus, cviky si můžete zkomplikovat překřížením nohou, pohybem vpřed, výpadem! Ideální a praktické: švihadlo si můžete vzít kamkoli s sebou! A tím, že protřepete tuk, odstraníte celulitidu!

Krokový nebo krokový ovladač

I v tomto případě jde o výdrž! Stepper posiluje svaly spojováním kroků. Pohyb stehen nahoru a dolů stahuje svalovou hmotu a zeštíhluje stehna! Výsledek! Pokud budete cvičit pravidelně, budete vypadat štíhlejší.

Jóga

Jóga je meditační technikou, která umožňuje provádět cvičení, při nichž si uvědomujete své tělo prostřednictvím systému energie a koncentrace. Díky cíleným cvikům pracujete lokálně a formujete svou postavu.

Flamenco

Jste-li tanečník zvyklý na pointe a jiné entrechaty, pak vás flamenco nepochybně okouzlí. Tento tanec, který voní latinskoamerickými rytmy, Španělskem a smyslností, je specifický poměrně obratnými a rychlými sekvencemi nohou! Díky tomu si vybudujete stehna a získáte na nosnosti a eleganci! Caliente! Pokud jste fanoušky salsy, jděte do toho! Klíčem k úspěchu je intenzivní vytrvalostní cvičení v délce 1 až 1,5 hodiny!

Pilates

Ne nadarmo se do toho pouštějí hvězdy! Metoda se osvědčila! Pilates je jemná metoda, jejímž cílem je posílit posturální svaly, zejména adduktory. Princip? Abyste se vyhnuli ochablé a ploché vnitřní straně stehen, musíte mít paty stále u sebe a nohy u sebe. Díky pilates si uvědomíte své tělo, ucítíte, jak se svaly stahují, a to vše při správném dýchání.

Stoupání po schodech

Je to sport jako každý jiný! Pokud bydlíte v bytě, máte místo výtahu ideální prostředek pro trénink a kontrolu dechu. Cvičení obměňujte a zvyšujte obtížnost tím, že budete stoupat po několika schodech najednou! Vaše stehna rozhodně dostanou zabrat!