Fazendo esporte e tomando Revolyn Keto Burn para perder peso

Perder peso é mais fácil de dizer do que de fazer! Qual esporte você deve escolher?
De que forma, com que frequência, por quanto tempo? Há muitas perguntas a fazer e elas assustam muitas pessoas. Aqui estão os nossos conselhos sobre como perder peso praticando desporto.

Perder peso, uma questão de equilíbrio

Diz-se muitas vezes que, para perder peso, é necessário praticar uma actividade física regular. Contudo, mesmo que o desporto seja essencial para a perda de peso, não é suficiente para se livrar rapidamente do excesso de peso. Deve ser combinado, não com uma dieta, mas com uma dieta equilibrada para que seja verdadeiramente eficaz. Da mesma forma, este reequilíbrio por si só não é suficiente para perder peso; deve ser combinado com a prática de desporto.

Se você quer perder alguns quilos, você deve mudar a maneira de comer, reduzindo o consumo de calorias e aumentando o gasto de energia. É tudo uma questão de equilíbrio. Não é uma questão de se privar, mas de variar a sua dieta e moderá-la para manter um estilo de vida saudável. Chega de refrigerantes, doces e outros doces, favorece a fruta, os legumes, os lacticínios... O desporto deve ser visto como um complemento a esta mudança nos hábitos alimentares.

Mas simultaneamente é muito importante tomar um complemento dietético como Revolyn Keto Burn, um produto que intensifica todos os esforços para perder peso: Revolyn Keto Burn Website.

Associar o esporte à perda por peso

Em primeiro lugar, você deve saber que perder peso não é a mesma coisa que emagrecer. Na verdade, emagrecer pode significar emagrecer, tonificar a sua figura mas não necessariamente reduzir o número de quilos na balança. As actividades cardiovasculares (corrida, ciclismo, natação, etc.) requerem muita energia e derretem a gordura, enquanto que as actividades musculares (treino corporal) fazem-nos ganhar músculo, que é mais pesado que a gordura!

Em qualquer caso, você pode perder peso construindo músculo porque quanto mais massa muscular você tem, maior o seu metabolismo básico e mais energia você queima, e portanto calorias. Em resumo, ser musculado permite queimar mais calorias!

Do ponto de vista energético, uma hora de corrida, ciclismo ou natação queima 400 a 600 calorias, mas um quilo de gordura corporal corresponde a 8000 calorias! Quando você sabe que andar um quilômetro perde cerca de 65 calorias, você precisa andar 4,6 km por dia para perder um quilo em um mês... Da mesma forma, correr a 8 km/h queima cerca de 80 calorias por km, então você precisa correr nesse ritmo por 12,5 horas para perder um quilo! Isto significa que você precisa de estar motivado e praticar regularmente para perder peso...

Se você não tem estado fisicamente ativo por muito tempo, comece a se exercitar gradualmente. Gradualmente aumente o tempo e a intensidade do seu exercício, sem se magoar. Escolha um ritmo de resistência, ou seja, 60 a 75% do seu ritmo cardíaco máximo. Se você estiver muito acima do peso, evite praticar qualquer esporte que exija o seu próprio peso, preferindo andar de bicicleta, nadar ou remar.

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Desporto a fazer para perder peso

Para perder peso, você precisa escolher uma atividade que queime calorias mas reduza a gordura do seu corpo. Alguns desportos são mais eficazes do que outros a este respeito. Para este efeito, os desportos que funcionam o cardio são excelentes. Eles podem ser combinados com o treino de força para tonificar o corpo.

Os 7 esportes que mais queimam calorias são
- corda de saltar: 725 kcal/h, 10 a 15 minutos, 4 vezes por semana
- em funcionamento: 500 a 1000 kcal/h, 45 minutos, duas vezes por semana
- Remo: 625 kcal/h, 50 minutos, duas vezes por semana
- ciclismo: 600 kcal/h, 90 minutos duas vezes por semana ou 20 minutos por dia
- aeróbica: 500 kcal/h, 45 minutos, duas vezes por semana.
- aeróbica aquática: 400 kcal/hr, 45 minutos, duas vezes por semana.
- a pé: 300 kcal/h, 20 minutos por dia.

De todos estes desportos, correr é o melhor. Idealmente, você deve correr de estômago vazio para permitir que seu corpo use a gordura diretamente. Esta prática também é motivadora, uma vez que requer que você perca peso para progredir. Para correr melhor, você precisa ser leve e, portanto, perder peso!

Finalmente, se, durante a sua fase de perda de peso, você perder a motivação, pense nos efeitos benéficos que o esporte tem sobre o seu corpo e sua saúde, além da perda de peso!

E se não pode continuar a praticar desporto durante algum tempo, continue apenas a levar Revolyn Keto Burn!

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