10 sport, amitől karcsúbbnak tűnnek a combjaid

A legjobb combokért

Elszabadul a pokol! Nyakunkon a nyár, és úgy döntöttél, hogy jó elhatározásaidat valóra váltod, és elkezdesz edzeni! A célod: lefogyni a combodról! Mert igen, nem szereted a combjaidat... Túl petyhüdt, túl kövér, nem elég vékony... itt az ideje, hogy támadási szakaszba lépj, hogy végre olyan gazella combokat kapj, amilyenekről álmodtál!

A combodon való fogyáshoz a változatos táplálkozás mellett mozogni kell, és célzottan sportolnod kell! A helyi fogyás nem feltétlenül egyszerű, elsősorban az alakoddal kell foglalkoznod! Különösen, ha rossz szokásokat alakítottál ki: ülő életmód, tartiflette bőven ezen a télen ... van mit tenni! Íme a 10 legjobb sport, amitől a lábad jól fog kinézni, a combod feszes és izmos lesz! Rajtad múlik, hogy választasz, csak egyet gyakorolsz e 10 közül, vagy mindet kipróbálod az optimális hatékonyság érdekében! Csak egy tanács: ha megtaláltad az ideális sportot, gyakorold rendszeresen, hiszen ez a tartós combkarcsúsítás elengedhetetlen feltétele.

Séta

Ez elengedhetetlen a fenék karcsúsításához. Segít az egész testfelületeden fogyni, de a lábadat is feszesíti és tonizálja anélkül, hogy izomembernek néznél ki! Ráadásul oxigénnel telít, elősegíti a vérkeringést és jót tesz a morálodnak! Minden előnye.

Futás

Kiváló módja az állóképességed fejlesztésének és a zsírtartalékok kiaknázásának, így karcsúsíthatod a combodat. Az ideális módszer, ha még csak most kezded és nincs edzésed, az, hogy 10-20 perces edzésekkel kezdj, majd ha egyszer elkaptad a ritmust, nyomd tovább a napi 30 percig! Ez a tökéletes alkalom arra, hogy formáld a combodat és formáld az izmaidat. Akár munkába indulás előtt is végezheted, vagy kihasználhatod az ebédszünetet, hogy elmenj futni és friss levegőt szívj, különösen, ha van egy park a szomszédban! Ami a felszerelést illeti, válasszon jó cipőt a kényelem és a tartás érdekében, és ne feledje, hogy vigyen magával egy üveg vizet, hogy hidratált maradjon.

Úszás

Nem vagy egy nagy nyúl, és a kocogás nem áll jól neked? Inkább hal vagy, és imádsz úszni! Nos, válaszd az úszást, egy teljes értékű sportot, amely kevésbé megerőltető és durva, mint a futás! Jó okkal! A vízben a tested könnyebbé válik, és a mozdulatokat könnyebb végrehajtani! Az úszás elősegíti a relaxációt, ellazít, miközben karcsúsítja a combodat és eltünteti a narancsbőrt! Egy igazán varázslatos sport.
Tehát ha az új Laure Manaudou akarsz lenni, válaszd a kúszást, és kényeztesd magad (vagy valakivel kényeztesd magad) uszonyokkal. Ha a medencében úszást monotonnak találod, választhatsz más vízi sportokat is, amelyek karcsúsítják a combodat, mint például az aquagyakorlat vagy az aquabiciklizés! Ha pedig azon kapod magad, hogy izzadsz, rengeteg víz hűsít.

Kerékpározás

Ez egy szórakoztató sport! Lehet beltéren vagy kültéren is csinálni, és a családdal még szórakoztatóbb. A kerékpározás megdolgoztatja a comb- és a vádliizmokat is. Nem kell, hogy kidudorodó vádlid legyen! De ha rendszeresen kerékpározol, és váltogatod a dombokat és a sík terepet, látni fogod, hogy a combod átformálódik, és az alakod is megváltozik. És nincs többé narancsbőr!

Ugrálókötél

Hirtelen úgy érzed, hogy újra gyerekké válsz? Lopja el diszkréten a lánya ugrókötelét, és ugorjon egy sorozatot! És kérj tanácsot a lányodtól! Csináld egyik ugrást a másik után, kontrolláld a légzésedet és tartsd a ritmust, bonyolíthatod a gyakorlatokat azzal, hogy keresztbe teszed a lábad, előre mozogsz, lándzsát csinálsz! Ideális és praktikus: az ugrókötelet bárhová magaddal viheted! A zsír megrázásával pedig eltünteted a narancsbőrt!

Step vagy stepper

Itt is az állóképességről szól minden! A stepper a lépcsők összekapcsolásával edzi az izmaidat. A combok fel-le mozgása összehúzza az izomtömeget és karcsúsítja a combokat! Az eredmény! Karcsúbbnak fogsz kinézni, ha rendszeresen gyakorolod.

Jóga

A meditációs technika, a jóga lehetővé teszi, hogy olyan gyakorlatokat végezzünk, amelyek az energia és a koncentráció rendszerén keresztül tudatosítják a testünket. A célzott gyakorlatoknak köszönhetően helyi szinten dolgozol, hogy átformáld az alakodat.

Flamenco

Ha táncos vagy, aki a pointe-hez és más entrechatokhoz szokott, akkor a flamenco kétségtelenül el fog csábítani. Ennek a latin ritmusok, Spanyolország és érzékiség szagú táncnak a sajátossága az igen ügyes és gyors lábmozdulatok! Ennek eredményeképpen erősödni fognak a combjaid, és nyerhetsz a fejtartásban és az eleganciában! Caliente! Ha salsa rajongó vagy, akkor hajrá! A lényeg, hogy intenzív, 1-1,5 órás állóképességi edzéseket végezz!

Pilates

Nem véletlenül szállnak be a sztárok! A módszer bevált! A pilates egy kíméletes módszer, amelynek célja a tartásjavító izmok, különösen a toldóizmok erősítése. Az alapelv? Mindig együtt kell tartanod a sarkadat és a lábadat, hogy elkerüld a petyhüdt, lapos belső combot. A pilates tudatosítja benned a testedet, érezni fogod az izmok összehúzódását, mindezt megfelelő légzéssel.

Lépcsőmászás

Nos, ez is egy olyan sport, mint bármelyik másik! A lift helyett, ha lakásban élsz, ideális közeged van az edzéshez és a lélegzeted ellenőrzéséhez. Variáld a gyakorlatokat, és növeld a nehézségi fokokat azzal, hogy egyszerre több lépcsőfokot mászol meg! A combjaidat biztosan megdolgoztatod!