10 sport che fanno sembrare le cosce più snelle

Per le migliori cosce

Si scatena l'inferno! Con l'estate alle porte, hai deciso di mettere in atto i tuoi buoni propositi e iniziare a fare esercizio! Il tuo obiettivo: perdere peso sulle cosce! Perché sì, non ti piacciono le tue cosce... Troppo flaccide, troppo grasse, non abbastanza magre... è ora di passare alla fase d'attacco per ottenere finalmente quelle cosce da gazzella che hai sempre sognato!

Per perdere peso sulle cosce, oltre a una dieta varia, dovrai metterti in movimento e puntare sul tuo sport! Perdere peso a livello locale non è necessariamente facile, devi affrontare prima di tutto la tua figura! Soprattutto se hai sviluppato cattive abitudini: vita sedentaria, tartiflette a bizzeffe quest'inverno... c'è del lavoro da fare! Ecco la top 10 degli sport che renderanno le tue gambe belle, le tue cosce sode e muscolose! Sta a te scegliere, praticare solo uno di questi 10 o provarli tutti per un'efficienza ottimale! Un solo consiglio: una volta trovato lo sport ideale, praticalo regolarmente, perché questa è la condizione sine qua non per un dimagrimento duraturo delle cosce.

Camminare

Questo è un must per dimagrire il tuo sedere. Ti aiuta a perdere peso dappertutto, ma anche a rassodare e tonificare le gambe senza farti sembrare un uomo muscoloso! In più, ossigena, favorisce la circolazione del sangue e fa bene al morale! Tutti i benefici.

Correre

Un modo eccellente per lavorare sulla tua resistenza e per attingere alle tue riserve di grasso, in modo da snellire le tue cosce. L'ideale, se sei agli inizi e ti manca l'allenamento, è iniziare con sessioni di 10-20 minuti, poi una volta preso il ritmo, spingiti fino a 30 minuti al giorno! Questo è il momento perfetto per modellare le cosce e scolpire i muscoli. Puoi anche farlo prima di andare al lavoro, o approfittare della tua pausa pranzo per andare a correre e prendere un po' d'aria fresca, soprattutto se hai un parco accanto! Per quanto riguarda l'attrezzatura, scegli delle buone scarpe per il comfort e il sostegno e ricordati di prendere una bottiglia d'acqua per mantenerti idratata.

Nuoto

Non sei un granché come lepre e il jogging non ti si addice? Sei più un pesce e ami nuotare! Bene, opta per il nuoto, uno sport completo che è meno impegnativo e rude della corsa! Per una buona ragione! In acqua, il tuo corpo diventa più leggero e i movimenti sono più facili da eseguire! Il nuoto favorisce il rilassamento, rilassa e allo stesso tempo snellisce le cosce e fa sparire la cellulite! Uno sport veramente magico.
Quindi, se vuoi diventare la nuova Laure Manaudou, scegli il crawl e regalati (o fatti regalare) delle pinne. Se il nuoto in piscina ti sembra monotono, puoi optare per altri sport acquatici che snelliscono le cosce, come l'aquagym o l'aqua-bike! E se ti ritrovi a sudare, c'è molta acqua per rinfrescarti.

Ciclismo

Questo è uno sport divertente! Puoi farlo al chiuso o all'aperto, ed è ancora più divertente con la famiglia. Il ciclismo fa lavorare sia i muscoli delle cosce che quelli dei polpacci. Non è necessario avere i polpacci gonfi! Ma se pedali regolarmente e alterni colline e terreni pianeggianti, vedrai le tue cosce rimodellarsi e la tua figura cambiare. E niente più cellulite!

Saltare la corda

Hai improvvisamente voglia di tornare bambino? Ruba discretamente la corda per saltare di tua figlia e fai una serie di salti! E chiedi consiglio a tua figlia! Fai un salto dopo l'altro, controllando la respirazione e mantenendo il ritmo, puoi complicare gli esercizi incrociando le gambe, spostandoti in avanti, facendo un affondo! Ideale e pratico: puoi portare la tua corda per saltare ovunque! E scuotendo il tuo grasso, elimini la cellulite!

Passo o passo-passo

Anche qui, è tutta una questione di resistenza! Lo stepper tonifica i tuoi muscoli collegando i passi. Il movimento su e giù delle cosce contrae la massa muscolare e snellisce le cosce! Il risultato! Sembrerai più snella se ti eserciti regolarmente.

Yoga

Tecnica di meditazione, lo yoga permette di eseguire degli esercizi che vi rendono consapevoli del vostro corpo, attraverso un sistema di energia e di concentrazione. Si lavora in modo localizzato grazie ad esercizi mirati, per rimodellare la propria figura.

Flamenco

Se sei una ballerina, abituata alle punte e ad altri entrechats, allora il flamenco ti sedurrà senza dubbio. Questo ballo, che profuma di ritmi latini, di Spagna e di sensualità, ha la particolarità di sequenze di gambe molto abili e rapide! In questo modo, rafforzerai le tue cosce e guadagnerai in portamento ed eleganza! Caliente! Se sei un appassionato di salsa, dacci dentro! La chiave è fare sessioni intensive di resistenza da 1 a 1,5 ore!

Pilates

Non per niente le star ci danno dentro! Il metodo si è dimostrato valido! Il Pilates è un metodo dolce che mira a rafforzare i muscoli posturali, in particolare gli adduttori. Il principio? Dovrai tenere i talloni uniti e le gambe sempre unite per evitare un interno coscia flaccido e piatto. Il Pilates vi farà prendere coscienza del vostro corpo, sentire i muscoli che si contraggono, il tutto con una corretta respirazione.

Salire le scale

Beh, è uno sport come un altro! Invece di prendere l'ascensore, se vivi in un appartamento, hai un mezzo ideale per allenarti e per controllare il tuo respiro. Varia gli esercizi e aumenta i livelli di difficoltà salendo diversi gradini alla volta! Le tue cosce saranno sicuramente allenate!