Fare sport e prendere Revolyn Keto Burn per perdere peso

Perdere peso è più facile a dirsi che a farsi! Quale sport scegliere?
In che modo, quanto spesso, per quanto tempo? Le domande da porsi sono molte e spaventano molte persone. Ecco i nostri consigli su come perdere peso facendo sport.

Perdere peso, una questione di equilibrio

Si dice spesso che per perdere peso è necessario praticare un'attività fisica regolare. Tuttavia, anche se lo sport è essenziale per la perdita di peso, non è sufficiente per sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso. Deve essere combinato, non con una dieta, ma con un'alimentazione equilibrata perché sia veramente efficace. Allo stesso modo, questo riequilibrio da solo non è sufficiente per perdere peso; deve essere combinato con la pratica dello sport.

Se vuoi perdere qualche chilo, devi cambiare il tuo modo di mangiare, riducendo il tuo apporto calorico e aumentando il tuo dispendio energetico. È tutta una questione di equilibrio. Non si tratta di privarsi, ma di variare la dieta e moderarla per mantenere uno stile di vita sano. Niente più bibite, caramelle e altri dolci, privilegiare la frutta, la verdura, i latticini... Lo sport deve essere visto come un complemento a questo cambiamento di abitudini alimentari.

Ma contemporaneamente è molto importante prendere un complemento dietetico come Revolyn Keto Burn, un prodotto che migliora tutti gli sforzi per perdere peso: Revolyn Keto Burn sito web.

Associare lo sport alla perdita di peso

Prima di tutto, devi sapere che perdere peso non è la stessa cosa che dimagrire. Infatti, dimagrire può significare snellire, tonificare la figura ma non necessariamente ridurre il numero di chili sulla bilancia. Le attività cardio (corsa, ciclismo, nuoto, ecc.) richiedono molta energia e sciolgono il grasso, mentre le attività muscolari (body training) fanno guadagnare muscoli, che sono più pesanti del grasso!

In ogni caso, puoi perdere peso costruendo muscoli perché più massa muscolare hai, più alto è il tuo metabolismo di base e più energia bruci, e quindi calorie. In breve, essere muscoloso ti permette di bruciare più calorie!

Dal punto di vista energetico, un'ora di corsa, di bicicletta o di nuoto brucia da 400 a 600 calorie ma un chilo di grasso corporeo corrisponde a 8000 calorie! Sapendo che camminando un chilometro si perdono circa 65 calorie, bisogna camminare 4,6 km al giorno per perdere un chilo in un mese... Allo stesso modo, correndo a 8 km/h si bruciano circa 80 calorie per km, quindi bisogna correre a questo ritmo per 12,5 ore per perdere un chilo! Questo significa che bisogna essere motivati e allenarsi regolarmente per perdere peso...

Se non sei stato fisicamente attivo per molto tempo, inizia a fare esercizio gradualmente. Aumenta gradualmente il tempo e l'intensità del tuo esercizio, senza farti male. Scegliete un ritmo di resistenza, cioè da 60 a 75% della vostra frequenza cardiaca massima. Se sei molto in sovrappeso, evita di fare qualsiasi sport che richieda di portare il tuo peso, preferendo la bicicletta, il nuoto o il canottaggio.

Scegliete qualsiasi sport che volete, ma prendete sempre Revolyn Keto Burn caps se volete risultati più grandi e più rapidi: Revolyn Keto Burn Originale.

Sport da fare per perdere peso

Per perdere peso, è necessario scegliere un'attività che bruci calorie ma riduca il grasso corporeo. Alcuni sport sono più efficaci di altri in questo senso. A questo scopo, gli sport che lavorano il cardio sono eccellenti. Possono essere combinati con l'allenamento della forza per tonificare il corpo.

I 7 sport che bruciano più calorie sono
- saltare la corda: 725 kcal/h, da 10 a 15 minuti, 4 volte alla settimana
- corsa: da 500 a 1000 kcal/h, 45 minuti, due volte a settimana
- canottaggio: 625 kcal/h, 50 minuti, due volte a settimana
- ciclismo: 600 kcal/h, 90 minuti due volte alla settimana o 20 minuti al giorno
- aerobica: 500 kcal/h, 45 minuti, due volte a settimana
- aerobica in acqua: 400 kcal/ora, 45 minuti, due volte a settimana
- camminare: 300 kcal/h, 20 minuti al giorno.

Di tutti questi sport, la corsa è il migliore. Idealmente, dovresti correre a stomaco vuoto per permettere al tuo corpo di utilizzare direttamente il grasso. Questa pratica è anche motivante perché richiede di perdere peso per fare progressi. Per correre meglio, bisogna essere leggeri e quindi perdere peso!

Infine, se durante la tua fase di perdita di peso, perdi la motivazione, pensa agli effetti benefici che lo sport ha sul tuo corpo e sulla tua salute, al di là della perdita di peso!

E se non si può continuare a fare sport per un po', basta continuare a prendere Revolyn Keto Burn!

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