10 športov, zaradi katerih so vaša stegna videti vitkejša

Za najboljša stegna

Vse se razblini! Poletje je pred vrati, zato ste se odločili, da boste uresničili svoje dobre odločitve in začeli telovaditi! Vaš cilj: izgubiti težo na stegnih! Ker ja, stegna vam niso všeč... Preveč povešena, predebela, premalo tanka... čas je, da preidete v fazo napada in končno dobite stegna gazele, o katerih ste sanjali!

Če želite shujšati na stegnih, se morate poleg raznovrstne prehrane začeti gibati in se usmeriti v svoj šport! Lokalno hujšanje ni nujno enostavno, v prvi vrsti se morate lotiti svoje postave! Še posebej, če ste razvili slabe navade: sedeč način življenja, obilica tartifletov to zimo ... čaka vas veliko dela! Tukaj je 10 najboljših športov, s katerimi bodo vaše noge videti dobro, stegna pa čvrsta in mišičasta! Na vas je, da izberete, ali boste izvajali le enega od teh 10 športov ali pa preizkusili vse za optimalno učinkovitost! Samo en nasvet: ko najdete idealen šport, ga redno izvajajte, saj je to nujen pogoj za trajno vitkost stegen.

Hoja

To je nujen pripomoček za zmanjšanje obsega spodnjega dela telesa. Pomaga vam shujšati po vsem telesu, poleg tega pa učvrsti in tonizira vaše noge, ne da bi bili zaradi tega videti kot mišičnjaki! Poleg tega pa še dodatno odžeja s kisikom, pospešuje krvni obtok in dobro vpliva na vašo moralo! Vse prednosti.

Teče

Odličen način za izboljšanje vzdržljivosti in izkoriščanje maščobnih zalog, s čimer lahko zmanjšate obseg stegen. Če šele začenjate in nimate dovolj treninga, je najbolje začeti z 10 do 20-minutnimi treningi, ko pa boste ujeli ritem, preidite na 30 minut na dan! To je odličen čas za oblikovanje stegen in oblikovanje mišic. To lahko počnete tudi pred odhodom v službo ali pa izkoristite odmor za kosilo, da se odpravite na tek in se nadihate svežega zraka, zlasti če imate v bližini park! Kar zadeva opremo, izberite dobre čevlje za udobje in oporo ter ne pozabite vzeti plastenke vode, da boste hidrirani.

Plavanje

Niste preveč zajedavec in vam tek ne ustreza? Ste bolj riba in radi plavate! No, odločite se za plavanje, popoln šport, ki je manj zahteven in grob kot tek! Iz dobrega razloga! V vodi postane vaše telo lažje in gibi so lažje izvedljivi! Plavanje spodbuja sprostitev, sprošča, hkrati pa vitko stegna in poskrbi, da celulit izgine! Resnično čaroben šport.
Če torej želite postati nova Laure Manaudou, izberite plazenje in si privoščite (ali pa naj vam nekdo privošči) plavuti. Če se vam plavanje v bazenu zdi monotono, se lahko odločite za druge vodne športe, ki vam bodo zmanjšali stegna, kot sta aquagym ali aqua-biking! Če se boste spotili, vas bo ohladila obilica vode.

Kolesarjenje

To je zabaven šport! Lahko ga izvajate v zaprtih prostorih ali na prostem, z družino pa je še bolj zabaven. Pri kolesarjenju se razvijajo stegenske in telečje mišice. Ni vam treba imeti izbočenih telečjih mišic! Če pa boste redno kolesarili in menjavali hribe z ravnim terenom, boste opazili, kako se bodo vaša stegna preoblikovala, vaša postava pa spremenila. In nič več celulita!

Skakanje s skakalnico

Se nenadoma počutite, kot da bi spet postali otrok? Diskretno ukradite hčerkino skakalnico in naredite vrsto skokov! In vprašajte hčerko za nasvet! Izvajajte en skok za drugim, nadzorujte dihanje in ohranjajte ritem, vaje lahko otežite s križanjem nog, premikanjem naprej, delanjem izpadov! Idealno in praktično: skakalnico lahko vzamete s seboj kamor koli! In s pretresanjem maščobe odpravite celulit!

Korak ali koračni mehanizem

Tudi tu je vse odvisno od vzdržljivosti! Stepper s povezovanjem stopnic krepi vaše mišice. Gibanje stegen navzgor in navzdol krči mišično maso in vitke stegenske mišice! Rezultat! Če redno vadite, boste videti vitkejši.

Joga

Joga je meditacijska tehnika, ki omogoča izvajanje vaj, pri katerih se s pomočjo sistema energije in koncentracije zavedate svojega telesa. Z usmerjenimi vajami delujete lokalno in tako preoblikujete svojo postavo.

Flamenko

Če ste plesalec, vajen pointe in drugih plesov, vas bo flamenko nedvomno očaral. Posebnost tega plesa, ki diši po latinskih ritmih, Španiji in čutnosti, so precej spretne in hitre sekvence z nogami! Zaradi tega boste okrepili stegna ter pridobili na nosilnosti in eleganci! Caliente! Če ste ljubitelj salse, se odločite zanjo! Ključno je, da izvajate intenzivne vzdržljivostne treninge, ki trajajo od 1 do 1,5 ure!

Pilates

Ne zaman se v igro vključujejo tudi zvezde! Metoda se je izkazala! Pilates je nežna metoda, katere cilj je krepitev posturalnih mišic, zlasti adduktorjev. Načelo? Da bi se izognili šibki in ploski notranji strani stegna, morate pete ves čas držati skupaj in noge skupaj. Pri pilatesu se boste zavedali svojega telesa, čutili boste, kako se mišice krčijo, vse to pa bo potekalo ob pravilnem dihanju.

Plezanje po stopnicah

No, to je šport kot vsak drug! Če živite v stanovanju, imate namesto z dvigalom idealno okolje za trening in nadzor nad dihanjem. Različite vaje in povečajte težavnostno stopnjo tako, da se vzpenjate po več stopnicah hkrati! Vaša stegna bodo zagotovo dobila vadbo!