10 sporturi care îți fac coapsele să pară mai subțiri

Pentru cele mai bune coapse

Se dezlănțuie iadul! Odată cu venirea verii, te-ai hotărât să-ți pui în aplicare rezoluțiile bune și să începi să faci mișcare! Scopul tău: să slăbești pe coapse! Pentru că da, nu-ți plac coapsele tale... Prea flasce, prea grase, nu suficient de subțiri... e timpul să treci la faza de atac pentru a obține în sfârșit acele coapse de gazelă la care ai visat!

Pentru a pierde în greutate pe coapse, pe lângă o dietă variată, va trebui să faci mișcare și să îți țintești sportul! Să slăbești la nivel local nu este neapărat ușor, trebuie să te ocupi în primul rând de silueta ta! Mai ales dacă ați dezvoltat obiceiuri proaste: sedentarism, tartorete din belșug în această iarnă... este de lucru! Iată care sunt cele 10 sporturi care îți vor face picioarele să arate bine, coapsele ferme și musculoase! Depinde de tine să alegi, să practici doar unul dintre aceste 10 sau să le încerci pe toate pentru o eficiență optimă! Un singur sfat: odată ce ați găsit sportul ideal, practicați-l cu regularitate, deoarece aceasta este condiția sine qua non pentru o slăbire durabilă a coapselor.

Mersul pe jos

Aceasta este o necesitate pentru a vă subția fundul. Te ajută să slăbești peste tot, dar îți întărește și îți tonifică picioarele fără să te facă să arăți ca un musculos! În plus, te oxigenează, favorizează circulația sângelui și îți face bine la moral! Toate beneficiile.

Alergare

O modalitate excelentă de a vă lucra rezistența și de a vă folosi rezervele de grăsime, astfel încât să vă puteți slăbi coapsele. Modul ideal, dacă sunteți la început și nu vă antrenați suficient, este să începeți cu sesiuni de 10-20 de minute, apoi, odată ce ați prins ritmul, treceți la 30 de minute pe zi! Acesta este momentul perfect pentru a-ți modela coapsele și a-ți sculpta mușchii. Poți chiar să o faci înainte de a merge la serviciu sau să profiți de pauza de prânz pentru a alerga și a lua aer curat, mai ales dacă ai un parc alături! În ceea ce privește echipamentul, alege pantofi buni pentru confort și susținere și nu uita să iei o sticlă de apă pentru a te menține hidratată.

Înot

Nu prea ești un iepure, iar joggingul nu ți se potrivește? Ești mai degrabă un pește și îți place să înoți! Ei bine, optează pentru înot, un sport complet, mai puțin solicitant și mai puțin dur decât alergarea! Și asta pe bună dreptate! În apă, corpul tău devine mai ușor, iar mișcările sunt mai ușor de executat! Înotul favorizează relaxarea, te relaxează în timp ce îți subțiază coapsele și face să dispară celulita! Un sport cu adevărat magic.
Așadar, dacă vrei să devii noua Laure Manaudou, alege crawl-ul și oferă-ți (sau pune pe cineva să te ofere) aripioare. Dacă înotul în piscină vi se pare monoton, puteți opta pentru alte sporturi acvatice care vă subțiază coapsele, cum ar fi aquagym sau aqua-bike! Iar dacă vă treziți că transpirați, există multă apă pentru a vă răcori.

Ciclism

Acesta este un sport distractiv! Îl puteți face în interior sau în aer liber și este și mai distractiv în familie. Ciclismul îți lucrează atât mușchii coapsei, cât și cei ai gambei. Nu trebuie să aveți viței proeminenți! Dar dacă pedalezi în mod regulat și alternezi între dealuri și teren plat, vei vedea cum coapsele tale se remodelează, iar silueta ta se schimbă. Și nu mai există celulită!

Coarda de sărituri

Simțiți brusc că redeveniți copil? Furați discret coarda de sărituri a fiicei dvs. și faceți o serie de salturi! Și cereți-i sfatul fiicei dumneavoastră! Fă salturi una după alta, controlându-ți respirația și păstrând ritmul, poți complica exercițiile încrucișând picioarele, mergând înainte, făcând o fandare! Ideal și practic: poți lua coarda de sărituri oriunde! Și, scuturându-vă grăsimea, eliminați celulita!

Pas sau pas cu pas

Și aici este vorba de rezistență! Stepperul vă tonifică mușchii prin legarea treptelor. Mișcarea de urcare și coborâre a coapselor contractă masa musculară și vă subțiază coapsele! Rezultatul! Vei arăta mai subțire dacă te antrenezi cu regularitate.

Yoga

Tehnică de meditație, yoga vă permite să efectuați exerciții care vă fac să vă conștientizați corpul, printr-un sistem de energie și concentrare. Lucrați într-un mod localizat, datorită unor exerciții țintite, pentru a vă remodela silueta.

Flamenco

Dacă sunteți un dansator obișnuit cu dansul pe vârfuri și alte tipuri de dansuri, atunci flamenco vă va seduce fără îndoială. Acest dans, care miroase a ritmuri latine, a Spania și a senzualitate, are particularitatea unor secvențe de picioare destul de îndemânatice și rapide! Drept urmare, vă veți lucra coapsele și veți câștiga în port de cap și eleganță! Caliente! Dacă sunteți un fan al salsa, dați-i drumul! Cheia este să faceți sesiuni intensive de rezistență de 1 oră până la 1,5 ore!

Pilates

Nu degeaba se bagă și vedetele! Metoda și-a dovedit eficiența! Pilates este o metodă blândă care are ca scop întărirea mușchilor posturali, în special a aductorilor. Principiul? Va trebui să vă țineți mereu călcâiele împreună și picioarele împreunate pentru a evita o coapsă interioară flască și plată. Pilates vă va face să vă conștientizați corpul, să simțiți mușchii contractându-se, totul cu o respirație corectă.

Urcatul scărilor

Ei bine, este un sport ca oricare altul! În loc să iei liftul, dacă locuiești într-un apartament, ai un mediu ideal pentru antrenament și pentru a-ți controla respirația. Variați exercițiile și creșteți nivelul de dificultate urcând mai multe trepte deodată! Coapsele tale vor fi cu siguranță antrenate!