10 видов спорта, благодаря которым ваши бедра выглядят стройнее

Для лучших бедер

Все в аду! Наступило лето, и вы решили воплотить в жизнь свои хорошие решения и начать заниматься спортом! Ваша цель: похудеть в бедрах! Потому что да, вам не нравятся ваши бедра... Слишком дряблые, слишком толстые, недостаточно худые... пришло время перейти в фазу атаки, чтобы наконец-то получить те бедра газели, о которых вы мечтали!

Чтобы похудеть в бедрах, помимо разнообразной диеты, вам нужно начать двигаться и заняться спортом! Похудеть локально не всегда легко, в первую очередь нужно заняться своей фигурой! Особенно если у вас появились вредные привычки: сидячий образ жизни, обилие тартифлет этой зимой... есть над чем поработать! Вот 10 лучших видов спорта, которые сделают ваши ноги красивыми, а бедра упругими и мускулистыми! Выбирать вам, заниматься только одним из этих 10 видов спорта или попробовать их все для достижения оптимальной эффективности! Один совет: как только вы нашли идеальный вид спорта, занимайтесь им регулярно, так как это обязательное условие для длительного похудения бедер.

Прогулка

Это обязательное средство для похудения нижней части тела. Он помогает сбросить вес по всему телу, а также укрепляет и тонизирует ноги, не делая вас похожим на мускулистого мужчину! Более того, он насыщает кислородом, улучшает кровообращение и способствует хорошему настроению! Все преимущества.

Бег

Отличный способ поработать над своей выносливостью и задействовать жировые запасы, чтобы похудеть в бедрах. Идеальный способ, если вы только начинаете и вам не хватает тренировок, - начать с 10-20-минутных занятий, а затем, когда вы войдете в ритм, перейти к 30 минутам в день! Это идеальное время для придания формы бедрам и развития мышц. Вы даже можете делать это перед работой или воспользоваться обеденным перерывом, чтобы пробежаться и подышать свежим воздухом, особенно если рядом есть парк! Что касается экипировки, выбирайте хорошую обувь для комфорта и поддержки и не забудьте взять с собой бутылку воды, чтобы не терять влагу.

Плавание

Вы не очень любите зайцев, и бег трусцой вам не подходит? Вы больше похожи на рыбу и любите плавать! Что ж, выбирайте плавание - полноценный вид спорта, который менее требователен и груб, чем бег! И не зря! В воде ваше тело становится легче, и движения выполняются проще! Плавание способствует релаксации, оно расслабляет, одновременно похудев ваши бедра и заставив целлюлит исчезнуть! Поистине волшебный вид спорта.
Так что если вы хотите стать новой Лорой Маноду, выбирайте кроль и побалуйте себя (или попросите кого-нибудь побаловать вас) ластами. Если плавание в бассейне кажется вам монотонным, вы можете выбрать другие водные виды спорта, которые помогут вам похудеть, например, аквагимнастику или аквабайк! А если вы вспотеете, в бассейне есть много воды, чтобы охладить вас.

Велоспорт

Это очень веселый вид спорта! Вы можете заниматься им в помещении или на улице, и это еще веселее в кругу семьи. При езде на велосипеде работают и бедренные, и икроножные мышцы. Вам не обязательно иметь выпуклые икры! Но если вы будете ездить на велосипеде регулярно, чередуя подъемы и равнины, вы увидите, как ваши бедра преобразятся, а фигура изменится. И больше никакого целлюлита!

Прыжки со скакалкой

Вам вдруг захотелось снова стать ребенком? Незаметно украдите у дочери скакалку и сделайте серию прыжков! И спросите совета у дочери! Делайте один прыжок за другим, контролируя дыхание и сохраняя ритм, вы можете усложнить упражнения, скрещивая ноги, двигаясь вперед, делая выпады! Идеально и практично: скакалку можно брать с собой куда угодно! А встряхивая жир, вы избавляетесь от целлюлита!

Шаг или степпер

Здесь снова все зависит от выносливости! Степпер тонизирует ваши мышцы, соединяя ступеньки. Движение бедер вверх-вниз сокращает мышечную массу и стройнит ваши бедра! Результат! Вы будете выглядеть стройнее, если будете заниматься регулярно.

Йога

Йога - это техника медитации, которая позволяет выполнять упражнения, позволяющие осознать свое тело через систему энергии и концентрации. Благодаря целенаправленным упражнениям вы работаете локально, чтобы изменить форму своей фигуры.

Фламенко

Если вы танцор, привыкший к пуантам и другим антрешатам, то фламенко, несомненно, соблазнит вас. Этот танец, пахнущий латинскими ритмами, Испанией и чувственностью, имеет особенность в виде довольно умелых и быстрых последовательностей ног! В результате вы укрепите свои бедра, приобретете осанку и элегантность! Caliente! Если вы поклонник сальсы, дерзайте! Главное - это интенсивные занятия на выносливость продолжительностью от 1 до 1,5 часов!

Пилатес

Не зря звезды увлекаются этим! Метод себя оправдал! Пилатес - это щадящий метод, направленный на укрепление постуральных мышц, особенно аддукторов. Принцип? Вам необходимо постоянно держать пятки вместе и ноги вместе, чтобы избежать дряблой и плоской внутренней поверхности бедра. Пилатес поможет вам осознать свое тело, почувствовать, как сокращаются мышцы, и все это при правильном дыхании.

Подъем по лестнице

Ну, это такой же вид спорта, как и любой другой! Вместо лифта, если вы живете в квартире, у вас есть идеальная среда для тренировок и контроля дыхания. Варьируйте упражнения и повышайте уровень сложности, поднимаясь на несколько ступенек за раз! Ваши бедра точно получат тренировку!