Făcând sport și luând Revolyn Keto Burn pentru a pierde în greutate

Să slăbești este mai ușor de spus decât de făcut! Ce sport să alegi?
În ce fel, cât de des, pentru cât timp? Sunt multe întrebări care trebuie puse și care îi sperie pe mulți oameni. Iată sfaturile noastre despre cum să slăbești făcând sport.

Pierderea în greutate, o chestiune de echilibru

Se spune adesea că, pentru a pierde în greutate, trebuie să practicați o activitate fizică regulată. Cu toate acestea, chiar dacă sportul este esențial pentru pierderea în greutate, nu este suficient pentru a scăpa rapid de excesul de greutate. El trebuie combinat, nu cu o dietă, ci cu o alimentație echilibrată pentru ca acesta să fie cu adevărat eficient. La fel, această reechilibrare nu este suficientă singură pentru a slăbi; ea trebuie combinată cu practicarea sportului.

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, trebuie să schimbi modul în care mănânci, reducând aportul caloric și crescând cheltuielile energetice. Totul ține de echilibru. Nu este vorba de a vă priva, ci de a vă varia dieta și de a o modera pentru a menține un stil de viață sănătos. Gata cu sucurile, dulciurile și alte dulciuri, privilegiați fructele, legumele, lactatele... Sportul trebuie văzut ca o completare a acestei schimbări de obiceiuri alimentare.

Dar, în același timp, este foarte important să luați un complement alimentar, cum ar fi Revolyn Keto Burn, un produs care îmbunătățește toate eforturile de a pierde în greutate: Revolyn Keto Burn Website.

Asociați sportul cu pierderea în greutate

În primul rând, trebuie să știți că a pierde în greutate nu este același lucru cu a slăbi. Într-adevăr, slăbirea poate însemna să slăbești, să îți tonifici silueta, dar nu neapărat să reduci numărul de kilograme de pe cântar. Activitățile cardio (alergare, ciclism, înot etc.) necesită multă energie și topesc grăsimea, în timp ce activitățile musculare (body training) vă fac să câștigați mușchi, care sunt mai grei decât grăsimea!

În orice caz, puteți pierde în greutate prin creșterea masei musculare, deoarece cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât metabolismul de bază este mai ridicat și ardeți mai multă energie, deci calorii. Pe scurt, a fi musculos îți permite să arzi mai multe calorii!

Din punct de vedere energetic, o oră de alergare, ciclism sau înot arde între 400 și 600 de calorii, dar un kilogram de grăsime corporală corespunde la 8000 de calorii! Când știi că mersul pe jos pe un kilometru pierde aproximativ 65 de calorii, trebuie să mergi 4,6 km pe zi pentru a pierde un kilogram într-o lună... În mod similar, alergarea cu 8 km/h arde aproximativ 80 de calorii pe kilometru, deci trebuie să alergi în acest ritm timp de 12,5 ore pentru a pierde un kilogram! Asta înseamnă că trebuie să fii motivat și să te antrenezi regulat pentru a slăbi...

Dacă nu ați fost activ fizic de mult timp, începeți să faceți exerciții fizice treptat. Creșteți treptat timpul și intensitatea exercițiilor fizice, fără să vă răniți. Alegeți un ritm de anduranță, adică între 60 și 75% din ritmul cardiac maxim. Dacă sunteți foarte supraponderal, evitați să practicați orice sport care vă obligă să vă cărați propria greutate, preferând ciclismul, înotul sau canotajul.

Alegeți orice sport doriți, dar luați întotdeauna Revolyn Keto Burn caps dacă doriți rezultate mai mari și mai rapide: Revolyn Keto Burn Original.

Sporturi de făcut pentru a pierde în greutate

Pentru a pierde în greutate, trebuie să alegeți o activitate care să ardă calorii, dar să reducă grăsimea corporală. Unele sporturi sunt mai eficiente decât altele în această privință. În acest scop, sporturile care lucrează cardio sunt excelente. Ele pot fi combinate cu antrenamentul de forță pentru a tonifia corpul.

Cele 7 sporturi care ard cele mai multe calorii sunt
- sărituri cu coarda: 725 kcal/h, 10 până la 15 minute, de 4 ori pe săptămână
- alergare: 500 până la 1000 kcal/h, 45 de minute, de două ori pe săptămână
- canotaj: 625 kcal/h, 50 de minute, de două ori pe săptămână
- ciclism: 600 kcal/h, 90 de minute de două ori pe săptămână sau 20 de minute pe zi
- aerobic: 500 kcal/h, 45 de minute, de două ori pe săptămână
- aerobic în apă: 400 kcal/oră, 45 de minute, de două ori pe săptămână
- mersul pe jos: 300 kcal/h, 20 de minute pe zi.

Dintre toate aceste sporturi, alergarea este cel mai bun. În mod ideal, ar trebui să alergați pe stomacul gol pentru a permite organismului dumneavoastră să folosească direct grăsimile. Această practică este, de asemenea, motivantă, deoarece vă cere să pierdeți în greutate pentru a face progrese. Pentru a alerga mai bine, trebuie să fii ușor și, prin urmare, să slăbești!

În cele din urmă, dacă, în timpul fazei de slăbire, vă pierdeți motivația, gândiți-vă la efectele benefice pe care sportul le are asupra corpului și sănătății dumneavoastră, dincolo de pierderea în greutate!

Și dacă nu puteți continua să faceți sport pentru o vreme, doar continuați să luați Revolyn Keto Burn!

Revolyn Keto Burn În cazul în care pentru a cumpăra

S-ar putea să vă placă și
Fata care ia măsurători ale corpului ei, fundal alb
Citește ...

Testul REDUSLIM

REDUSLIM este o opțiune excelentă pentru oricine a dorit vreodată să piardă în greutate fără a-și schimba dieta...
Citește ...