Tekemällä urheilu ja ottaen Revolyn Keto Burn menettää painoa

Laihduttaminen on helpompi sanoa kuin tehdä! Minkä urheilulajin valitsisit?
Millä tavoin, kuinka usein ja kuinka kauan? Kysymyksiä on monia, ja ne pelottavat monia ihmisiä. Tässä neuvomme, miten laihtua urheilemalla.

Painonpudotus, tasapainon kysymys

Usein sanotaan, että laihtuminen edellyttää säännöllistä liikuntaa. Vaikka urheilu on kuitenkin välttämätöntä laihdutuksen kannalta, se ei riitä, jotta ylipainosta päästäisiin eroon nopeasti. Se on yhdistettävä, ei ruokavalioon, vaan tasapainoiseen ruokavalioon, jotta se olisi todella tehokasta. Samoin tämä tasapainon palauttaminen ei yksin riitä laihduttamiseen, vaan se on yhdistettävä urheilun harrastamiseen.

Jos haluat laihtua muutaman kilon, sinun on muutettava ruokailutapojasi vähentämällä kalorien saantia ja lisäämällä energiankulutusta. Kyse on tasapainosta. Kyse ei ole riistämisestä vaan ruokavalion vaihtelusta ja kohtuullistamisesta terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi. Ei enää limsoja, makeisia ja muita makeisia, suosi hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita... Urheilu on nähtävä tämän ruokailutottumusten muutoksen täydentäjänä.

Mutta samanaikaisesti on erittäin tärkeää ottaa ravintolisä, kuten Revolyn Keto Burn, tuote, joka parantaa kaikkia pyrkimyksiä laihtua: Revolyn Keto Burn verkkosivusto.

Yhdistä urheilu painonpudotuksen kanssa

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että laihduttaminen ei ole sama asia kuin laihduttaminen. Laihduttaminen voi nimittäin tarkoittaa laihduttamista, vartalon kiinteyttämistä, mutta ei välttämättä vaa'an kilojen määrän vähentämistä. Sydänliikunta (juoksu, pyöräily, uinti jne.) vaatii paljon energiaa ja sulattaa rasvaa, kun taas lihaskuntoliikunta (kehonhallinta) kasvattaa lihaksia, jotka ovat painavampia kuin rasva!

Joka tapauksessa voit laihtua kasvattamalla lihaksia, koska mitä enemmän lihasmassaa sinulla on, sitä korkeampi on perusaineenvaihduntasi ja sitä enemmän energiaa ja siten kaloreita poltat. Lyhyesti sanottuna, lihaksikkaana oleminen antaa sinulle mahdollisuuden polttaa enemmän kaloreita!

Energian kannalta katsottuna tunnin juoksu, pyöräily tai uinti polttaa 400-600 kaloria, mutta yksi kilo rasvaa vastaa 8000 kaloria! Kun tiedät, että yhden kilometrin kävelyllä kuluu noin 65 kaloria, sinun on käveltävä 4,6 kilometriä päivässä laihduttaaksesi kilon kuukaudessa... Vastaavasti juokseminen 8 km/h nopeudella polttaa noin 80 kaloria kilometriä kohti, joten sinun on juostava tätä vauhtia 12,5 tuntia laihduttaaksesi kilon! Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava motivoitunut ja harjoiteltava säännöllisesti laihtuaksesi...

Jos et ole ollut pitkään aikaan fyysisesti aktiivinen, aloita liikunta vähitellen. Lisää vähitellen liikunnan kestoa ja intensiteettiä satuttamatta itseäsi. Valitse kestävyysvauhti eli 60-75% maksimisykkeestäsi. Jos olet hyvin ylipainoinen, vältä urheilua, jossa sinun on kannettava omaa painoasi, ja suosi pyöräilyä, uintia tai soutua.

Valitse mikä tahansa urheilulaji haluat, mutta ota aina Revolyn Keto Burn -kapselit, jos haluat suurempia ja nopeampia tuloksia: Revolyn Keto Burn Original.

Urheilu tehdä laihtua

Jos haluat laihtua, sinun on valittava aktiviteetti, joka polttaa kaloreita mutta vähentää kehon rasvaa. Jotkin urheilulajit ovat tässä suhteessa tehokkaampia kuin toiset. Tähän tarkoitukseen sydäntä kuormittavat lajit ovat erinomaisia. Niihin voi yhdistää voimaharjoittelua kehon kiinteyttämiseksi.

7 urheilulajia, jotka polttavat eniten kaloreita, ovat seuraavat
- hyppynaru: 725 kcal/h, 10-15 minuuttia, 4 kertaa viikossa.
- juoksu: 500-1000 kcal/h, 45 minuuttia, kaksi kertaa viikossa.
- soutaminen: 50 minuuttia, kahdesti viikossa.
- pyöräily: 600 kcal/h, 90 minuuttia kahdesti viikossa tai 20 minuuttia päivässä.
- aerobic: 500 kcal/h, 45 minuuttia, kahdesti viikossa.
- vesiaerobic: 400 kcal/h, 45 minuuttia, kahdesti viikossa.
- kävely: 300 kcal/h, 20 minuuttia päivässä.

Kaikista näistä urheilulajeista juoksu on paras. Ihannetapauksessa sinun tulisi juosta tyhjään vatsaan, jotta kehosi voi käyttää rasvaa suoraan. Tämä harjoitus on myös motivoiva, koska se vaatii sinua laihduttamaan, jotta edistyt. Jotta voisit juosta paremmin, sinun on oltava kevyt ja siksi laihdutettava!

Jos laihdutusvaiheessa menetät motivaatiosi, ajattele lopuksi, että urheilulla on kehoosi ja terveyteesi muitakin myönteisiä vaikutuksia kuin laihtuminen!

Ja jos et voi jatkaa urheilemista jonkin aikaa, jatka vain Revolyn Keto Burnin ottamista!

Revolyn Keto Burn Mistä ostaa

Saatat myös pitää
Tyttö mittaa vartaloaan, valkoinen tausta
Lue ...

REDUSLIM-testi

REDUSLIM on loistava vaihtoehto kaikille, jotka ovat koskaan halunneet laihtua muuttamatta ruokavaliotaan....
Lue ...