Fazendo desporto e levando Revolyn Keto Burn para perder peso

Perder peso é mais fácil de dizer do que de fazer! Que desporto deve escolher?
De que forma, com que frequência, durante quanto tempo? Há muitas perguntas a fazer e assustam muitas pessoas. Eis os nossos conselhos sobre como perder peso praticando desporto.

Perder peso, uma questão de equilíbrio

Diz-se frequentemente que, para perder peso, é necessário praticar uma actividade física regular. Contudo, mesmo que o desporto seja essencial para a perda de peso, não é suficiente para se livrar rapidamente do excesso de peso. Deve ser combinado, não com uma dieta, mas com uma dieta equilibrada para que seja verdadeiramente eficaz. Da mesma forma, este reequilíbrio por si só não é suficiente para perder peso; tem de ser combinado com a prática de desporto.

Se quiser perder alguns quilos, deve mudar a forma como come, reduzindo a sua ingestão calórica e aumentando o seu gasto energético. É tudo uma questão de equilíbrio. Não é uma questão de se privar, mas de variar a sua dieta e de a moderar para manter um estilo de vida saudável. Acabaram-se os refrigerantes, os doces e outros doces, favorecem a fruta, os legumes, os produtos lácteos... O desporto deve ser visto como um complemento a esta mudança de hábitos alimentares.

Mas simultaneamente é muito importante tomar um complemento dietético como Revolyn Keto Burn, um produto que intensifica todos os esforços para perder peso: Revolyn Keto Burn Website.

Associar o desporto à perda por peso

Antes de mais, deve saber que perder peso não é a mesma coisa que emagrecer. De facto, emagrecer pode significar emagrecer, tonificar a sua figura mas não necessariamente reduzir o número de quilos na balança. As actividades cardiovasculares (corrida, ciclismo, natação, etc.) requerem muita energia e derretem a gordura, enquanto que as actividades musculares (treino do corpo) fazem-nos ganhar músculo, que é mais pesado do que a gordura!

Em qualquer caso, pode perder peso ao construir músculo porque quanto mais massa muscular tiver, maior é o seu metabolismo básico e mais energia que queima, e portanto calorias. Em suma, ser musculado permite-lhe queimar mais calorias!

Do ponto de vista energético, uma hora de corrida, ciclismo ou natação queima 400 a 600 calorias, mas um quilo de gordura corporal corresponde a 8000 calorias! Quando se sabe que andar um quilómetro perde cerca de 65 calorias, é preciso andar 4,6 km por dia para perder um quilo num mês... Da mesma forma, correr a 8 km/h queima cerca de 80 calorias por km, por isso é preciso correr a este ritmo durante 12,5 horas para perder um quilo! Isto significa que é preciso estar motivado e praticar regularmente para perder peso...

Se não tiver estado fisicamente activo durante muito tempo, comece a exercitar-se gradualmente. Aumente gradualmente o tempo e a intensidade do seu exercício, sem se magoar. Escolha um ritmo de resistência, ou seja, 60 a 75% do seu ritmo cardíaco máximo. Se estiver muito acima do peso, evite praticar qualquer desporto que exija que carregue o seu próprio peso, preferindo andar de bicicleta, nadar ou remar.

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Desporto a fazer para perder peso

Para perder peso, é necessário escolher uma actividade que queime calorias mas reduza a sua gordura corporal. Alguns desportos são mais eficazes do que outros a este respeito. Para este fim, os desportos que funcionam o cardio são excelentes. Podem ser combinados com treino de força para tonificar o corpo.

Os 7 desportos que queimam mais calorias são
- corda de saltar: 725 kcal/h, 10 a 15 minutos, 4 vezes por semana
- em funcionamento: 500 a 1000 kcal/h, 45 minutos, duas vezes por semana
- Remo: 625 kcal/h, 50 minutos, duas vezes por semana
- ciclismo: 600 kcal/h, 90 minutos duas vezes por semana ou 20 minutos por dia
- aeróbica: 500 kcal/h, 45 minutos, duas vezes por semana
- aeróbica aquática: 400 kcal/hr, 45 minutos, duas vezes por semana
- caminhada: 300 kcal/h, 20 minutos por dia.

De todos estes desportos, a corrida é o melhor. Idealmente, deve correr com o estômago vazio para permitir que o seu corpo utilize directamente a gordura. Esta prática é também motivadora, uma vez que requer que se perca peso para se progredir. Para correr melhor, precisa de ser leve e, portanto, perder peso!

Finalmente, se, durante a sua fase de perda de peso, perder a motivação, pense nos efeitos benéficos que o desporto tem no seu corpo e na sua saúde, para além da perda de peso!

E se não pode continuar a praticar desporto durante algum tempo, continue apenas a levar Revolyn Keto Burn!

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