Tesz sport és figyelembe Revolyn Keto Burn, hogy elveszíti súlyát

Fogyni könnyebb mondani, mint csinálni! Melyik sportot válassza?
Milyen módon, milyen gyakran, mennyi ideig? Sok kérdést kell feltenni, és sok embert megijeszt. Íme, a mi tanácsunk, hogyan lehet sportolással fogyni.

Fogyás, az egyensúly kérdése

Gyakran mondják, hogy a fogyáshoz rendszeres testmozgásra van szükség. Azonban még ha a sportolás elengedhetetlen is a fogyáshoz, ez nem elég ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljunk a súlyfeleslegtől. Nem diétával, hanem kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálni ahhoz, hogy valóban hatékony legyen. Ugyanígy ez a kiegyensúlyozottság önmagában nem elegendő a fogyáshoz, hanem a sportolással kell kombinálni.

Ha szeretne néhány kilótól megszabadulni, változtatnia kell az étkezési szokásain, csökkentve a kalóriabevitelt és növelve az energiafelhasználást. Minden az egyensúlyról szól. Nem arról van szó, hogy megvonod magadtól, hanem arról, hogy variálod az étrendedet, és mérsékeled azt az egészséges életmód fenntartása érdekében. Nincs több üdítő, édesség és egyéb édesség, előnyben részesítjük a gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket... A sportot úgy kell tekinteni, mint ennek az étkezési szokásváltásnak a kiegészítőjét.

De ezzel egyidejűleg nagyon fontos, hogy olyan étrend-kiegészítőt vegyen be, mint a Revolyn Keto Burn, egy olyan termék, amely fokozza a fogyásra irányuló összes erőfeszítést: Revolyn Keto Burn weboldal.

Társítsa a sportot a súlyvesztéssel

Először is tudnia kell, hogy a fogyás nem ugyanaz, mint a karcsúsodás. A karcsúsítás valóban jelenthet karcsúsodást, alakod tónusosabbá tételét, de nem feltétlenül a mérleg kilóinak számának csökkentését. A kardió tevékenységek (futás, kerékpározás, úszás stb.) sok energiát igényelnek és zsírt olvasztanak, míg az izommunka (testedzés) izomtömegnövelést eredményez, ami nehezebb, mint a zsír!

Mindenesetre izomépítéssel fogyhatsz, mert minél több izomtömeged van, annál magasabb az alapanyagcseréd, és annál több energiát, tehát kalóriát égetsz el. Röviden, ha izmos vagy, akkor több kalóriát égetsz el!

Energetikai szempontból egy óra futás, kerékpározás vagy úszás 400-600 kalóriát éget el, de egy kiló testzsír 8000 kalóriának felel meg! Ha tudjuk, hogy egy kilométer gyaloglással körülbelül 65 kalóriát veszítünk, akkor naponta 4,6 km-t kell gyalogolnunk ahhoz, hogy egy hónap alatt egy kilót fogyjunk... Hasonlóképpen, 8 km/h sebességgel futva kilométerenként körülbelül 80 kalóriát égetünk el, tehát 12,5 órán keresztül kell ebben a tempóban futnunk ahhoz, hogy egy kilót fogyjunk! Ez azt jelenti, hogy motiváltnak kell lenned és rendszeresen gyakorolnod kell a fogyáshoz...

Ha hosszú ideje nem volt fizikailag aktív, kezdje el fokozatosan a testmozgást. Fokozatosan növelje az edzés idejét és intenzitását anélkül, hogy megsérülne. Válasszon kitartási tempót, azaz a maximális pulzusszám 60-75% közötti értéket. Ha nagyon túlsúlyos, kerülje az olyan sportokat, amelyeknél a saját súlyát kell cipelnie, és inkább a kerékpározást, az úszást vagy az evezést válassza.

Válasszon bármilyen sportot, de mindig vegye be a Revolyn Keto Burn kapszulákat, ha nagyobb és gyorsabb eredményeket szeretne: Revolyn Keto Burn Original.

Sportok, hogy tegyen, hogy lefogy

A fogyáshoz olyan tevékenységet kell választania, amely kalóriát éget, de csökkenti a testzsírt. Egyes sportágak hatékonyabbak, mint mások ebből a szempontból. Erre a célra kiválóak a kardiót megdolgoztató sportok. Ezeket kombinálhatjuk erőnléti edzéssel a test feszesebbé tétele érdekében.

A 7 sportág, amely a legtöbb kalóriát égeti a következő
- ugrókötél: 725 kcal/h, 10-15 perc, heti 4 alkalommal
- futás: 500-1000 kcal/h, 45 perc, hetente kétszer
- evezés: 625 kcal/h, 50 perc, hetente kétszer.
- kerékpározás: 600 kcal/h, heti kétszer 90 perc vagy napi 20 perc
- aerobic: 500 kcal/h, 45 perc, hetente kétszer
- vízi aerobik: 400 kcal/óra, 45 perc, hetente kétszer.
- gyaloglás: 300 kcal/h, napi 20 perc.

Mindezen sportok közül a futás a legjobb. Ideális esetben éhgyomorra kell futni, hogy a szervezet közvetlenül a zsírt használja fel. Ez a gyakorlat motiváló is, mivel a fejlődéshez fogynia kell. Ahhoz, hogy jobban fusson, könnyűnek kell lennie, és ezért fogynia kell!

Végezetül, ha a fogyási fázisban elveszíted a motivációdat, gondolj a sport jótékony hatásaira, amelyeket a fogyáson túl a testedre és az egészségedre is gyakorol!

És ha egy ideig nem tudod folytatni a sportolást, csak tartsd a Revolyn Keto Burn szedését!

Revolyn Keto Burn Hol lehet megvásárolni

Lehet, hogy tetszik még
A lány méréseket vesz a testéről, fehér háttérrel
Olvassa el ...

REDUSLIM teszt

A REDUSLIM egy nagyszerű lehetőség mindazok számára, akik valaha is fogyni akartak anélkül, hogy megváltoztatnák az étrendjüket...
Olvassa el ...