Sportuoti ir vartoti Revolyn Keto Burn prarasti svorį

Lieknėti lengviau pasakyti nei padaryti! Kokią sporto šaką turėtumėte pasirinkti?
Kokiu būdu, kaip dažnai, kaip ilgai? Yra daugybė klausimų, kuriuos reikia užduoti, ir jie daugelį žmonių gąsdina. Štai mūsų patarimai, kaip numesti svorio sportuojant.

Svorio metimas - pusiausvyros klausimas

Dažnai sakoma, kad norint numesti svorio, reikia reguliariai užsiimti fizine veikla. Tačiau, net jei sportas yra labai svarbus lieknėjant, jo nepakanka norint greitai atsikratyti viršsvorio. Kad jis būtų tikrai veiksmingas, jį reikia derinti ne su dieta, o su subalansuota mityba. Lygiai taip pat vien šio subalansavimo nepakanka norint numesti svorio; jis turi būti derinamas su sportavimu.

Jei norite numesti keletą kilogramų, turite pakeisti mitybos būdą - sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti energijos sąnaudas. Viskas priklauso nuo pusiausvyros. Reikia ne atimti iš savęs, o keisti mitybą ir saikingai ją reguliuoti, kad išlaikytumėte sveiką gyvenimo būdą. Jokių gazuotų gėrimų, saldumynų ir kitų saldumynų, pirmenybė vaisiams, daržovėms, pieno produktams... Sportas turi būti vertinamas kaip šio mitybos įpročių pokyčio papildymas.

Tačiau tuo pačiu metu labai svarbu vartoti maisto papildą, pavyzdžiui, "Revolyn Keto Burn", produktą, kuris sustiprina visas pastangas numesti svorio: Revolyn Keto Burn svetainė.

Susieti sportą su svorio metimu

Pirmiausia turėtumėte žinoti, kad svorio metimas nėra tas pats, kas lieknėjimas. Iš tiesų lieknėjimas gali reikšti lieknėjimą, figūros tonusą, bet nebūtinai sumažinti kilogramų skaičių ant svarstyklių. Kardio veikla (bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir kt.) reikalauja daug energijos ir tirpdo riebalus, o raumenų veikla (kūno rengyba) verčia priaugti raumenų, kurie yra sunkesni už riebalus!

Bet kokiu atveju galite numesti svorio augindami raumenis, nes kuo daugiau raumenų masės turite, tuo greitesnė pagrindinė medžiagų apykaita ir tuo daugiau energijos, taigi ir kalorijų, sudeginate. Trumpai tariant, būdami raumeningi galite sudeginti daugiau kalorijų!

Energijos požiūriu viena valanda bėgimo, važiavimo dviračiu ar plaukimo sudegina nuo 400 iki 600 kalorijų, tačiau vienas kilogramas kūno riebalų atitinka 8000 kalorijų! Žinant, kad nueidami vieną kilometrą prarandate apie 65 kalorijas, per dieną reikia nueiti 4,6 km, kad per mėnesį numestumėte vieną kilogramą... Panašiai ir bėgant 8 km/h greičiu sudeginama apie 80 kalorijų vienam kilometrui, todėl norint numesti vieną kilogramą reikia bėgti tokiu tempu 12,5 valandos! Tai reiškia, kad, norėdami numesti svorio, turite būti motyvuoti ir reguliariai treniruotis...

Jei ilgą laiką nebuvote fiziškai aktyvūs, pradėkite sportuoti palaipsniui. Palaipsniui didinkite pratybų laiką ir intensyvumą, nepadarydami sau žalos. Pasirinkite ištvermės tempą, t. y. nuo 60 iki 75% maksimalaus širdies susitraukimų dažnio. Jei turite didelį antsvorį, venkite sporto šakų, kuriose reikia nešti savo svorį, verčiau važiuokite dviračiu, plaukite arba irkluokite.

Pasirinkite bet kokią norimą sporto šaką, bet visada vartokite "Revolyn Keto Burn" kapsules, jei norite didesnių ir greitesnių rezultatų: Revolyn Keto Burn Original.

Sportuoti, kad numestumėte svorio

Norėdami numesti svorio, turite pasirinkti veiklą, kuri degintų kalorijas, bet mažintų kūno riebalų kiekį. Kai kurios sporto šakos šiuo požiūriu yra veiksmingesnės už kitas. Šiam tikslui puikiai tinka sporto šakos, kurios lavina širdies darbą. Jas galima derinti su jėgos treniruotėmis, kad kūnas būtų tonizuojamas.

7 sporto šakos, kurių metu sudeginama daugiausiai kalorijų.
- šokinėjimas per virvutę: 725 kcal/h, 10-15 minučių, 4 kartus per savaitę
- bėgimas: 500-1000 kcal/h, 45 min., du kartus per savaitę
- irklavimas: 625 kcal/h, 50 minučių, du kartus per savaitę
- važiavimas dviračiu: 600 kcal/h, 90 minučių du kartus per savaitę arba 20 minučių per dieną
- aerobika: 500 kcal/h, 45 min., du kartus per savaitę
- vandens aerobika: 400 kcal/val., 45 min., du kartus per savaitę
- vaikščiojimas: 300 kcal/h, 20 minučių per dieną.

Iš visų šių sporto šakų geriausiai tinka bėgimas. Geriausia bėgioti tuščiu skrandžiu, kad organizmas galėtų tiesiogiai naudoti riebalus. Ši praktika taip pat yra motyvuojanti, nes norint daryti pažangą reikia numesti svorio. Norėdami bėgioti geriau, turite būti lengvi ir todėl numesti svorio!

Galiausiai, jei lieknėjimo metu prarandate motyvaciją, pagalvokite apie teigiamą sporto poveikį jūsų kūnui ir sveikatai, kuris neapsiriboja tik svorio metimu!

Ir jei jūs negalite tęsti sporto, tiesiog laikydamiesi "Revolyn Keto Burn"!

Revolyn Keto Burn Kur įsigyti

Jums taip pat gali patikti
Mergaitė matuojasi savo kūną, baltas fonas
Skaitykite ...

REDUSLIM testas

REDUSLIM yra puikus pasirinkimas visiems, kurie kada nors norėjo numesti svorio nekeisdami savo mitybos...
Skaitykite ...