10 Sportarten, die Ihre Oberschenkel schlanker aussehen lassen

Für die besten Oberschenkel

Die Hölle bricht los! Der Sommer steht vor der Tür und Sie haben beschlossen, Ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen und mit dem Sport zu beginnen! Ihr Ziel: Sie wollen an den Oberschenkeln abnehmen! Denn ja, Sie mögen Ihre Oberschenkel nicht... Zu schlaff, zu dick, nicht dünn genug... es ist an der Zeit, in die Angriffsphase zu gehen, um endlich die Gazellenschenkel zu bekommen, von denen Sie schon immer geträumt haben!

Um an den Oberschenkeln abzunehmen, müssen Sie sich neben einer abwechslungsreichen Ernährung auch bewegen und gezielt Sport treiben! Lokal abnehmen ist nicht unbedingt einfach, Sie müssen vor allem Ihre Figur in Angriff nehmen! Vor allem, wenn Sie sich schlechte Angewohnheiten angewöhnt haben: sitzende Lebensweise, Tartiflette in Hülle und Fülle im Winter ... es gibt viel zu tun! Hier sind die 10 besten Sportarten, die Ihre Beine gut aussehen lassen und Ihre Oberschenkel straff und muskulös machen! Sie haben die Wahl, nur eine dieser 10 Sportarten zu betreiben oder alle auszuprobieren, um eine optimale Wirkung zu erzielen! Nur ein Ratschlag: Wenn Sie die ideale Sportart gefunden haben, sollten Sie sie regelmäßig ausüben, denn das ist das A und O für eine dauerhafte Schlankheit der Oberschenkel.

Gehen

Das ist ein Muss, um Ihren Po zu verschlanken. Es hilft Ihnen, überall Gewicht zu verlieren, aber es strafft auch Ihre Beine, ohne Sie wie einen Muskelmann aussehen zu lassen! Außerdem ist es sauerstoffreich, fördert die Blutzirkulation und ist gut für die Moral! Alle Vorteile.

Laufen

Eine hervorragende Methode, um Ihre Ausdauer zu trainieren und Ihre Fettreserven anzuzapfen, damit Sie Ihre Oberschenkel abnehmen können. Wenn Sie gerade erst anfangen und noch nicht so viel trainiert haben, ist es ideal, mit 10- bis 20-minütigen Einheiten zu beginnen und dann, wenn Sie den Rhythmus gefunden haben, auf 30 Minuten pro Tag zu steigern! Das ist die perfekte Zeit, um Ihre Oberschenkel zu formen und Ihre Muskeln zu trainieren. Sie können sogar vor der Arbeit trainieren oder Ihre Mittagspause nutzen, um an der frischen Luft zu joggen, vor allem, wenn Sie einen Park in der Nähe haben! Was die Ausrüstung betrifft, so sollten Sie gute Schuhe wählen, die bequem sind und guten Halt bieten, und denken Sie daran, eine Flasche Wasser mitzunehmen, damit Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen.

Schwimmen

Sie sind kein großer Hase und Joggen liegt Ihnen nicht? Du bist eher ein Fisch und liebst es zu schwimmen! Dann entscheiden Sie sich für das Schwimmen, eine komplette Sportart, die weniger anstrengend und hart ist als das Laufen! Aus gutem Grund! Im Wasser wird Ihr Körper leichter und die Bewegungen lassen sich leichter ausführen! Schwimmen fördert die Entspannung, es entspannt, macht die Oberschenkel schlank und lässt die Cellulite verschwinden! Ein wahrhaft magischer Sport.
Wenn Sie also die neue Laure Manaudou werden wollen, entscheiden Sie sich für das Kraulen und gönnen Sie sich Flossen (oder lassen Sie sich welche geben). Wenn Ihnen das Schwimmen im Pool zu eintönig ist, können Sie sich für andere Wassersportarten entscheiden, die Ihre Oberschenkel straffen, wie Wassergymnastik oder Aqua-Biking! Und wenn Sie ins Schwitzen kommen, gibt es genug Wasser, um Sie abzukühlen.

Radfahren

Das ist ein toller Sport! Man kann ihn drinnen oder draußen ausüben, und mit der Familie macht er noch mehr Spaß. Radfahren trainiert sowohl die Oberschenkel- als auch die Wadenmuskeln. Sie brauchen keine dicken Waden zu haben! Aber wenn Sie regelmäßig Rad fahren und zwischen Hügeln und flachem Gelände abwechseln, werden Sie sehen, wie sich Ihre Oberschenkel formen und Ihre Figur sich verändert. Und keine Cellulitis mehr!

Seilhüpfen

Haben Sie plötzlich das Gefühl, wieder ein Kind zu sein? Klauen Sie diskret das Springseil Ihrer Tochter und machen Sie eine Reihe von Sprüngen! Und fragen Sie Ihre Tochter um Rat! Machen Sie einen Sprung nach dem anderen, achten Sie dabei auf Ihre Atmung und halten Sie den Rhythmus ein, Sie können die Übungen verkomplizieren, indem Sie die Beine überkreuzen, sich nach vorne bewegen, einen Ausfallschritt machen! Ideal und praktisch: Sie können Ihr Springseil überallhin mitnehmen! Und indem Sie Ihr Fett abschütteln, beseitigen Sie Cellulite!

Schritt oder Stepper

Auch hier geht es um Ausdauer! Der Stepper trainiert Ihre Muskeln, indem er die Schritte miteinander verbindet. Durch die Auf- und Abwärtsbewegung der Oberschenkel wird die Muskelmasse zusammengezogen und die Oberschenkel werden schlanker! Das Ergebnis! Sie werden schlanker aussehen, wenn Sie regelmäßig trainieren.

Yoga

Yoga ist eine Meditationstechnik, die es Ihnen ermöglicht, Übungen durchzuführen, die Ihnen Ihren Körper durch ein System von Energie und Konzentration bewusst machen. Durch gezielte Übungen arbeiten Sie lokal, um Ihre Figur zu formen.

Flamenco

Wenn Sie ein Tänzer sind, der an Spitzen- und andere Tänze gewöhnt ist, dann wird der Flamenco Sie zweifellos verführen. Dieser Tanz, der nach lateinamerikanischen Rhythmen, Spanien und Sinnlichkeit riecht, hat die Besonderheit, dass er sehr geschickte und schnelle Beinfolgen beinhaltet! So trainieren Sie Ihre Oberschenkel und gewinnen an Kopfhaltung und Eleganz! Caliente! Wenn Sie ein Salsa-Fan sind, sollten Sie es wagen! Das Wichtigste ist, dass Sie intensive Ausdauereinheiten von 1 bis 1,5 Stunden machen!

Pilates

Nicht umsonst mischen die Stars mit! Die Methode hat sich bewährt! Pilates ist eine sanfte Methode, die darauf abzielt, die Haltungsmuskeln zu stärken, insbesondere die Adduktoren. Das Prinzip? Sie müssen Ihre Fersen und Beine immer zusammenhalten, um eine schlaffe, flache Oberschenkelinnenseite zu vermeiden. Durch Pilates werden Sie sich Ihres Körpers bewusst, spüren, wie sich die Muskeln zusammenziehen, und das alles bei richtiger Atmung.

Treppensteigen

Nun, es ist ein Sport wie jeder andere! Wenn Sie nicht mit dem Aufzug fahren, sondern in einer Wohnung leben, haben Sie ein ideales Medium für das Training und die Kontrolle Ihres Atems. Variieren Sie die Übungen und erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie mehrere Stufen auf einmal erklimmen! Ihre Oberschenkel werden auf jeden Fall trainiert!