10 видів спорту, які роблять стегна стрункішими

Для найкращих стегон

Все пекло виривається на свободу! З настанням літа ви вирішили втілити свої добрі наміри в життя і почати займатися спортом! Ваша мета: схуднути на стегнах! Тому що так, вам не подобаються ваші стегна ... Занадто в'ялі, занадто товсті, недостатньо тонкі ... Настав час перейти в атаку, щоб нарешті отримати ті стегна газелі, про які ви мріяли!

Щоб схуднути на стегнах, крім різноманітної дієти, вам потрібно буде рухатися і націлитися на спорт! Схуднути локально не обов'язково легко, в першу чергу потрібно зайнятися своєю фігурою! Особливо, якщо у вас з'явилися шкідливі звички: сидячий спосіб життя, тартифлет цієї зими ... є над чим попрацювати! Пропонуємо топ-10 видів спорту, які зроблять ваші ніжки гарними, а стегна пружними та м'язистими! Вам вирішувати, займатися лише одним з цих 10 або спробувати їх усі для оптимальної ефективності! Лише одна порада: як тільки ви знайшли ідеальний вид спорту, практикуйте його регулярно, оскільки це є обов'язковою умовою для стійкого схуднення стегон.

Ходьба

Це обов'язково для схуднення нижньої частини тіла. Вона допомагає схуднути всім тілом, але також зміцнює і тонізує ноги, не роблячи вас схожими на мускулистих людей! Більш того, він насичує киснем, сприяє кровообігу і корисний для вашого морального духу! Всі переваги.

Біг

Відмінний спосіб попрацювати над своєю витривалістю і задіяти жирові запаси, щоб схуднути стегна. Ідеальний спосіб, якщо ви тільки починаєте і не маєте достатньої підготовки, - почати з 10-20-хвилинних занять, потім, як тільки ви знайдете ритм, переходите до 30 хвилин на день! Це ідеальний час для формування форми стегон і рельєфу м'язів. Ви навіть можете робити це перед тим, як піти на роботу, або скористатися обідньою перервою, щоб пробігтися і подихати свіжим повітрям, особливо якщо у вас є парк поруч! Що стосується екіпіровки, оберіть хороше взуття для комфорту та підтримки і не забудьте взяти з собою пляшку води, щоб підтримувати гідратацію.

Плавання

Ви не дуже схожі на зайця, і біг підтюпцем вам не підходить? Ви більше риба і любите плавати! Що ж, обирайте плавання - повноцінний вид спорту, менш вибагливий і грубий, ніж біг! З поважної причини! У воді ваше тіло стає легшим, а рухи легше виконувати! Плавання сприяє розслабленню, воно розслабляє, одночасно схудненню стегон і зникненню целюліту! Воістину чарівний вид спорту.
Тож якщо ви хочете стати новою Лор Маноду, обирайте кроль і побалуйте себе (або попросіть когось побалувати вас) ластами. Якщо плавання в басейні здається вам монотонним, ви можете обрати інші водні види спорту, які роблять стегна стрункішими, наприклад, аквагімнастику або аквабайк! А якщо ви спітнієте, то в басейні є достатньо води, щоб охолодитися.

Велоспорт

Це веселий вид спорту! Ви можете займатися ним у приміщенні або на відкритому повітрі, а з сім'єю - ще веселіше. Їзда на велосипеді працює як на м'язи стегна, так і на литкові м'язи. Вам не потрібно мати опуклі ікри! Але якщо ви будете регулярно їздити на велосипеді і чергувати пагорби з рівнинною місцевістю, ви побачите, як зміняться ваші стегна і ваша фігура. І більше ніякого целюліту!

Скакалка

Вам раптом захотілося знову стати дитиною? Непомітно поцупити у доньки скакалку і зробити серію стрибків! І запитайте поради у доньки! Робіть один стрибок за іншим, контролюючи дихання і тримаючи ритм, можна ускладнювати вправи, схрещуючи ноги, просуваючись вперед, роблячи випад! Ідеально і практично: скакалку можна взяти з собою куди завгодно! А струшуючи свій жир, ви усуваєте целюліт!

Сходинка або сходинка

І тут знову все залежить від витривалості! Степпер тонізує м'язи, з'єднуючи ступені між собою. Рух стегон вгору-вниз скорочує м'язову масу і робить стегна стрункішими! Результат! Ви будете виглядати стрункіше, якщо будете регулярно тренуватися.

Йога

Техніка медитації, йога дозволяє виконувати вправи, які дозволяють усвідомити своє тіло, через систему енергії та концентрації. Ви працюєте локально, завдяки цілеспрямованим вправам, щоб змінити свою фігуру.

Фламенко

Якщо ви танцівниця, звикли до пуантів та інших антрешат, то фламенко, безсумнівно, спокусить вас. Цей танець, що пахне латинськими ритмами, Іспанією і чуттєвістю, має особливість досить вправних і швидких послідовностей ніг! В результаті ви підкачаєте стегна і додасте собі в поставі та елегантності! Caliente! Якщо ви фанат сальси - вперед! Головне - робити інтенсивні заняття на витривалість від 1 до 1,5 годин!

Пілатес

Не дарма ж зірки в нього потрапляють! Метод добре себе зарекомендував! Пілатес - це щадна методика, яка спрямована на зміцнення м'язів постави, зокрема, привідних м'язів. Принцип? Вам потрібно буде постійно тримати п'яти разом, а ноги разом, щоб уникнути в'ялої, плоскої внутрішньої поверхні стегна. Пілатес допоможе вам усвідомити своє тіло, відчути, як скорочуються м'язи, і все це при правильному диханні.

Сходи для підйому по драбині

Що ж, це такий же вид спорту, як і будь-який інший! Замість ліфта, якщо ви живете в квартирі, у вас є ідеальне середовище для тренувань і контролю дихання. Урізноманітнюйте вправи і підвищуйте рівень складності, піднімаючись на кілька сходинок одночасно! Ваші стегна точно потренуються!