Att göra sport och ta Revolyn Keto Burn för att gå ner i vikt

Att gå ner i vikt är lättare att säga än att göra! Vilken sport ska du välja?
På vilket sätt, hur ofta, hur länge? Det finns många frågor att ställa och de skrämmer många människor. Här är våra råd om hur man går ner i vikt genom att idrotta.

Att gå ner i vikt, en fråga om balans

Det sägs ofta att för att gå ner i vikt måste man utöva regelbunden fysisk aktivitet. Men även om idrott är viktigt för viktnedgång räcker det inte för att snabbt bli av med övervikten. Den måste kombineras, inte med en diet, utan med en balanserad kost för att vara riktigt effektiv. På samma sätt räcker det inte med en ombalansering för att gå ner i vikt, utan den måste kombineras med idrottsutövning.

Om du vill gå ner några kilo måste du ändra ditt sätt att äta genom att minska ditt kaloriintag och öka din energiförbrukning. Allt handlar om balans. Det handlar inte om att beröva sig själv, utan om att variera sin kost och moderera den för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Inga mer läsk, godis och andra sötsaker, gynna frukt, grönsaker, mejeriprodukter... Idrotten måste ses som ett komplement till denna förändring av matvanorna.

Men samtidigt är det mycket viktigt att ta ett kosttillskott som Revolyn Keto Burn, en produkt som förbättrar alla ansträngningar för att gå ner i vikt: Revolyn Keto Burn webbplats.

Associera idrott med viktminskning

Först och främst bör du veta att viktnedgång inte är samma sak som bantning. Bantning kan faktiskt innebära att man bantar, tonar upp sin figur men inte nödvändigtvis minskar antalet kilo på vågen. Konditionsaktiviteter (löpning, cykling, simning osv.) kräver mycket energi och smälter fett, medan muskelaktiviteter (kroppsträning) gör att du får mer muskler, som är tyngre än fett!

I vilket fall som helst kan du gå ner i vikt genom att bygga muskler eftersom ju mer muskelmassa du har, desto högre är din grundläggande ämnesomsättning och desto mer energi och därmed kalorier förbränner du. Kort sagt, om du är muskulös kan du förbränna fler kalorier!

Ur energisynpunkt förbränner en timmes löpning, cykling eller simning 400-600 kalorier, men ett kilo kroppsfett motsvarar 8000 kalorier! När man vet att man förlorar cirka 65 kalorier på att gå en kilometer måste man gå 4,6 km per dag för att gå ner ett kilo på en månad... På samma sätt förbränner löpning i 8 km/tim cirka 80 kalorier per km, så man måste springa i den takten i 12,5 timmar för att gå ner ett kilo! Det betyder att du måste vara motiverad och träna regelbundet för att gå ner i vikt...

Om du inte har varit fysiskt aktiv på länge bör du börja träna gradvis. Öka gradvis tiden och intensiteten i din träning utan att skada dig själv. Välj ett uthålligt tempo, dvs. 60-75% av din maximala hjärtfrekvens. Om du är mycket överviktig bör du undvika sporter som kräver att du bär din egen vikt och föredra cykling, simning eller rodd.

Välj vilken sport du vill, men ta alltid Revolyn Keto Burn kapslar om du vill ha större och snabbare resultat: Revolyn Keto Burn Original.

Sport att göra för att gå ner i vikt

För att gå ner i vikt måste du välja en aktivitet som förbränner kalorier men minskar ditt kroppsfett. Vissa sporter är mer effektiva än andra i detta avseende. För detta ändamål är idrotter som tränar konditionen utmärkta. De kan kombineras med styrketräning för att strama upp kroppen.

De 7 sporter som förbränner mest kalorier är
- Hopprep: 725 kcal/h, 10 till 15 minuter, 4 gånger i veckan.
- Löpning: 500-1000 kcal/h, 45 minuter, två gånger i veckan.
- rodd: 625 kcal/h, 50 minuter, två gånger i veckan
- cykling: 600 kcal/h, 90 minuter två gånger i veckan eller 20 minuter per dag.
- aerobics: 500 kcal/h, 45 minuter, två gånger i veckan.
- vattenaerobics: 400 kcal/h, 45 minuter, två gånger i veckan.
- promenader: 300 kcal/h, 20 minuter per dag.

Av alla dessa sporter är löpning den bästa. Det är bäst att springa på tom mage så att kroppen kan använda fettet direkt. Denna träning är också motiverande eftersom den kräver att du går ner i vikt för att göra framsteg. För att springa bättre måste du vara lätt och därför gå ner i vikt!

Slutligen, om du tappar motivationen under din viktnedgångsfas, tänk då på de positiva effekter som idrotten har på din kropp och hälsa, utöver viktnedgången!

Och om du inte kan fortsätta att idrotta på ett tag kan du fortsätta att ta Revolyn Keto Burn!

Revolyn Keto Burn Köpställen

Du kan också gilla
Flickan mäter sin kropp, vit bakgrund
Läs ...

REDUSLIM-test

REDUSLIM är ett utmärkt alternativ för alla som någonsin har velat gå ner i vikt utan att ändra sin kost...
Läs ...