Sportošana un Revolyn Keto Burn lietošana, lai zaudētu svaru

Notievēt ir vieglāk pateikt nekā izdarīt! Kuru sporta veidu jums vajadzētu izvēlēties?
Kādā veidā, cik bieži, cik ilgi? Jautājumu ir daudz, un daudzus cilvēkus tie biedē. Lūk, mūsu padoms, kā zaudēt svaru, nodarbojoties ar sportu.

Svara zaudēšana - līdzsvara jautājums

Bieži tiek teikts, ka, lai zaudētu svaru, jums ir regulāri jāveic fiziskas aktivitātes. Tomēr, pat ja sports ir būtisks svara samazināšanai, ar to nepietiek, lai ātri atbrīvotos no liekā svara. Tas ir jāapvieno nevis ar diētu, bet gan ar sabalansētu uzturu, lai tas būtu patiesi efektīvs. Tāpat arī ar līdzsvara atjaunošanu vien nepietiek, lai zaudētu svaru; tā ir jāapvieno ar sportošanu.

Ja vēlaties zaudēt dažus kilogramus, jums jāmaina ēšanas veids, samazinot uzņemto kaloriju daudzumu un palielinot enerģijas patēriņu. Viss ir atkarīgs no līdzsvara. Nav runa par to, lai sevi atņemtu, bet gan par uztura dažādošanu un mērenību, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu. Nekādu gāzēto dzērienu, saldumu un citu saldumu, priekšroku dodiet augļiem, dārzeņiem, piena produktiem... Sports ir jāuztver kā papildinājums šādām ēšanas paradumu izmaiņām.

Bet vienlaikus ir ļoti svarīgi lietot uztura bagātinātāju, piemēram, Revolyn Keto Burn, produktu, kas uzlabo visus centienus zaudēt svaru: Revolyn Keto Burn tīmekļa vietne.

Asociēt sportu ar svara zudumu

Pirmkārt, jums jāzina, ka svara zaudēšana nav tas pats, kas novājēšana. Patiesi, novājēšana var nozīmēt slaidāku, tonizējošāku figūru, bet ne obligāti samazināt svaru kausiņos redzamo kilogramu skaitu. Kardio aktivitātes (skriešana, riteņbraukšana, peldēšana u. c.) prasa daudz enerģijas un kausē taukus, savukārt muskuļu aktivitātes (ķermeņa trenēšana) liek iegūt muskuļus, kas ir smagāki par taukiem!

Jebkurā gadījumā jūs varat zaudēt svaru, veidojot muskuļus, jo, jo vairāk muskuļu masas jums ir, jo augstāka ir jūsu pamata vielmaiņa un jo vairāk enerģijas, tātad arī kaloriju, jūs sadedzināt. Īsāk sakot, muskuļi ļauj sadedzināt vairāk kaloriju!

Enerģijas ziņā viena stunda skriešanas, braukšanas ar velosipēdu vai peldēšanas sadedzina 400 līdz 600 kaloriju, bet viens kilograms ķermeņa tauku atbilst 8000 kaloriju! Zinot, ka, ejot vienu kilometru, tiek zaudētas aptuveni 65 kalorijas, jums ir jānoiet 4,6 km dienā, lai mēneša laikā zaudētu vienu kilogramu... Līdzīgi, skrienot ar ātrumu 8 km/h, tiek sadedzinātas aptuveni 80 kalorijas uz kilometru, tātad, lai zaudētu vienu kilogramu, šajā tempā jāskrien 12,5 stundas! Tas nozīmē, ka jums ir jābūt motivētam un regulāri jātrenējas, lai zaudētu svaru...

Ja ilgu laiku neesat bijis fiziski aktīvs, sāciet vingrot pakāpeniski. Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu laiku un intensitāti, nekaitējot sev. Izvēlieties izturības tempu, t. i., 60 līdz 75% no jūsu maksimālā sirdsdarbības frekvences. Ja jums ir liels liekais svars, izvairieties nodarboties ar sporta veidiem, kuros nepieciešams nest savu svaru, dodot priekšroku riteņbraukšanai, peldēšanai vai airēšanai.

Izvēlieties jebkuru sporta veidu, ko vēlaties, bet vienmēr lietojiet Revolyn Keto Burn kapsulas, ja vēlaties lielākus un ātrākus rezultātus: Revolyn Keto Burn Original.

Sporta nodarbības, lai zaudētu svaru

Lai zaudētu svaru, jums ir jāizvēlas aktivitāte, kas sadedzina kalorijas, bet samazina ķermeņa tauku daudzumu. Daži sporta veidi šajā ziņā ir efektīvāki nekā citi. Šim nolūkam lieliski noder sporta veidi, kas nodarbina sirdsdarbību. Tos var apvienot ar spēka treniņiem, lai tonizētu ķermeni.

7 sporta veidi, kas sadedzina visvairāk kaloriju, ir šādi.
- lēkšana ar virvi: 725 kcal/h, 10 līdz 15 minūtes, 4 reizes nedēļā
- skriešana: 500 līdz 1000 kcal/h, 45 minūtes, divas reizes nedēļā.
- airēšana: 625 kcal/h, 50 minūtes, divas reizes nedēļā.
- riteņbraukšana: 600 kcal/h, 90 minūtes divas reizes nedēļā vai 20 minūtes dienā.
- aerobika: 500 kcal/h, 45 minūtes, divas reizes nedēļā
- ūdens aerobika: 400 kcal/h, 45 minūtes, divas reizes nedēļā.
- pastaigas: 300 kcal/h, 20 minūtes dienā.

No visiem šiem sporta veidiem skriešana ir vislabākais. Ideālā gadījumā vajadzētu skriet tukšā dūšā, lai organisms varētu tieši izmantot taukus. Šis treniņš ir arī motivējošs, jo, lai gūtu panākumus, jums ir jāzaudē svars. Lai skriešana būtu labāka, jums ir jābūt viegliem un tāpēc jāzaudē svars!

Visbeidzot, ja svara samazināšanas posmā zaudējat motivāciju, padomājiet par to, ka sports labvēlīgi ietekmē jūsu ķermeni un veselību ne tikai svara samazināšanas laikā!

Un, ja jūs nevarat turpināt nodarboties ar sportu uz brīdi, vienkārši turpiniet lietot Revolyn Keto Burn!

Revolyn Keto Burn kur nopirkt

Jums var arī patikt
Meitene veic sava ķermeņa mērījumus, balts fons
Lasīt ...

REDUSLIM tests

REDUSLIM ir lielisks risinājums ikvienam, kurš jebkad ir vēlējies zaudēt svaru, nemainot diētu...
Lasīt ...