Uprawianie sportu i przyjmowanie Revolyn Keto Burn w celu utraty wagi

Łatwiej jest powiedzieć, że się schudło, niż zrobić! Jaki sport wybrać?
W jaki sposób, jak często, jak długo? Jest wiele pytań, które warto zadać i które przerażają wiele osób. Oto nasze rady, jak schudnąć, uprawiając sport.

Utrata wagi - kwestia równowagi

Często mówi się, że aby schudnąć, należy regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Jednak nawet jeśli sport jest niezbędny do utraty wagi, nie wystarczy, aby szybko pozbyć się nadwagi. Aby był naprawdę skuteczny, musi być połączony nie z dietą, ale ze zrównoważoną dietą. Podobnie, samo przywrócenie równowagi nie wystarczy, by schudnąć; musi być połączone z uprawianiem sportu.

Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, musisz zmienić sposób odżywiania, ograniczając spożycie kalorii i zwiększając wydatek energetyczny. Wszystko polega na zachowaniu równowagi. Nie chodzi o to, by się pozbawiać, ale by urozmaicać i modyfikować swoją dietę w celu utrzymania zdrowego stylu życia. Koniec z napojami gazowanymi, słodyczami i innymi łakociami, preferowanie owoców, warzyw, produktów mlecznych... Sport należy traktować jako uzupełnienie tej zmiany nawyków żywieniowych.

Ale jednocześnie jest to bardzo ważne, aby wziąć suplement diety, takie jak Revolyn Keto Burn, produkt, który wzmacnia wszystkie wysiłki, aby schudnąć: Revolyn Keto Burn Strona internetowa.

Skojarzenie sportu z utratą wagi

Przede wszystkim należy wiedzieć, że odchudzanie to nie to samo, co odchudzanie. W rzeczywistości odchudzanie może oznaczać wyszczuplanie, ujędrnianie sylwetki, ale niekoniecznie zmniejszanie liczby kilogramów na wadze. Ćwiczenia cardio (bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp.) wymagają dużo energii i powodują wytop tłuszczu, natomiast ćwiczenia mięśni (trening ciała) powodują przyrost masy mięśniowej, która jest cięższa od tłuszczu!

W każdym razie można schudnąć, budując mięśnie, ponieważ im większa masa mięśniowa, tym wyższy podstawowy metabolizm i tym więcej energii spalasz, a więc i kalorii. Krótko mówiąc, bycie umięśnionym pozwala spalić więcej kalorii!

Z energetycznego punktu widzenia godzina biegu, jazdy na rowerze lub pływania spala od 400 do 600 kalorii, ale jeden kilogram tkanki tłuszczowej odpowiada 8000 kalorii! Wiedząc, że przejście jednego kilometra powoduje utratę około 65 kalorii, trzeba przejść 4,6 km dziennie, aby stracić jeden kilogram w ciągu miesiąca... Podobnie bieganie z prędkością 8 km/h spala około 80 kalorii na kilometr, więc aby stracić jeden kilogram, trzeba biec w tym tempie przez 12,5 godziny! Oznacza to, że aby schudnąć, trzeba mieć motywację i regularnie ćwiczyć...

Jeśli od dłuższego czasu nie byłeś aktywny fizycznie, zacznij ćwiczyć stopniowo. Stopniowo zwiększaj czas i intensywność ćwiczeń, nie robiąc sobie krzywdy. Należy wybrać tempo wytrzymałościowe, tzn. 60-75% maksymalnego tętna. Jeśli masz dużą nadwagę, unikaj uprawiania sportów wymagających dźwigania własnego ciężaru, preferując jazdę na rowerze, pływanie lub wiosłowanie.

Wybierz dowolny sport, ale zawsze bierz Revolyn Keto Burn caps, jeśli chcesz uzyskać większe i szybsze rezultaty: Revolyn Keto Burn Original.

Sporty, które warto uprawiać, aby schudnąć

Aby schudnąć, należy wybrać taką aktywność, która pozwoli spalić kalorie, ale jednocześnie zredukować tkankę tłuszczową. Niektóre sporty są pod tym względem bardziej skuteczne niż inne. W tym celu doskonale sprawdzają się sporty kardio. Można je łączyć z treningiem siłowym, aby ujędrnić ciało.

7 dyscyplin sportowych, które spalają najwięcej kalorii to
- skakanie na skakance: 725 kcal/h, 10 do 15 minut, 4 razy w tygodniu
- bieganie: 500 do 1000 kcal/h, 45 minut, dwa razy w tygodniu
- wiosłowanie: 625 kcal/h, 50 minut, dwa razy w tygodniu
- jazda na rowerze: 600 kcal/h, 90 minut dwa razy w tygodniu lub 20 minut dziennie
- aerobik: 500 kcal/h, 45 minut, dwa razy w tygodniu
- aerobik wodny: 400 kcal/godzinę, 45 minut, dwa razy w tygodniu
- chodzenie: 300 kcal/h, 20 minut dziennie.

Ze wszystkich tych sportów najlepszym jest bieganie. Najlepiej biegać na pusty żołądek, aby organizm mógł bezpośrednio wykorzystywać tłuszcz. Taka praktyka jest również motywująca, ponieważ wymaga utraty wagi w celu osiągnięcia postępów. Aby lepiej biegać, trzeba być lekkim, a więc i schudnąć!

Wreszcie, jeśli podczas fazy odchudzania stracisz motywację, pomyśl o korzystnym wpływie sportu na twoje ciało i zdrowie, nie tylko na utratę wagi!

A jeśli nie możesz uprawiać sportu przez jakiś czas, po prostu kontynuuj przyjmowanie Revolyn Keto Burn!

Revolyn Keto Burn Gdzie kupić

Może Ci się również spodobać
Dziewczyna dokonuje pomiarów swojego ciała, białe tło
Przeczytaj ...

Test REDUSLIM

REDUSLIM to świetne rozwiązanie dla wszystkich, którzy kiedykolwiek chcieli schudnąć bez zmiany diety...
Przeczytaj ...