10 športov, ktoré zoštíhlia vaše stehná

Pre najlepšie stehná

Rozpúta sa peklo! S príchodom leta ste sa rozhodli zrealizovať svoje dobré predsavzatia a začať cvičiť! Váš cieľ: schudnúť na stehnách! Pretože áno, nepáčia sa vám vaše stehná... Príliš ochabnuté, príliš tučné, nedostatočne štíhle... Je čas prejsť do útočnej fázy, aby ste konečne získali stehná gazely, o ktorých ste snívali!

Ak chcete schudnúť na stehnách, okrem pestrej stravy sa musíte začať hýbať a zamerať sa na šport! Schudnúť lokálne nemusí byť jednoduché, v prvom rade musíte riešiť svoju postavu! Najmä ak ste si vytvorili zlé návyky: sedavý spôsob života, množstvo tatraniek v zime... je na čom pracovať! Tu je 10 najlepších športov, vďaka ktorým budú vaše nohy vyzerať dobre, vaše stehná pevné a svalnaté! Je len na vás, či si vyberiete, či budete cvičiť len jeden z týchto 10, alebo vyskúšate všetky, aby ste dosiahli optimálnu efektivitu! Len jedna rada: keď si nájdete ideálny šport, cvičte ho pravidelne, pretože to je nevyhnutná podmienka pre trvalé zoštíhlenie stehien.

Prechádzky

Je to nevyhnutnosť na zoštíhlenie zadku. Pomôže vám schudnúť po celom tele, ale zároveň spevní a spevní vaše nohy bez toho, aby ste vyzerali ako svalovec! Navyše okysličuje, podporuje krvný obeh a prospieva vašej morálke! Všetky výhody.

Beh

Výborný spôsob, ako pracovať na svojej vytrvalosti a využiť svoje tukové zásoby, aby ste mohli zoštíhliť stehná. Ideálny spôsob, ak práve začínate a chýba vám tréning, je začať s 10 až 20-minútovými tréningami, a keď získate rytmus, posunúť sa na 30 minút denne! To je ideálny čas na formovanie stehien a vyrysovanie svalov. Môžete to robiť aj pred odchodom do práce alebo využiť obedňajšiu prestávku na to, aby ste si išli zabehať a nadýchať sa čerstvého vzduchu, najmä ak máte vedľa park! Čo sa týka vybavenia, vyberte si dobrú obuv pre pohodlie a podporu a nezabudnite si vziať fľašu vody, aby ste sa udržali hydratovaní.

Plávanie

Nie ste veľký zajac a behanie vám nevyhovuje? Ste skôr ryba a radi plávate! Tak sa rozhodnite pre plávanie, plnohodnotný šport, ktorý je menej náročný a drsný ako beh! Z dobrého dôvodu! Vo vode je vaše telo ľahšie a pohyby sa vykonávajú ľahšie! Plávanie podporuje relaxáciu, uvoľňuje a zároveň zoštíhľuje stehná a celulitída mizne! Skutočne čarovný šport.
Ak sa teda chcete stať novou Laure Manaudou, vyberte si plazenie a doprajte si (alebo niekoho požiadajte, aby vám doprial) plutvy. Ak sa vám plávanie v bazéne zdá monotónne, môžete sa rozhodnúť pre iné vodné športy, ktoré zoštíhlia vaše stehná, napríklad aquagym alebo aqua-bike! A ak zistíte, že sa potíte, je tu dostatok vody, ktorá vás ochladí.

Cyklistika

Je to zábavný šport! Môžete ho robiť v interiéri alebo exteriéri a s rodinou je to ešte väčšia zábava. Pri bicyklovaní sa precvičujú stehenné aj lýtkové svaly. Nemusíte mať vypuklé lýtka! Ak však budete jazdiť na bicykli pravidelne a striedať kopce s rovinatým terénom, uvidíte, ako sa vaše stehná vyformujú a vaša postava sa zmení. A už žiadna celulitída!

Skákanie cez švihadlo

Máte zrazu pocit, že ste sa opäť stali dieťaťom? Nenápadne ukradnite svojej dcére švihadlo a urobte sériu skokov! A požiadajte svoju dcéru o radu! Robte jeden skok za druhým, kontrolujte dýchanie a udržujte rytmus, cviky si môžete skomplikovať prekrížením nôh, pohybom dopredu, výpadom! Ideálne a praktické: švihadlo si môžete vziať kamkoľvek! A pretriasaním tuku odstrániš celulitídu!

Krok alebo krokový ovládač

Aj v tomto prípade ide o výdrž! Stepper tonizuje vaše svaly spájaním krokov. Pohyb stehien hore a dole kontrahuje svalovú hmotu a zoštíhľuje vaše stehná! Výsledok! Ak budete cvičiť pravidelne, budete vyzerať štíhlejšie.

Joga

Joga je meditačná technika, ktorá vám umožňuje vykonávať cvičenia, vďaka ktorým si uvedomujete svoje telo prostredníctvom systému energie a koncentrácie. Vďaka cieleným cvičeniam pracujete lokálne a formujete svoju postavu.

Flamenco

Ak ste tanečník, ktorý je zvyknutý na pointe a iné entrechaty, flamenco vás nepochybne zláka. Tento tanec, ktorý vonia latinskými rytmami, Španielskom a zmyselnosťou, má zvláštnosť v pomerne obratných a rýchlych sekvenciách nôh! Vďaka tomu si vybudujete stehná a získate na nosení hlavy a elegancii! Caliente! Ak ste fanúšikom salsy, choďte do toho! Kľúčom k úspechu sú intenzívne vytrvalostné lekcie v trvaní 1 až 1,5 hodiny!

Pilates

Nie nadarmo sa do toho púšťajú hviezdy! Metóda sa osvedčila! Pilates je jemná metóda, ktorej cieľom je posilniť posturálne svaly, najmä adduktory. Princíp? Aby ste sa vyhli ochabnutej a plochej vnútornej strane stehien, musíte mať päty stále pri sebe a nohy spojené. Pilates vás prinúti uvedomiť si svoje telo, cítiť kontrakcie svalov, a to všetko pri správnom dýchaní.

Stúpanie po schodoch

Je to šport ako každý iný! Ak bývate v byte, namiesto výťahu máte ideálny prostriedok na tréning a na kontrolu dychu. Cvičenia obmieňajte a zvyšujte ich náročnosť tým, že budete stúpať po niekoľkých schodoch naraz! Vaše stehná určite dostanú zabrať!