10 αθλήματα που κάνουν τους μηρούς σας να φαίνονται λεπτότεροι

Για τους καλύτερους μηρούς

Ξεσπάει η κόλαση! Με το καλοκαίρι να είναι προ των πυλών, αποφασίσατε να βάλετε σε εφαρμογή τις καλές σας αποφάσεις και να αρχίσετε να γυμνάζεστε! Ο στόχος σας: να χάσετε βάρος από τους μηρούς σας! Γιατί ναι, δεν σου αρέσουν οι μηροί σου... Πολύ πλαδαροί, πολύ χοντροί, όχι αρκετά λεπτοί... ήρθε η ώρα να μπεις σε φάση επίθεσης για να αποκτήσεις επιτέλους τους μηρούς γαζέλας που ονειρευόσουν!

Για να χάσετε βάρος στους μηρούς σας, εκτός από μια ποικίλη διατροφή, θα πρέπει να κινηθείτε και να στοχεύσετε στο άθλημά σας! Η απώλεια βάρους σε τοπικό επίπεδο δεν είναι απαραίτητα εύκολη, πρέπει να αντιμετωπίσετε πρώτα απ' όλα τη σιλουέτα σας! Ειδικά αν έχετε αναπτύξει κακές συνήθειες: καθιστική ζωή, ταρτάν με άφθονο ταρτάν φέτος το χειμώνα ... υπάρχει δουλειά που πρέπει να κάνετε! Εδώ είναι τα 10 κορυφαία αθλήματα που θα κάνουν τα πόδια σας να δείχνουν ωραία, τους μηρούς σας σφριγηλούς και μυώδεις! Στο χέρι σας είναι να επιλέξετε, να εξασκηθείτε μόνο σε ένα από αυτά τα 10 ή να τα δοκιμάσετε όλα για βέλτιστη απόδοση! Μόνο μια συμβουλή: μόλις βρείτε το ιδανικό άθλημα, εξασκηθείτε τακτικά, καθώς αυτό είναι το απαραίτητο για το διαρκές αδυνάτισμα των μηρών.

Περπάτημα

Αυτό είναι απαραίτητο για το αδυνάτισμα του πισινού σας. Σας βοηθά να χάσετε βάρος σε όλο το σώμα, αλλά επίσης συσφίγγει και τονώνει τα πόδια σας χωρίς να σας κάνει να μοιάζετε με μυώδη άνδρα! Επιπλέον, οξυγονώνει, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και κάνει καλό στο ηθικό σας! Όλα τα οφέλη.

Τρέξιμο

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την αντοχή σας και να αξιοποιήσετε τα αποθέματα λίπους σας, ώστε να αδυνατίσετε τους μηρούς σας. Ο ιδανικός τρόπος, αν μόλις ξεκινάτε και σας λείπει η προπόνηση, είναι να ξεκινήσετε με συνεδρίες 10 έως 20 λεπτών, και μόλις βρείτε το ρυθμό, προχωρήστε σε 30 λεπτά την ημέρα! Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να διαμορφώσετε τους μηρούς σας και να σμιλέψετε τους μυς σας. Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και πριν πάτε στη δουλειά ή να εκμεταλλευτείτε το μεσημεριανό σας διάλειμμα για να πάτε για τρέξιμο και να πάρετε καθαρό αέρα, ειδικά αν έχετε ένα πάρκο δίπλα σας! Όσον αφορά τον εξοπλισμό, επιλέξτε καλά παπούτσια για άνεση και στήριξη και θυμηθείτε να πάρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να είστε ενυδατωμένοι.

Κολύμβηση

Δεν είσαι και πολύ λαγός και το τζόκινγκ δεν σου ταιριάζει; Είσαι περισσότερο ψάρι και σου αρέσει να κολυμπάς! Λοιπόν, επιλέξτε την κολύμβηση, ένα ολοκληρωμένο άθλημα που είναι λιγότερο απαιτητικό και σκληρό από το τρέξιμο! Για καλό λόγο! Μέσα στο νερό, το σώμα σας γίνεται πιο ελαφρύ και οι κινήσεις εκτελούνται ευκολότερα! Η κολύμβηση προάγει τη χαλάρωση, σας χαλαρώνει, ενώ παράλληλα αδυνατίζει τους μηρούς σας και εξαφανίζει την κυτταρίτιδα! Ένα πραγματικά μαγικό άθλημα.
Έτσι, αν θέλετε να γίνετε η νέα Laure Manaudou, επιλέξτε το crawl και κάντε δώρο στον εαυτό σας (ή βάλτε κάποιον να σας κάνει δώρο) πτερύγια. Αν το κολύμπι στην πισίνα σας φαίνεται μονότονο, μπορείτε να επιλέξετε άλλα θαλάσσια σπορ που αδυνατίζουν τους μηρούς σας, όπως το aquagym ή το aqua-biking! Και αν διαπιστώσετε ότι ιδρώνετε, υπάρχει άφθονο νερό για να σας δροσίσει.

