10 spordiala, mis muudavad teie reied saledamaks

Parimate reite jaoks

Kogu põrgu läheb lahti! Suvi on käes ja te olete otsustanud oma head lubadused teoks teha ja hakata treenima! Sinu eesmärk: kaotada kaalu oma reitel! Sest jah, sulle ei meeldi su reied... Liiga kõhnad, liiga paksud, mitte piisavalt õhukesed... on aeg minna rünnakufaasi, et saada lõpuks need gasellireied, millest oled unistanud!

Et kaalust alla võtta oma reitel, lisaks mitmekülgsele toitumisele, pead sa liikuma ja suunama oma spordiala! Kohapeal kaalust alla võtta ei pruugi olla lihtne, sa pead eelkõige tegelema oma figuuriga! Eriti kui teil on tekkinud halvad harjumused: istuv eluviis, tartiflette ohtralt sel talvel ... seal on tööd teha! Siin on 10 parimat spordiala, mis muudavad su jalad ilusaks, reied tugevaks ja lihaseliseks! See on sinu valik, kas harrastada ainult ühte neist 10-st või proovida neid kõiki, et saavutada optimaalne tõhusus! Ainult üks nõuanne: kui oled leidnud ideaalse spordiala, harrasta seda regulaarselt, sest see on reite püsiva salenemise vältimatu eeldus.

Jalutuskäik

See on hädavajalik tagumiku salendamiseks. See aitab teil kogu kehakaalu kaotada, kuid see pinguldab ja toniseerib ka teie jalgu, ilma et te näeksite välja nagu musklimehi! Veelgi enam, see annab hapnikku, soodustab vereringet ja on hea teie moraalile! Kõik eelised.

Running

Suurepärane viis vastupidavuse treenimiseks ja rasvavarude ärakasutamiseks, et saaksite oma reite saledamaks muuta. Ideaalne viis, kui te alles alustate ja teil puudub treening, on alustada 10-20-minutiliste treeningutega, siis kui saate rütmi, lükake edasi 30 minutini päevas! See on ideaalne aeg, et oma reite vormida ja lihaseid vormida. Sa võid seda teha isegi enne tööle minekut või kasutada oma lõunapausi ära, et minna jooksma ja värsket õhku käia, eriti kui kõrval on park! Mis puutub varustusse, siis vali head jalanõud, mis tagavad mugavuse ja toe, ning ära unusta võtta kaasa pudel vett, et hoida end hüdreeritud.

Ujumine

Sa ei ole eriti jänes ja jooksmine ei sobi sulle? Sa oled pigem kala ja armastad ujuda! Noh, vali ujumine, täielik spordiala, mis on vähem nõudlik ja karmim kui jooksmine! Ja põhjusega! Vees muutub su keha kergemaks ja liigutusi on lihtsam sooritada! Ujumine soodustab lõõgastumist, see lõdvestab, samal ajal salendades sinu reite ja muutes tselluliidi kadunuks! Tõeliselt maagiline spordiala.
Nii et kui sa tahad saada uueks Laure Manaudou'ks, vali roomamine ja kinkige endale (või lase end kellegagi kinkida) uimed. Kui basseinis ujumine tundub sulle monotoonne, võid valida ka muid veespordialasid, mis saledamaks teevad, näiteks vesivõimlemine või vesijalgrattasõit! Ja kui sa leiad end higistamas, siis on palju vett, mis sind jahutab.

Jalgrattasõit

See on lõbus spordiala! Seda saab teha nii siseruumides kui ka õues ja koos perega on see veelgi lõbusam. Jalgrattasõit treenib nii reie- kui ka vasikalihaseid. Sul ei pea olema punnis vasikad! Aga kui te jalgrattaga regulaarselt sõidate ning vaheldumisi mägede ja tasase maastiku vahel, näete, kuidas teie reied ümber vormuvad ja teie figuur muutub. Ja tselluliiti ei ole enam!

Hüppetross

Kas tunnete äkki, et tahate taas lapseks saada? Varastage diskreetselt oma tütre hüppenöör ja tehke rida hüppeid! Ja küsige oma tütre käest nõu! Tehke üks hüpe teise järel, kontrollides oma hingamist ja hoides rütmi, võite raskendada harjutusi, ristates jalad, liikudes ettepoole, tehes lonksu! Ideaalne ja praktiline: võite hüppetrossi kõikjale kaasa võtta! Ja raputades oma rasva, kõrvaldad tselluliidi!

Step või stepper

Ka siin on tegemist vastupidavusega! Stepper toniseerib teie lihaseid, ühendades samme. Reie üles-alla liikumine tõmbab lihasmassi kokku ja saledamaks teeb teie reied! Tulemus! Sa näed saledam välja, kui harjutad regulaarselt.

Jooga

Jooga on meditatsioonitehnika, mis võimaldab teil teha harjutusi, mis panevad teid teadvustama oma keha energia- ja keskendumissüsteemi kaudu. Tänu sihipärastele harjutustele töötate te lokaliseeritult, et oma figuuri ümber kujundada.

Flamenco

Kui te olete tantsija, kes on harjunud pointe ja teiste tantsude juurde, siis flamenco võrgutab teid kahtlemata. Selle tantsu, mis lõhnab ladina rütmide, Hispaania ja sensuaalsuse järele, eripäraks on üsna osavad ja kiired jalakäigud! Selle tulemusel kasvatad oma reied ning võidad peavõitu ja elegantsi! Caliente! Kui oled salsa fänn, siis mine sinna! Põhiline on teha intensiivseid 1 kuni 1,5 tunniseid vastupidavustreeninguid!

Pilates

Mitte ilmaasjata ei ole see, et staarid on kaasatud! Meetod on ennast tõestanud! Pilates on õrn meetod, mille eesmärk on tugevdada kehaasendi lihaseid, eriti adductoreid. Põhimõte? Sa pead oma kannad alati koos ja jalad koos hoidma, et vältida nõtke ja lame sisemise reie tekkimist. Pilates paneb sind teadvustama oma keha, tundma, kuidas lihased tõmbuvad, ja seda kõike koos õige hingamisega.

Trepist tõusmine

Noh, see on spordiala nagu iga teine! Kui elad korteris, siis on sul lifti asemel ideaalne keskkond treenimiseks ja hingamise kontrollimiseks. Varieeri harjutusi ja tõsta raskusastmeid, ronides mitu astet korraga! Sinu reied saavad kindlasti trenni!