10 sporten die je dijen slanker doen lijken

Voor de beste dijen

De hel breekt los! Met de zomer voor de deur heb je besloten je goede voornemens in daden om te zetten en te gaan sporten! Je doel: gewicht verliezen op je dijen! Want ja, je vindt je dijen niet mooi... Te slap, te dik, niet dun genoeg... het is tijd om in de aanvalsfase te gaan om eindelijk die gazelle-dijen te krijgen waar je al zo lang van droomt!

Om gewicht te verliezen op je dijen zul je, naast een gevarieerd dieet, in beweging moeten komen en je op je sport moeten richten! Plaatselijk afvallen is niet per se gemakkelijk, u moet eerst en vooral uw figuur aanpakken! Vooral als je slechte gewoontes hebt ontwikkeld: sedentaire levensstijl, tartiflette in overvloed deze winter ... er is werk aan de winkel! Hier zijn de top 10 sporten die je benen er goed uit laten zien, je dijen stevig en gespierd! Aan jou om te kiezen, om slechts een van deze 10 te beoefenen of om ze allemaal te proberen voor een optimaal rendement! Eén advies: als je eenmaal de ideale sport hebt gevonden, beoefen die dan regelmatig, want dat is de conditio sine qua non voor een blijvende afslanking van je dijen.

Walking

Dit is een must om je billen af te slanken. Het helpt je overal gewicht te verliezen, maar het verstevigt en verstevigt ook je benen zonder dat je er als een krachtpatser uitziet! Bovendien geeft het zuurstof, bevordert het de bloedsomloop en is het goed voor je moraal! Alle voordelen.

Lopend

Een uitstekende manier om aan uw uithoudingsvermogen te werken en uw vetreserves aan te spreken, zodat u uw dijen kunt afslanken. De ideale manier, als u net begint en nog niet traint, is om te beginnen met sessies van 10 tot 20 minuten, en als u eenmaal het ritme te pakken hebt, door te gaan naar 30 minuten per dag! Dit is het perfecte moment om uw dijen in vorm te brengen en uw spieren te modelleren. Je kunt het zelfs doen voordat je naar je werk gaat, of gebruik maken van je lunchpauze om te gaan hardlopen en wat frisse lucht te happen, vooral als je een park naast de deur hebt! Wat de uitrusting betreft, kies goede schoenen voor comfort en ondersteuning en vergeet niet een flesje water mee te nemen om te blijven drinken.

Zwemmen

Je bent niet zo'n haas, en joggen past niet bij je? Je bent meer een vis en je houdt van zwemmen! Kies dan voor zwemmen, een complete sport die minder veeleisend en ruw is dan hardlopen! En dat heeft een goede reden! In het water wordt je lichaam lichter en zijn bewegingen makkelijker uit te voeren! Zwemmen bevordert ontspanning, het maakt je dijen slanker en laat cellulitis verdwijnen! Een werkelijk magische sport.
Dus als je de nieuwe Laure Manaudou wilt worden, kies dan voor de crawl en trakteer jezelf (of laat iemand je trakteren) op vinnen. Als je zwemmen in het zwembad eentonig vindt, kun je kiezen voor andere watersporten die je dijen slanker maken, zoals aquagym of aquafietsen! En als je merkt dat je zweet, is er genoeg water om je af te koelen.

Fietsen

Dit is een leuke sport! Je kunt het binnen of buiten doen, en het is nog leuker met het gezin. Fietsen werkt zowel op je dij- als op je kuitspieren. Je hoeft geen uitpuilende kuiten te hebben! Maar als u regelmatig fietst en heuvels en vlak terrein afwisselt, zult u zien dat uw dijen hervormen en uw figuur verandert. En geen cellulitis meer!

Touwtje springen

Heb je opeens zin om weer kind te worden? Steel discreet het springtouw van je dochter en maak een reeks sprongen! En vraag uw dochter om raad! Doe de ene sprong na de andere, hou je ademhaling onder controle en blijf in het ritme, je kunt de oefeningen ingewikkelder maken door je benen te kruisen, naar voren te bewegen, een lunge te doen! Ideaal en praktisch: u kunt uw springtouw overal mee naartoe nemen! En door je vet te schudden, elimineer je cellulitis!

Stap of stepper

Ook hier gaat het om uithoudingsvermogen! De stepper verstevigt uw spieren door de treden aan elkaar te koppelen. Door de op- en neergaande beweging van uw dijen trekt de spiermassa samen en slankt u uw dijen af! Het resultaat! U ziet er slanker uit als u regelmatig oefent.

Yoga

Met yoga, een meditatietechniek, kunt u oefeningen doen die u bewust maken van uw lichaam, via een systeem van energie en concentratie. U werkt op een plaatselijke manier dankzij gerichte oefeningen, om uw figuur opnieuw vorm te geven.

Flamenco

Als u een danseres bent, gewend aan spitzen en andere entrechats, dan zal de flamenco u ongetwijfeld verleiden. Deze dans, die naar Latijnse ritmes, Spanje en sensualiteit ruikt, heeft de bijzonderheid van vrij vaardige en snelle beenreeksen! Het resultaat is dat u uw dijen opbouwt en wint aan hoofdhouding en elegantie! Caliente! Als je een salsa fan bent, ga ervoor! De sleutel is om intensieve uithoudingssessies van 1 tot 1,5 uur te doen!

Pilates

Het is niet voor niets dat de sterren er aan beginnen! De methode heeft zichzelf bewezen! Pilates is een zachte methode die erop gericht is de houdingsspieren te versterken, met name de adductoren. Het principe? Je moet te allen tijde je hielen bij elkaar houden en je benen bij elkaar om een slappe, platte binnenkant van je dijen te voorkomen. Pilates maakt u bewust van uw lichaam, voelt de spieren samentrekken, alles met een juiste ademhaling.

Trappen beklimmen

Nou, het is een sport als alle andere! Als u in een flat woont, hebt u, in plaats van de lift te nemen, een ideaal medium om te trainen en uw ademhaling te controleren. Varieer de oefeningen en verhoog de moeilijkheidsgraad door meerdere treden tegelijk te beklimmen! Uw dijen zullen zeker een workout krijgen!