10 desportos que fazem as tuas coxas parecerem mais finas

Para as melhores coxas

Todo o inferno se solta! Com o Verão sobre nós, decidiu pôr em acção as suas boas resoluções e começar a fazer exercício! O seu objectivo: perder peso nas suas coxas! Porque sim, não gostas das tuas coxas... Demasiado flácido, demasiado gordo, não suficientemente magro... está na hora de ir para a fase de ataque para finalmente conseguir as coxas de gazela com que tens sonhado!

Para perder peso nas suas coxas, para além de uma dieta variada, terá de se mexer e visar o seu desporto! Perder peso localmente não é necessariamente fácil, tem de enfrentar a sua figura antes de mais nada! Especialmente se tiver desenvolvido maus hábitos: estilo de vida sedentário, tartiflette abundante este Inverno... há trabalho a fazer! Aqui estão os 10 melhores desportos que farão as suas pernas parecerem boas, as suas coxas firmes e musculosas! Cabe-lhe a si escolher, praticar apenas um destes 10 ou experimentá-los todos para uma eficiência óptima! Apenas um conselho: uma vez encontrado o desporto ideal, pratique-o regularmente, pois esta é a condição sine qua non para um emagrecimento duradouro das coxas.

Andar a pé

Isto é um must para emagrecer o seu rabo. Ajuda-o a perder peso por todo o lado, mas também firma e tonifica as suas pernas sem o fazer parecer um homem musculado! Além disso, oxigena, promove a circulação sanguínea e é bom para a sua moral! Todos os benefícios.

Em execução

Uma excelente forma de trabalhar a sua resistência e de explorar as suas reservas de gordura, para que possa emagrecer as suas coxas. A forma ideal, se estiver apenas a começar e não tiver treino, é começar com sessões de 10 a 20 minutos, depois, uma vez obtido o ritmo, passar para 30 minutos por dia! Este é o momento perfeito para moldar as coxas e esculpir os músculos. Pode até fazê-lo antes de ir trabalhar, ou aproveitar a pausa para almoço para ir correr e apanhar ar fresco, especialmente se tiver um parque ao lado! Quanto ao equipamento, escolha bons sapatos para conforto e apoio e lembre-se de levar uma garrafa de água para se manter hidratado.

Natação

Não é muito de lebre e o jogging não lhe convém? És mais um peixe e adoras nadar! Bem, opte pela natação, um desporto completo que é menos exigente e áspero do que a corrida! Por uma boa razão! Na água, o teu corpo torna-se mais leve e os movimentos são mais fáceis de realizar! A natação promove o relaxamento, relaxa enquanto emagrece as coxas e faz desaparecer a celulite! Um desporto verdadeiramente mágico.
Assim, se quiser tornar-se a nova Laure Manaudou, escolha o rastejamento e trate a si próprio (ou peça a alguém que o trate) até às barbatanas. Se achar que nadar na piscina é monótono, pode optar por outros desportos aquáticos que emagrecem nas coxas, como aquagym ou aqua-biking! E se se encontrar a suar, há muita água para o arrefecer.

Ciclismo

Este é um desporto divertido! Pode praticá-lo dentro ou fora de casa, e é ainda mais divertido com a família. O ciclismo funciona tanto com os músculos da coxa como da barriga da perna. Não precisa de ter bezerros salientes! Mas se andar de bicicleta regularmente e alternar entre colinas e terreno plano, verá as suas coxas remodelarem-se e a sua figura mudar. E acabou-se a celulite!

Corda de saltar

Apetece-lhe voltar a ser uma criança de repente? Roubar discretamente a corda de saltar da sua filha e fazer uma série de saltos! E peça conselhos à sua filha! Faça um salto atrás do outro, controlando a sua respiração e mantendo o ritmo, pode complicar os exercícios cruzando as pernas, avançando, fazendo um lunge! Ideal e prático: pode levar a sua corda de saltar para qualquer lado! E ao agitar a gordura, elimina a celulite!

Degrau ou degrau

Aqui, mais uma vez, trata-se de resistência! O degrau tonifica os seus músculos ao ligar os degraus. O movimento para cima e para baixo das suas coxas contrai a massa muscular e emagrece as suas coxas! O resultado! Ficarão mais magros se praticarem regularmente.

Yoga

Uma técnica de meditação, o yoga permite-lhe realizar exercícios que o tornam consciente do seu corpo, através de um sistema de energia e concentração. Trabalha-se de forma localizada graças a exercícios orientados, para reformular a sua figura.

Flamenco

Se é bailarino, habituado a pointe e outros entrechats, então o flamenco irá sem dúvida seduzi-lo. Esta dança, que cheira a ritmos latinos, Espanha e sensualidade, tem a particularidade de ser bastante hábil e rápida sequência de pernas! Como resultado, construirá as suas coxas e ganhará em carruagem de cabeça e elegância! Caliente! Se é um fã de salsa, vá em frente! A chave é fazer sessões intensivas de endurance de 1 a 1,5 horas!

Pilates

Não é por nada que as estrelas se estão a meter nisso! O método provou a si mesmo! O Pilates é um método suave que visa fortalecer os músculos posturais, particularmente os adutores. O princípio? É preciso manter sempre os calcanhares juntos e as pernas juntas para evitar uma coxa interna flácida e achatada. O Pilates vai fazer com que tome consciência do seu corpo, sinta os músculos a contrair-se, tudo com uma respiração adequada.

Subir escadas

Bem, é um desporto como qualquer outro! Em vez de apanhar o elevador, se vive num apartamento, tem um meio ideal para treinar e para controlar a sua respiração. Varie os exercícios e aumente os níveis de dificuldade, subindo vários degraus de cada vez! As suas coxas vão definitivamente receber um treino!