10 sport che rendono le cosce più snelle

Per le cosce migliori

Si scatena l'inferno! Con l'estate alle porte, avete deciso di mettere in pratica i vostri buoni propositi e di iniziare a fare esercizio fisico! Il vostro obiettivo: perdere peso sulle cosce! Perché sì, le vostre cosce non vi piacciono... Troppo flaccide, troppo grasse, non abbastanza magre... è ora di passare alla fase d'attacco per ottenere finalmente quelle cosce da gazzella che avete sempre sognato!

Per dimagrire le cosce, oltre a una dieta varia, è necessario muoversi e puntare sullo sport! Perdere peso localmente non è necessariamente facile, bisogna innanzitutto affrontare la propria linea! Soprattutto se avete sviluppato cattive abitudini: vita sedentaria, tartiflette a bizzeffe quest'inverno... c'è del lavoro da fare! Ecco la top 10 degli sport che renderanno le vostre gambe belle, le vostre cosce sode e muscolose! Sta a voi scegliere, se praticare solo uno di questi 10 o provarli tutti per ottenere un'efficienza ottimale! Un solo consiglio: una volta trovato lo sport ideale, praticatelo regolarmente, perché è la conditio sine qua non per un dimagrimento duraturo delle cosce.

Camminare

È un must per dimagrire il sedere. Aiuta a perdere peso dappertutto, ma rassoda e tonifica anche le gambe senza farle sembrare un uomo muscoloso! Inoltre, ossigena, favorisce la circolazione sanguigna e fa bene al morale! Tutti i benefici.

In corsa

Un modo eccellente per lavorare sulla resistenza e attingere alle riserve di grasso, in modo da snellire le cosce. L'ideale, se siete agli inizi e non vi allenate, è iniziare con sessioni di 10-20 minuti e, una volta preso il ritmo, passare a 30 minuti al giorno! Questo è il momento perfetto per modellare le cosce e scolpire i muscoli. Potete farlo anche prima di andare al lavoro, oppure approfittare della pausa pranzo per andare a correre e prendere un po' d'aria fresca, soprattutto se avete un parco vicino a casa! Per quanto riguarda l'attrezzatura, scegliete delle buone scarpe per avere comfort e sostegno e ricordate di portare con voi una bottiglia d'acqua per mantenervi idratate.

Nuoto

Non sei una lepre e il jogging non fa per te? Siete più pesci e amate nuotare! Allora optate per il nuoto, uno sport completo e meno impegnativo della corsa! Per una buona ragione! In acqua il corpo si alleggerisce e i movimenti sono più facili da eseguire! Il nuoto favorisce il rilassamento, distende le cosce e fa sparire la cellulite! Uno sport davvero magico.
Quindi, se volete diventare la nuova Laure Manaudou, scegliete il crawl e regalatevi (o fatevi regalare) le pinne. Se il nuoto in piscina vi sembra monotono, potete optare per altri sport acquatici che snelliscono le cosce, come l'aquagym o l'aqua-bike! E se vi ritrovate a sudare, c'è tanta acqua per rinfrescarvi.

Ciclismo

È uno sport divertente! Si può praticare al chiuso o all'aperto ed è ancora più divertente con la famiglia. Il ciclismo fa lavorare sia i muscoli delle cosce che quelli dei polpacci. Non è necessario avere polpacci gonfi! Ma se pedalate regolarmente e alternate colline e terreni pianeggianti, vedrete le vostre cosce rimodellarsi e la vostra figura cambiare. E niente più cellulite!

Saltare la corda

Avete improvvisamente voglia di tornare bambini? Rubate con discrezione la corda per saltare di vostra figlia e fate una serie di salti! E chiedete consiglio a vostra figlia! Fate un salto dopo l'altro, controllando la respirazione e mantenendo il ritmo; potete complicare gli esercizi incrociando le gambe, avanzando, facendo un affondo! Ideale e pratico: potete portare la corda per saltare ovunque! E scuotendo il grasso, eliminerete la cellulite!

Passo o stepper

Anche in questo caso si tratta di resistenza! Lo stepper tonifica i muscoli collegando i gradini. Il movimento di salita e discesa delle cosce contrae la massa muscolare e snellisce le cosce! Il risultato! Se vi allenate regolarmente, sembrerete più snelli.

Lo yoga

Tecnica di meditazione, lo yoga permette di eseguire esercizi che rendono consapevoli del proprio corpo, attraverso un sistema di energia e concentrazione. Si lavora in modo localizzato grazie a esercizi mirati, per rimodellare la figura.

Flamenco

Se siete ballerini, abituati alle punte e ad altri entrechats, il flamenco vi sedurrà senza dubbio. Questa danza, che profuma di ritmi latini, di Spagna e di sensualità, ha la particolarità di sequenze di gambe piuttosto abili e rapide! In questo modo, rafforzerete le vostre cosce e guadagnerete in portamento ed eleganza! Caliente! Se siete appassionati di salsa, fatelo! Il segreto è fare sessioni intensive di resistenza da 1 a 1,5 ore!

Pilates

Non per niente le star si stanno dando da fare! Il metodo si è dimostrato valido! Il Pilates è un metodo dolce che mira a rafforzare i muscoli posturali, in particolare gli adduttori. Il principio? È necessario tenere i talloni e le gambe sempre uniti per evitare un interno coscia piatto e flaccido. Il Pilates vi farà prendere coscienza del vostro corpo, sentire i muscoli che si contraggono, il tutto con una respirazione corretta.

Salire le scale

È uno sport come un altro! Invece di prendere l'ascensore, se vivete in un appartamento, avete un mezzo ideale per allenarvi e controllare il respiro. Variate gli esercizi e aumentate i livelli di difficoltà salendo più gradini alla volta! Le vostre cosce si alleneranno sicuramente!