10 sporta veidi, kas liek jūsu augšstilbiem izskatīties tievākiem

Par labākajiem augšstilbiem

Viss ellē plīst! Vasarai tuvojoties, jūs esat nolēmuši īstenot savas labās apņemšanās un sākt sportot! Tavs mērķis: zaudēt svaru uz augšstilbiem! Jo, jā, jums nepatīk jūsu augšstilbi... Pārāk ļengani, pārāk resni, nepietiekami tievi... ir pienācis laiks pāriet uz uzbrukuma fāzē, lai beidzot iegūtu tos gazelas augšstilbus, par kuriem esat sapņojusi!

Lai zaudētu svaru uz augšstilbiem, papildus daudzveidīgam uzturam jums būs nepieciešams arī kustēties un pievērsties sportam! Svara zaudēšana uz vietas ne vienmēr ir vienkārša, vispirms ir jārisina sava figūra! Īpaši, ja jums ir izveidojušies slikti ieradumi: mazkustīgs dzīvesveids, tartifetes ziemā... ir daudz darāmā! Lūk, 10 labākie sporta veidi, kas padarīs jūsu kājas izskatīgas, bet augšstilbus - stingrus un muskuļotus! Jūsu ziņā ir izvēlēties - nodarboties tikai ar vienu no šiem 10 vai izmēģināt visus, lai sasniegtu optimālu efektivitāti! Tikai viens padoms: tiklīdz esat atraduši ideālo sporta veidu, praktizējiet to regulāri, jo tas ir sine qua non ilgstošai augšstilbu slaidināšanai.

Pastaiga

Tas ir nepieciešams, lai slaidinātu jūsu dibenu. Tas palīdz zaudēt svaru visā ķermenī, bet arī nostiprina un tonizē kājas, nepadarot jūs līdzīgu muskuļotājam! Turklāt tā piesātina ar skābekli, veicina asinsriti un labvēlīgi ietekmē jūsu morāli! Visi ieguvumi.

Running

Lielisks veids, kā strādāt pie izturības un izmantot tauku rezerves, lai saraustītu augšstilbus. Ideāls veids, ja jūs tikai sākat un jums trūkst treniņu, ir sākt ar 10 līdz 20 minūšu ilgām nodarbībām, un, kad jūs uzņemsiet ritmu, pāriet uz 30 minūtēm dienā! Tas ir ideāls laiks, lai veidotu augšstilbu formu un izvingrinātu muskuļus. Jūs to varat darīt pat pirms došanās uz darbu vai izmantot pusdienu pārtraukumu, lai dotos skriet un pabūtu svaigā gaisā, īpaši, ja blakus ir parks! Kas attiecas uz aprīkojumu, izvēlieties labus apavus, lai nodrošinātu komfortu un atbalstu, un neaizmirstiet paņemt līdzi ūdens pudeli, lai saglabātu mitrumu.

Peldēšana

Jūs neesat pārāk liels zaķis, un skriešana jums neder? Tu esi vairāk zivs, un tev patīk peldēt! Nu, izvēlies peldēšanu, pilnvērtīgu sporta veidu, kas ir mazāk prasīgs un raupjš nekā skriešana! Ne velti! Ūdenī jūsu ķermenis kļūst vieglāks, un kustības ir vieglāk izpildāmas! Peldēšana veicina relaksāciju, tā atslābina, vienlaikus slaidinot jūsu augšstilbus un liekot pazust celulītam! Patiesi maģisks sporta veids.
Tāpēc, ja vēlies kļūt par jauno Lauru Manaudū, izvēlies rāpošanu un palutini sevi (vai palūdz, lai kāds tevi palutina) ar spurām. Ja peldēšana baseinā jums šķiet monotona, varat izvēlēties citus ūdens sporta veidus, kas slaidina jūsu augšstilbus, piemēram, akvagimu vai ūdens velosipēdu! Un, ja jūs sākat svīst, ir daudz ūdens, kas jūs atvēsinās.

Riteņbraukšana

Tas ir jautrs sporta veids! To var darīt gan telpās, gan ārā, un tas ir vēl jautrāks kopā ar ģimeni. Riteņbraukšana nodarbina gan augšstilbu, gan teļu muskuļus. Jums nav jābūt izspūrušiem teļiem! Taču, ja regulāri brauksiet ar velosipēdu un pārmaiņus brauksiet pa kalniem un līdzenumiem, redzēsiet, kā jūsu augšstilbi pārveidosies un jūsu figūra mainīsies. Un vairs nekāda celulīta!

Lēkšana pa virvi

Vai jūs pēkšņi jūtaties kā bērns? Diskrēti nozogiet meitas lecamauklu un veiciet vairākus lēcienus! Un pajautājiet meitai padomu! Veiciet vienu lēcienu pēc otra, kontrolējot elpošanu un ievērojot ritmu, vingrinājumus varat sarežģīt, krustot kājas, virzoties uz priekšu, izdarot lēcienus! Ideāli un praktiski: skrejceliņu var ņemt līdzi jebkur! Un, kratot taukus, jūs likvidējat celulītu!

Solis vai soļu kustība

Arī šajā gadījumā viss ir atkarīgs no izturības! Stepperis tonizē jūsu muskuļus, savienojot soļus. Augšup un lejup vērstās kustības sarauj muskuļu masu un slaidina jūsu augšstilbus! Rezultāts! Jūs izskatīsieties slaidāks, ja regulāri vingrināsiet.

Joga

Joga ir meditācijas tehnika, kas ļauj veikt vingrinājumus, kuri ļauj apzināties savu ķermeni, izmantojot enerģijas un koncentrēšanās sistēmu. Mērķtiecīgi vingrinājumi ļauj lokāli strādāt, lai pārveidotu figūru.

Flamenko

Ja esi dejotājs, pieradis pie puantēm un citiem priekšnesumiem, tad flamenko neapšaubāmi tevi savaldzinās. Šai dejai, kas smaržo pēc latīņu ritmiem, Spānijas un jutekliskuma, raksturīga diezgan izveicīga un strauja kāju kustību secība! Tā rezultātā jūs nostiprināsiet savus augšstilbus un iegūsiet galvu un eleganci! Caliente! Ja esat salsas cienītājs, dodieties uz to! Galvenais ir veikt intensīvas 1 līdz 1,5 stundu ilgas izturības nodarbības!

Pilates

Ne velti tajā iesaistās arī zvaigznes! Šī metode ir sevi pierādījusi! Pilates ir maiga metode, kuras mērķis ir nostiprināt stājas muskuļus, īpaši adduktorus. Princips? Lai izvairītos no ļenganas un plakanas augšstilba iekšējās daļas, jums visu laiku jātur papēži kopā un kājas kopā. Pilates liks jums apzināties savu ķermeni, sajust, kā muskuļi saraujas, un tas viss ar pareizu elpošanu.

Kāpšana pa kāpnēm

Nu, tas ir sports kā jebkurš cits! Ja dzīvojat dzīvoklī, tā vietā, lai brauktu ar liftu, jums ir ideāla vide treniņiem un elpas kontrolei. Dažādojiet vingrinājumus un paaugstiniet grūtības pakāpes, uzkāpjot pa vairākiem pakāpieniem vienlaicīgi! Jūsu augšstilbi noteikti saņems treniņu!