Šport in jemanje Revolyn Keto Burn izgubiti težo

Hujšanje je lažje reči kot storiti! Kateri šport bi morali izbrati?
Na kakšen način, kako pogosto in kako dolgo? Vprašanj je veliko in marsikoga prestrašijo. Tukaj so naši nasveti o tem, kako shujšati s športom.

Izguba teže, vprašanje ravnovesja

Pogosto pravijo, da je za hujšanje potrebna redna telesna dejavnost. Vendar čeprav je šport bistvenega pomena za hujšanje, ni dovolj, da bi se hitro znebili odvečnih kilogramov. Da bi bil resnično učinkovit, ga je treba kombinirati ne z dieto, temveč z uravnoteženo prehrano. Prav tako samo uravnoteženje ne zadostuje za izgubo telesne teže, temveč ga je treba kombinirati z vadbo športa.

Če želite izgubiti nekaj kilogramov, morate spremeniti način prehranjevanja, tako da zmanjšate vnos kalorij in povečate porabo energije. Vse je odvisno od ravnovesja. Ne gre za to, da bi se prikrajšali, temveč za to, da spremenite svojo prehrano in jo uravnavate, da ohranite zdrav življenjski slog. Nič več gaziranih pijač, sladkarij in drugih sladkarij, prednost sadju, zelenjavi, mlečnim izdelkom ... Na šport je treba gledati kot na dopolnilo k tej spremembi prehranjevalnih navad.

Hkrati pa je zelo pomembno, da vzamete prehransko dopolnilo, kot je Revolyn Keto Burn, izdelek, ki izboljša vsa prizadevanja za izgubo teže: Spletna stran Revolyn Keto Burn.

Povezovanje športa z izgubo teže

Najprej morate vedeti, da hujšanje ni isto kot hujšanje. Dejansko lahko hujšanje pomeni zmanjšanje telesne teže, oblikovanje postave, ni pa nujno, da se bo število kilogramov na tehtnici zmanjšalo. Kardio aktivnosti (tek, kolesarjenje, plavanje itd.) zahtevajo veliko energije in topijo maščobo, medtem ko z mišičnimi aktivnostmi (vadba telesa) pridobivate mišice, ki so težje od maščobe!

V vsakem primeru lahko shujšate z grajenjem mišic, saj večja kot je mišična masa, višja je osnovna presnova in več energije, torej tudi kalorij, porabite. Skratka, če ste mišičasti, lahko porabite več kalorij!

Energijsko gledano ena ura teka, kolesarjenja ali plavanja porabi od 400 do 600 kalorij, en kilogram telesne maščobe pa pomeni 8000 kalorij! Če veste, da pri hoji na en kilometer izgubite približno 65 kalorij, morate v enem mesecu prehoditi 4,6 km na dan, da izgubite en kilogram ... Podobno pri teku s hitrostjo 8 km/h pokurimo približno 80 kalorij na kilometer, zato morate s tem tempom teči 12,5 ure, da izgubite en kilogram! To pomeni, da morate biti motivirani in redno vaditi, da boste shujšali...

Če že dolgo niste bili telesno aktivni, začnite vaditi postopoma. Postopoma povečujte čas in intenzivnost vadbe, ne da bi se poškodovali. Izberite vzdržljivostni tempo, tj. 60 do 75% vašega največjega srčnega utripa. Če imate veliko prekomerno telesno težo, se izogibajte športom, pri katerih morate nositi lastno težo, in raje kolesarite, plavajte ali veslujte.

Izberite katerikoli šport, ki ga želite, vendar vedno vzemite kapice Revolyn Keto Burn, če želite večje in hitrejše rezultate: Revolyn Keto Burn Original.

Športi za hujšanje

Če želite shujšati, morate izbrati dejavnost, pri kateri boste kurili kalorije, hkrati pa zmanjšali količino telesne maščobe. Nekateri športi so pri tem učinkovitejši od drugih. V ta namen so odlični športi, ki delujejo na srce. Lahko jih kombinirate s treningom za moč, da se telo učvrsti.

7 športov, ki porabijo največ kalorij, je
- skakanje s skakalnico: 725 kcal/h, 10 do 15 minut, 4-krat na teden
- tek: 500 do 1000 kcal/h, 45 minut, dvakrat na teden
- veslanje: 625 kcal/h, 50 minut, dvakrat na teden
- kolesarjenje: 600 kcal/h, 90 minut dvakrat na teden ali 20 minut na dan
- aerobika: 500 kcal/h, 45 minut, dvakrat na teden
- vodna aerobika: 400 kcal/uro, 45 minut, dvakrat na teden
- hoja: 300 kcal/h, 20 minut na dan.

Med vsemi temi športi je tek najboljši. Najbolje je, da tečete na prazen želodec, da lahko vaše telo neposredno uporablja maščobe. Ta vadba je tudi motivacijska, saj od vas zahteva izgubo telesne teže, da bi dosegli napredek. Če želite teči bolje, morate biti lahki in zato shujšati!

Če med hujšanjem izgubite motivacijo, pomislite na blagodejne učinke, ki jih ima šport na vaše telo in zdravje poleg hujšanja!

In če ne morete nadaljevati s športom za nekaj časa, samo nadaljujte z jemanjem Revolyn Keto Burn!

Revolyn Keto Burn Kje kupiti

Morda vam bo všeč tudi
Dekle, ki meri svoje telo, belo ozadje
Preberite ...

Test REDUSLIM

REDUSLIM je odlična izbira za vse, ki ste kdajkoli želeli shujšati, ne da bi spremenili prehrano...
Preberite ...