Kilo Vermek İçin Spor Yapmak ve Revolyn Keto Burn Almak

Kilo vermeyi söylemek yapmaktan daha kolaydır! Hangi sporu seçmelisiniz?
Ne şekilde, ne sıklıkta, ne kadar süreyle? Sorulacak birçok soru var ve bunlar birçok insanı korkutuyor. İşte spor yaparak nasıl kilo verebileceğinize dair tavsiyelerimiz.

Kilo Vermek, Bir Denge Meselesi

Genellikle kilo vermek için düzenli fiziksel aktivite yapmanız gerektiği söylenir. Ancak, spor kilo vermek için gerekli olsa bile, fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak için yeterli değildir. Gerçekten etkili olabilmesi için bir diyetle değil, dengeli bir diyetle birleştirilmelidir. Aynı şekilde, bu yeniden dengeleme tek başına kilo vermek için yeterli değildir; spor uygulaması ile birleştirilmelidir.

Birkaç kilo vermek istiyorsanız, kalori alımınızı azaltarak ve enerji harcamanızı artırarak yeme şeklinizi değiştirmelisiniz. Her şey dengeyle ilgili. Mesele kendinizi mahrum bırakmak değil, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için diyetinizi çeşitlendirmek ve ılımlı hale getirmektir. Artık gazlı içecekler, tatlılar ve diğer şekerlemeler yok, meyve, sebze ve süt ürünlerini tercih edin... Spor, beslenme alışkanlıklarındaki bu değişikliğin bir tamamlayıcısı olarak görülmelidir.

Ancak aynı zamanda, kilo vermek için tüm çabaları artıran bir ürün olan Revolyn Keto Burn gibi bir diyet tamamlayıcısı almak çok önemlidir: Revolyn Keto Burn Web Sitesi.

Sporu Zayıflama ile İlişkilendirin

Her şeyden önce, kilo vermenin zayıflamakla aynı şey olmadığını bilmelisiniz. Gerçekten de zayıflamak, zayıflamak, vücudunuzu sıkılaştırmak anlamına gelebilir, ancak tartıdaki kilo sayısını azaltmak zorunda değildir. Kardiyo aktiviteleri (koşu, bisiklet, yüzme vb.) çok fazla enerji gerektirir ve yağları eritir, kas aktiviteleri (vücut antrenmanı) ise yağdan daha ağır olan kas kazanmanızı sağlar!

Her durumda, kas geliştirerek kilo verebilirsiniz çünkü ne kadar çok kas kütlesine sahip olursanız, temel metabolizmanız o kadar yüksek olur ve daha fazla enerji ve dolayısıyla kalori yakarsınız. Kısacası, kaslı olmak daha fazla kalori yakmanızı sağlar!

Enerji açısından bakıldığında, bir saat koşmak, bisiklete binmek veya yüzmek 400 ila 600 kalori yaktırır, ancak bir kilo vücut yağı 8000 kaloriye karşılık gelir! Bir kilometre yürümenin yaklaşık 65 kalori kaybettirdiğini bildiğinizde, bir ayda bir kilo vermek için günde 4,6 km yürümeniz gerekir... Benzer şekilde, saatte 8 km hızla koşmak km başına yaklaşık 80 kalori yakar, bu nedenle bir kilo vermek için 12,5 saat boyunca bu hızda koşmanız gerekir! Bu da kilo vermek için motive olmanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerektiği anlamına geliyor...

Uzun süredir fiziksel olarak aktif değilseniz, yavaş yavaş egzersiz yapmaya başlayın. Kendinize zarar vermeden egzersizinizin süresini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Maksimum kalp atış hızınızın 60 ila 75%'si gibi bir dayanıklılık temposu seçin. Çok kiloluysanız, kendi ağırlığınızı taşımanızı gerektiren herhangi bir spor yapmaktan kaçının, bisiklete binmeyi, yüzmeyi veya kürek çekmeyi tercih edin.

İstediğiniz herhangi bir sporu seçin, ancak daha büyük ve daha hızlı sonuçlar istiyorsanız her zaman Revolyn Keto Burn kapaklarını alın: Revolyn Keto Burn Orijinal.

Kilo Vermek İçin Yapılacak Sporlar

Kilo vermek için kalori yakacak ancak vücut yağınızı azaltacak bir aktivite seçmeniz gerekir. Bazı sporlar bu açıdan diğerlerinden daha etkilidir. Bu amaçla, kardiyoyu çalıştıran sporlar mükemmeldir. Vücudu sıkılaştırmak için kuvvet antrenmanı ile birleştirilebilirler.

En çok kalori yaktıran 7 spor dalı şunlardır
- ip atlama: 725 kcal/h, 10 ila 15 dakika, haftada 4 kez
- koşu: 500 ila 1000 kcal/saat, 45 dakika, haftada iki kez
- kürek çekme: 625 kcal/h, 50 dakika, haftada iki kez
- bisiklet: 600 kcal/saat, haftada iki kez 90 dakika veya günde 20 dakika
- aerobik: 500 kcal/saat, 45 dakika, haftada iki kez
- su aerobiği: 400 kcal/saat, 45 dakika, haftada iki kez
- Yürüyüş: 300 kcal/saat, günde 20 dakika.

Tüm bu sporlar arasında koşu en iyisidir. İdeal olarak, vücudunuzun doğrudan yağ kullanmasını sağlamak için aç karnına koşmalısınız. Bu uygulama aynı zamanda ilerleme kaydetmek için kilo vermenizi gerektirdiğinden motive edicidir. Daha iyi koşmak için hafif olmanız ve dolayısıyla kilo vermeniz gerekir!

Son olarak, kilo verme aşamasındayken motivasyonunuzu kaybederseniz, sporun kilo vermenin ötesinde vücudunuz ve sağlığınız üzerindeki yararlı etkilerini düşünün!

Ve bir süre spor yapmaya devam edemezseniz, Revolyn Keto Burn almaya devam edin!

Revolyn Keto Burn Nereden Alınır