10 urheilulajia, jotka saavat reidet näyttämään hoikemmilta

Parhaat reidet

Helvetti on valloillaan! Kesän kynnyksellä olet päättänyt toteuttaa hyvät lupauksesi ja aloittaa liikunnan harrastamisen! Tavoitteenasi on laihduttaa reisiäsi! Koska kyllä, et pidä reisistäsi... Liian löysät, liian lihavat, liian ohuet... on aika siirtyä hyökkäysvaiheeseen saadaksesi vihdoin ne gasellireidet, joista olet haaveillut!

Jos haluat laihtua reidet, lisäksi monipuolinen ruokavalio, sinun täytyy saada liikkua ja kohdistaa urheilu! Paikallisesti laihduttaminen ei välttämättä ole helppoa, vaan sinun on puututtava ennen kaikkea vartaloosi! Varsinkin jos olet kehittänyt huonoja tapoja: istumatyö, tartiflettejä runsaasti tänä talvena ... on töitä tehtävänä! Tässä 10 parasta urheilulajia, jotka tekevät jaloistasi hyvännäköiset, reidet kiinteät ja lihaksikkaat! On sinusta kiinni valita, harrastatko vain yhtä näistä 10:stä tai kokeilla niitä kaikkia optimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi! Vain yksi neuvo: kun olet löytänyt ihanteellisen urheilulajin, harrasta sitä säännöllisesti, sillä se on ehdoton edellytys reisien kestävälle hoikistumiselle.

Kävely

Tämä on ehdoton edellytys takapuolen hoikentamiseksi. Se auttaa sinua laihtumaan kaikkialta, mutta se myös kiinteyttää ja kiinteyttää jalkojasi ilman, että näytät lihaksikkaalta! Lisäksi se hapettaa, edistää verenkiertoa ja tekee hyvää moraalille! Kaikki hyödyt.

Running

Erinomainen tapa parantaa kestävyyttäsi ja hyödyntää rasvavarastojasi, jotta voit hoikentaa reisiäsi. Ihanteellinen tapa, jos olet vasta aloittamassa ja sinulla ei ole riittävästi harjoittelua, on aloittaa 10-20 minuutin jaksoilla, ja kun olet päässyt rytmiin, voit jatkaa 30 minuuttiin päivässä! Tämä on täydellinen aika muokata reisiäsi ja muovata lihaksia. Voit tehdä sen jopa ennen töihin menoa tai hyödyntää lounastauon lenkillä käymiseen ja raitista ilmaa haukkaamiseen, varsinkin jos naapurissa on puisto! Mitä tulee varusteisiin, valitse hyvät kengät, jotka takaavat mukavuuden ja tuen, ja muista ottaa mukaan vesipullo, jotta pysyt nesteytettynä.

Uinti

Et ole kovin jänis, eikä lenkkeily sovi sinulle? Olet enemmänkin kala ja rakastat uintia! No, valitse uinti, täydellinen urheilulaji, joka on vähemmän vaativa ja rankka kuin juoksu! Hyvästä syystä! Vedessä kehostasi tulee kevyempi ja liikkeet on helpompi suorittaa! Uinti edistää rentoutumista, se rentouttaa ja samalla hoikentaa reisiäsi ja saa selluliitin katoamaan! Todella maaginen urheilulaji.
Jos siis haluat tulla uudeksi Laure Manaudouksi, valitse ryömintä ja hanki itsellesi (tai anna jonkun hankkia sinulle) evät. Jos altaassa uiminen tuntuu yksitoikkoiselta, voit valita muita vesiurheilulajeja, jotka hoikentavat reisiäsi, kuten vesijumppaa tai vesipyöräilyä! Ja jos huomaat hikoilevasi, vettä riittää viilentämään.

Pyöräily

Tämä on hauskaa urheilua! Voit harrastaa sitä sisällä tai ulkona, ja perheen kanssa se on vielä hauskempaa. Pyöräily treenaa sekä reisi- että pohjelihaksia. Sinun ei tarvitse olla pullistuneita vasikoita! Mutta jos pyöräilet säännöllisesti ja vuorottelet mäkien ja tasaisen maaston välillä, huomaat, että reidet muokkautuvat ja vartalosi muuttuu. Eikä selluliittia enää ole!

Hyppynaru

Tuntuuko sinusta yhtäkkiä siltä, että haluat tulla taas lapseksi? Varasta huomaamattomasti tyttäresi hyppynaru ja tee sarja hyppyjä! Ja kysy tyttäreltäsi neuvoa! Tee hyppy hyppy toisensa jälkeen, hallitse hengitystäsi ja pidä rytmi, voit vaikeuttaa harjoituksia ristimällä jalkasi, liikkumalla eteenpäin, tekemällä loikan! Ihanteellinen ja käytännöllinen: voit ottaa hyppynarun mukaan minne tahansa! Ja ravistelemalla rasvaa poistat selluliittia!

Step tai stepper

Tässäkin on kyse kestävyydestä! Stepper treenaa lihaksia yhdistämällä askelmia. Reiden ylös- ja alaspäin suuntautuva liike supistaa lihasmassaa ja hoikentaa reisiäsi! Lopputulos! Näytät hoikemmalta, jos harjoittelet säännöllisesti.

Jooga

Jooga on meditaatiotekniikka, ja sen avulla voit tehdä harjoituksia, jotka saavat sinut tiedostamaan kehosi energia- ja keskittymisjärjestelmän avulla. Kohdennettujen harjoitusten avulla voit muokata vartaloasi paikallisesti.

Flamenco

Jos olet tanssija, joka on tottunut pointeihin ja muihin entrechateihin, flamenco varmasti viettelee sinut. Tässä tanssissa, joka tuoksuu latinalaiselta rytmiltä, Espanjalta ja aistillisuudelta, on erikoisuutena varsin taidokkaat ja nopeat jalkajaksot! Tämän seurauksena kasvatat reisiäsi ja kasvatat pään kantoa ja eleganssia! Caliente! Jos olet salsan ystävä, anna mennä! Tärkeintä on tehdä intensiivisiä, 1-1,5 tunnin kestäviä kestävyysharjoituksia!

Pilates

Eivät tähdet turhaan ole mukana! Menetelmä on osoittautunut hyväksi! Pilates on hellävarainen menetelmä, jonka tavoitteena on vahvistaa ryhtipainon lihaksia, erityisesti lähentäjälihaksia. Periaate? Sinun on pidettävä kantapäitäsi ja jalkojasi koko ajan yhdessä, jotta vältät löysän ja litteän sisäreiden muodostumisen. Pilates saa sinut tiedostamaan kehosi, tuntemaan, miten lihakset supistuvat, ja kaikki tämä oikean hengityksen avulla.

Portaiden kiipeäminen

No, se on urheilua siinä missä muutkin! Hissin sijaan, jos asut asunnossa, sinulla on ihanteellinen väline harjoitteluun ja hengityksen hallintaan. Vaihtele harjoituksia ja lisää vaikeustasoa kiipeämällä useita portaita kerrallaan! Reidet saavat varmasti treeniä!