Sporten en Revolyn Keto Burn nemen om af te vallen

Afvallen is gemakkelijker gezegd dan gedaan! Welke sport moet je kiezen?
Op welke manier, hoe vaak, voor hoe lang? Er zijn veel vragen te stellen en ze schrikken veel mensen af. Hier is ons advies over hoe u kunt afvallen door te sporten.

Gewicht verliezen, een kwestie van evenwicht

Er wordt vaak gezegd dat men om af te vallen regelmatig aan lichaamsbeweging moet doen. Maar ook al is sporten essentieel voor gewichtsverlies, het is niet voldoende om snel van overtollig gewicht af te komen. Het moet worden gecombineerd, niet met een dieet, maar met een evenwichtige voeding, wil het echt effectief zijn. Op dezelfde manier is dit herstel van het evenwicht alleen niet voldoende om af te vallen; het moet gecombineerd worden met sportbeoefening.

Als u een paar kilo wilt afvallen, moet u uw eetgewoonten veranderen door uw calorie-inname te verminderen en uw energieverbruik te verhogen. Het gaat allemaal om evenwicht. Het gaat er niet om uzelf iets te ontzeggen, maar om uw voeding te variëren en te matigen om een gezonde levensstijl te behouden. Geen frisdranken, snoep en andere zoetigheden meer, maar liever fruit, groenten, zuivelproducten... Sport moet gezien worden als een aanvulling op deze verandering van eetgewoonten.

Maar tegelijkertijd is het heel belangrijk om een voedingssupplement te nemen zoals Revolyn Keto Burn, een product dat alle inspanningen om af te vallen versterkt: Revolyn Keto Burn Website.

Sport in verband brengen met gewichtsverlies

Allereerst moet u weten dat afvallen niet hetzelfde is als vermageren. Inderdaad, afslanken kan betekenen dat u afslankt, uw figuur strakker maakt, maar niet noodzakelijk het aantal kilo's op de weegschaal vermindert. Cardio-activiteiten (hardlopen, fietsen, zwemmen, enz.) vergen veel energie en doen vet smelten, terwijl spieractiviteiten (lichaamstraining) je spieren doen aangroeien, wat zwaarder is dan vet!

Hoe dan ook, je kunt afvallen door spieren op te bouwen, want hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je basismetabolisme en hoe meer energie je verbrandt, en dus calorieën. Kortom, gespierd zijn zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt!

Vanuit energetisch oogpunt verbrandt een uur hardlopen, fietsen of zwemmen 400 tot 600 calorieën, maar een kilo lichaamsvet komt overeen met 8000 calorieën! Als je weet dat één kilometer lopen ongeveer 65 calorieën kost, moet je 4,6 km per dag lopen om in één maand één kilo af te vallen... Evenzo verbrandt hardlopen met 8 km/u ongeveer 80 calorieën per km, dus moet je 12,5 uur in dit tempo lopen om één kilo af te vallen! Dit betekent dat je gemotiveerd moet zijn en regelmatig moet oefenen om gewicht te verliezen...

Als u lange tijd niet lichamelijk actief bent geweest, begin dan geleidelijk met lichaamsbeweging. Verhoog geleidelijk de tijd en intensiteit van uw oefeningen, zonder uzelf pijn te doen. Kies een uithoudingstempo, d.w.z. 60 tot 75% van uw maximale hartslag. Als u erg zwaar bent, vermijd dan sporten waarbij u uw eigen gewicht moet dragen en geef de voorkeur aan fietsen, zwemmen of roeien.

Kies een sport die je wilt, maar neem altijd Revolyn Keto Burn capsules als je grotere en snellere resultaten wilt: Revolyn Keto Burn Origineel.

Sporten om Gewicht te Verliezen

Om af te vallen, moet u een activiteit kiezen waarbij u calorieën verbrandt maar uw lichaamsvet vermindert. Sommige sporten zijn in dit opzicht effectiever dan andere. Voor dit doel zijn sporten die op de cardio werken uitstekend. Ze kunnen worden gecombineerd met krachttraining om het lichaam strakker te maken.

De 7 sporten die de meeste calorieën verbranden zijn
- touwtje springen: 725 kcal/u, 10 tot 15 minuten, 4 keer per week
- hardlopen: 500 tot 1000 kcal/u, 45 minuten, tweemaal per week
- roeien: 625 kcal/h, 50 minuten, twee keer per week
- fietsen: 600 kcal/h, 90 minuten tweemaal per week of 20 minuten per dag
- aerobics: 500 kcal/u, 45 minuten, twee keer per week
- water-aerobics: 400 kcal/uur, 45 minuten, twee keer per week
- wandelen: 300 kcal/u, 20 minuten per dag.

Van al deze sporten is hardlopen de beste. Idealiter moet je hardlopen op een lege maag, zodat je lichaam direct vet kan gebruiken. Deze praktijk is ook motiverend omdat je gewicht moet verliezen om vooruitgang te boeken. Om beter te kunnen hardlopen, moet je licht zijn en dus gewicht verliezen!

Tot slot, als je tijdens je afslankfase je motivatie verliest, denk dan aan de gunstige effecten die sport heeft op je lichaam en je gezondheid, naast gewichtsverlies!

En als je een tijdje niet kan blijven sporten, blijf dan gewoon Revolyn Keto Burn nemen!

Revolyn Keto Burn waar te koop

Misschien vindt u het ook leuk
Het meisje dat metingen van haar lichaam, witte achtergrond neemt
Lees...

REDUSLIM Test

REDUSLIM is een geweldige optie voor iedereen die ooit gewicht heeft willen verliezen zonder zijn dieet te veranderen...
Lees...