Ποδηλασία

Αυτό είναι ένα διασκεδαστικό άθλημα! Μπορείτε να το κάνετε σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους και είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό με την οικογένεια. Η ποδηλασία γυμνάζει τόσο τους μυς των μηρών όσο και των γάμπων σας. Δεν χρειάζεται να έχετε διογκωμένες γάμπες! Αλλά αν κάνετε τακτικά ποδήλατο και εναλλάσσεστε μεταξύ λόφων και επίπεδου εδάφους, θα δείτε τους μηρούς σας να αναδιαμορφώνονται και τη σιλουέτα σας να αλλάζει. Και όχι πια κυτταρίτιδα!

Άλμα με σχοινί

Νιώθετε ξαφνικά ότι θέλετε να ξαναγίνετε παιδί; Κλέψτε διακριτικά το σχοινί άλματος της κόρης σας και κάντε μια σειρά από άλματα! Και ζητήστε τη συμβουλή της κόρης σας! Κάντε το ένα άλμα μετά το άλλο, ελέγχοντας την αναπνοή σας και διατηρώντας το ρυθμό, μπορείτε να περιπλέξετε τις ασκήσεις διασταυρώνοντας τα πόδια σας, προχωρώντας μπροστά, κάνοντας ένα άλμα! Ιδανικό και πρακτικό: μπορείτε να πάρετε το σχοινάκι σας οπουδήποτε! Και κουνώντας το λίπος σας, εξαλείφετε την κυτταρίτιδα!

Βήμα ή βηματοδότης

Και εδώ, όλα έχουν να κάνουν με την αντοχή! Το stepper γυμνάζει τους μύες σας συνδέοντας τα βήματα. Η ανοδική και καθοδική κίνηση των μηρών σας συστέλλει τη μυϊκή μάζα και αδυνατίζει τους μηρούς σας! Το αποτέλεσμα! Θα φαίνεστε πιο αδύνατη αν κάνετε τακτικά εξάσκηση.

Γιόγκα

Ως τεχνική διαλογισμού, η γιόγκα σας επιτρέπει να εκτελείτε ασκήσεις που σας κάνουν να συνειδητοποιείτε το σώμα σας, μέσω ενός συστήματος ενέργειας και συγκέντρωσης. Δουλεύετε με τοπικό τρόπο χάρη σε στοχευμένες ασκήσεις, για να αναμορφώσετε τη σιλουέτα σας.

Φλαμένκο

Αν είστε χορευτής, συνηθισμένος σε pointe και άλλα entrechats, τότε το φλαμένκο αναμφίβολα θα σας σαγηνεύσει. Αυτός ο χορός, που μυρίζει λατινικούς ρυθμούς, Ισπανία και αισθησιασμό, έχει την ιδιαιτερότητα των αρκετά επιδέξιων και γρήγορων αλληλουχιών ποδιών! Ως αποτέλεσμα, θα χτίσετε τους μηρούς σας και θα κερδίσετε σε κράτημα κεφαλής και κομψότητα! Caliente! Αν είστε λάτρης της σάλσα, κάντε το! Το κλειδί είναι να κάνετε εντατικές συνεδρίες αντοχής διάρκειας 1 έως 1,5 ώρας!

Pilates

Δεν είναι τυχαίο ότι οι σταρ συμμετέχουν σε αυτό! Η μέθοδος έχει αποδειχθεί! Το Pilates είναι μια ήπια μέθοδος που στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών της στάσης, ιδιαίτερα των προσαγωγών. Η αρχή; Θα πρέπει να κρατάτε τις φτέρνες σας ενωμένες και τα πόδια σας ενωμένα ανά πάσα στιγμή για να αποφύγετε ένα πλαδαρό, επίπεδο εσωτερικό μηρό. Το Pilates θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε το σώμα σας, να νιώσετε τους μύες να συσπώνται, και όλα αυτά με σωστή αναπνοή.

Ανεβαίνοντας σκάλες

Λοιπόν, είναι ένα άθλημα όπως όλα τα άλλα! Αντί να παίρνετε το ασανσέρ, αν μένετε σε διαμέρισμα, έχετε ένα ιδανικό μέσο για προπόνηση και για τον έλεγχο της αναπνοής σας. Διαφοροποιήστε τις ασκήσεις και αυξήστε τα επίπεδα δυσκολίας ανεβαίνοντας πολλά σκαλοπάτια κάθε φορά! Οι μηροί σας θα γυμναστούν σίγουρα!