Κάνοντας αθλητισμό και λαμβάνοντας Revolyn Keto Burn για να χάσετε βάρος

Η απώλεια βάρους είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις! Ποιο άθλημα πρέπει να επιλέξετε;
Με ποιον τρόπο, πόσο συχνά, για πόσο καιρό; Υπάρχουν πολλά ερωτήματα που πρέπει να θέσετε και τρομάζουν πολλούς ανθρώπους. Ακολουθούν οι συμβουλές μας για το πώς να χάσετε βάρος κάνοντας αθλητισμό.

Η απώλεια βάρους, ένα θέμα ισορροπίας

Λέγεται συχνά ότι για να χάσετε βάρος, πρέπει να ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, ακόμη και αν ο αθλητισμός είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους, δεν αρκεί για να απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό βάρος. Πρέπει να συνδυαστεί, όχι με μια δίαιτα, αλλά με μια ισορροπημένη διατροφή για να είναι πραγματικά αποτελεσματική. Κατά τον ίδιο τρόπο, αυτή η εξισορρόπηση από μόνη της δεν αρκεί για να χάσετε βάρος- πρέπει να συνδυαστεί με την άσκηση του αθλητισμού.

Αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που τρώτε, μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων και αυξάνοντας την ενεργειακή σας δαπάνη. Όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία. Δεν είναι θέμα στέρησης του εαυτού σας, αλλά διαφοροποίησης της διατροφής σας και μετριοποίησής της για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τέρμα τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα άλλα γλυκά, υπέρ των φρούτων, των λαχανικών, των γαλακτοκομικών προϊόντων... Ο αθλητισμός πρέπει να θεωρείται συμπλήρωμα αυτής της αλλαγής των διατροφικών συνηθειών.

Αλλά ταυτόχρονα είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής όπως το Revolyn Keto Burn, ένα προϊόν που ενισχύει όλες τις προσπάθειες για απώλεια βάρους: Revolyn Keto Burn Ιστοσελίδα.

Συνδέστε τον αθλητισμό με την απώλεια βάρους

Πρώτα απ' όλα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι το ίδιο πράγμα με το αδυνάτισμα. Πράγματι, αδυνάτισμα μπορεί να σημαίνει αδυνάτισμα, τόνωση της σιλουέτας σας, αλλά όχι απαραίτητα μείωση του αριθμού των κιλών στη ζυγαριά. Οι καρδιολογικές δραστηριότητες (τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι κ.λπ.) απαιτούν πολλή ενέργεια και λιώνουν το λίπος, ενώ οι μυϊκές δραστηριότητες (body training) σας κάνουν να αποκτάτε μυς, οι οποίοι είναι βαρύτεροι από το λίπος!

Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να χάσετε βάρος χτίζοντας μυϊκή μάζα, επειδή όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο υψηλότερος είναι ο βασικός σας μεταβολισμός και τόσο περισσότερη ενέργεια καίτε, και επομένως θερμίδες. Με λίγα λόγια, το να είστε μυώδεις σας επιτρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες!

Από ενεργειακή άποψη, μία ώρα τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι καίει 400 έως 600 θερμίδες, αλλά ένα κιλό σωματικού λίπους αντιστοιχεί σε 8000 θερμίδες! Όταν γνωρίζετε ότι περπατώντας ένα χιλιόμετρο χάνετε περίπου 65 θερμίδες, πρέπει να περπατάτε 4,6 χιλιόμετρα την ημέρα για να χάσετε ένα κιλό σε ένα μήνα... Αντίστοιχα, το τρέξιμο με 8 χλμ/ώρα καίει περίπου 80 θερμίδες ανά χιλιόμετρο, οπότε πρέπει να τρέχετε με αυτόν τον ρυθμό για 12,5 ώρες για να χάσετε ένα κιλό! Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε κίνητρο και να προπονείστε τακτικά για να χάσετε βάρος...

Εάν δεν έχετε σωματική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινήστε να ασκείστε σταδιακά. Αυξήστε σταδιακά το χρόνο και την ένταση της άσκησής σας, χωρίς να πληγώσετε τον εαυτό σας. Επιλέξτε έναν ρυθμό αντοχής, δηλαδή 60 έως 75% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού. Εάν είστε πολύ υπέρβαροι, αποφύγετε να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα που απαιτεί να κουβαλάτε το βάρος σας, προτιμώντας την ποδηλασία, την κολύμβηση ή την κωπηλασία.

Επιλέξτε όποιο άθλημα θέλετε, αλλά πάρτε πάντα τα καπάκια Revolyn Keto Burn αν θέλετε μεγαλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα: Revolyn Keto Burn Original.

Αθλήματα για να χάσετε βάρος

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να επιλέξετε μια δραστηριότητα που θα καίει θερμίδες αλλά θα μειώνει το σωματικό σας λίπος. Ορισμένα αθλήματα είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα από αυτή την άποψη. Για το σκοπό αυτό, τα αθλήματα που γυμνάζουν το καρδιακό σύστημα είναι εξαιρετικά. Μπορούν να συνδυαστούν με προπόνηση ενδυνάμωσης για την τόνωση του σώματος.

Τα 7 αθλήματα που καίνε τις περισσότερες θερμίδες είναι
- σχοινάκι: 725 kcal/h, 10 έως 15 λεπτά, 4 φορές την εβδομάδα
- τρέξιμο: 500 έως 1000 kcal/h, 45 λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα
- κωπηλασία: 50 λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα
- ποδηλασία: 600 kcal/h, 90 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα ή 20 λεπτά την ημέρα
- αερόμπικ: 500 kcal/h, 45 λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα
- αερόμπικ στο νερό: 45 λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα
- περπάτημα: 300 kcal/h, 20 λεπτά την ημέρα.

Από όλα αυτά τα αθλήματα, το τρέξιμο είναι το καλύτερο. Ιδανικά, θα πρέπει να τρέχετε με άδειο στομάχι για να επιτρέψετε στο σώμα σας να χρησιμοποιήσει άμεσα το λίπος. Αυτή η πρακτική είναι επίσης παρακινητική, καθώς απαιτεί να χάσετε βάρος για να σημειώσετε πρόοδο. Για να τρέξετε καλύτερα, πρέπει να είστε ελαφριά και επομένως να χάσετε βάρος!

Τέλος, αν, κατά τη διάρκεια της φάσης απώλειας βάρους, χάσετε το κίνητρό σας, σκεφτείτε τις ευεργετικές επιδράσεις που έχει ο αθλητισμός στο σώμα και την υγεία σας, πέρα από την απώλεια βάρους!

Και αν δεν μπορείτε να συνεχίσετε να αθλείστε για λίγο, απλά συνεχίστε να παίρνετε το Revolyn Keto Burn!

Revolyn Keto Burn Πού να αγοράσετε

Μπορεί επίσης να σας αρέσει