Hacer deporte y tomar Revolyn Keto Burn para adelgazar

Perder peso es más fácil de decir que de hacer. ¿Qué deporte elegir?
¿De qué manera, con qué frecuencia, durante cuánto tiempo? Son muchas las preguntas que hay que hacerse y que asustan a mucha gente. Aquí tienes nuestros consejos sobre cómo perder peso haciendo deporte.

Perder peso, una cuestión de equilibrio

A menudo se dice que para perder peso es necesario practicar una actividad física regular. Sin embargo, aunque el deporte sea esencial para perder peso, no es suficiente para deshacerse del exceso de peso rápidamente. Debe combinarse, no con una dieta, sino con una alimentación equilibrada para que sea realmente eficaz. Del mismo modo, este reequilibrio por sí solo no es suficiente para perder peso; debe combinarse con la práctica del deporte.

Si quieres perder algunos kilos, debes cambiar tu forma de comer reduciendo tu consumo de calorías y aumentando tu gasto energético. Todo es cuestión de equilibrio. No se trata de privarse, sino de variar la dieta y moderarla para mantener un estilo de vida saludable. Se acabaron los refrescos, las golosinas y otros dulces, y se favoreció la fruta, la verdura, los lácteos... El deporte debe verse como un complemento a este cambio de hábitos alimentarios.

Pero simultáneamente es muy importante tomar un complemento alimenticio como Revolyn Keto Burn, un producto que potencia todos los esfuerzos para perder peso: Revolyn Keto Burn Sitio Web.

Asociar el deporte con la pérdida de peso

En primer lugar, debe saber que perder peso no es lo mismo que adelgazar. En efecto, adelgazar puede significar adelgazar, tonificar la figura, pero no necesariamente reducir el número de kilos en la báscula. Las actividades cardiovasculares (correr, montar en bicicleta, nadar, etc.) requieren mucha energía y derriten la grasa, mientras que las actividades musculares (entrenamiento corporal) hacen ganar músculo, que pesa más que la grasa.

En cualquier caso, se puede perder peso aumentando la musculatura porque cuanto más masa muscular se tiene, más alto es el metabolismo básico y más energía se quema, y por tanto, calorías. En resumen, ¡ser musculoso te permite quemar más calorías!

Desde el punto de vista energético, una hora de carrera, bicicleta o natación quema entre 400 y 600 calorías, pero un kilo de grasa corporal corresponde a 8.000 calorías. Si sabemos que al caminar un kilómetro se pierden unas 65 calorías, es necesario caminar 4,6 km al día para perder un kilo en un mes... Asimismo, correr a 8 km/h quema unas 80 calorías por km, por lo que es necesario correr a este ritmo durante 12,5 horas para perder un kilo. Esto significa que hay que estar motivado y practicar regularmente para perder peso...

Si no ha realizado actividad física durante mucho tiempo, empiece a hacer ejercicio gradualmente. Aumente gradualmente el tiempo y la intensidad del ejercicio, sin hacerse daño. Elija un ritmo de resistencia, es decir, de 60 a 75% de su frecuencia cardíaca máxima. Si tiene mucho sobrepeso, evite hacer cualquier deporte que requiera cargar con su propio peso, y prefiera la bicicleta, la natación o el remo.

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Deportes para adelgazar

Para perder peso, hay que elegir una actividad que queme calorías pero que reduzca la grasa corporal. Algunos deportes son más eficaces que otros en este sentido. Para ello, los deportes que trabajan el cardio son excelentes. Se pueden combinar con el entrenamiento de fuerza para tonificar el cuerpo.

Los 7 deportes que más calorías queman son
- saltar la cuerda: 725 kcal/h, de 10 a 15 minutos, 4 veces por semana
- correr: de 500 a 1000 kcal/h, 45 minutos, dos veces por semana
- remo: 625 kcal/h, 50 minutos, dos veces por semana
- ciclismo: 600 kcal/h, 90 minutos dos veces por semana o 20 minutos al día
- aeróbicos: 500 kcal/h, 45 minutos, dos veces por semana
- aeróbicos en el agua: 400 kcal/hora, 45 minutos, dos veces por semana
- caminar: 300 kcal/h, 20 minutos al día.

De todos estos deportes, correr es el mejor. Lo ideal es correr con el estómago vacío para que el cuerpo utilice directamente las grasas. Esta práctica también es motivadora, ya que te obliga a perder peso para progresar. Para correr mejor, hay que ser ligero y, por tanto, perder peso.

Por último, si durante la fase de adelgazamiento pierdes la motivación, piensa en los efectos beneficiosos que tiene el deporte para tu cuerpo y tu salud, más allá de la pérdida de peso.

Y si no puedes seguir haciendo deporte durante un tiempo, ¡sigue tomando Revolyn Keto Burn!

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