10 sportsgrene, der får dine lår til at se slankere ud

For de bedste lår

Helvede bryder løs! Nu hvor sommeren er over os, har du besluttet dig for at føre dine gode løfter ud i livet og begynde at træne! Dit mål: at tabe dig på dine lår! For ja, du kan ikke lide dine lår... For slappe, for fede, ikke tynde nok... Det er på tide at gå i angrebsfasen for endelig at få de gazelle-lår, du har drømt om!

For at tabe dig på lårene skal du ud over en varieret kost også bevæge dig og målrette din sport! At tabe sig lokalt er ikke nødvendigvis let, du skal først og fremmest tage fat på din figur! Især hvis du har udviklet dårlige vaner: stillesiddende livsstil, tartiflette i massevis denne vinter ... der er arbejde at gøre! Her er de 10 bedste sportsgrene, der vil få dine ben til at se godt ud, dine lår faste og muskuløse! Det er op til dig at vælge, at praktisere kun en af disse 10 eller at prøve dem alle for at opnå optimal effektivitet! Et enkelt råd: Når du har fundet den ideelle sport, skal du dyrke den regelmæssigt, da det er en ufravigelig forudsætning for en varig slankning af lårene.

Gåture

Dette er et must for at slanke din bagdel. Den hjælper dig med at tabe dig over det hele, men den opstrammer og toner også dine ben uden at få dig til at ligne en muskelmand! Desuden ilter den, fremmer blodcirkulationen og er god for din moral! Alle fordele.

Kører

En fremragende måde at arbejde på din udholdenhed og udnytte dine fedtreserver, så du kan slanke dine lår. Den ideelle måde, hvis du lige er begyndt og mangler træning, er at starte med 10-20 minutters træningspas, og når du først har fået rytmen, kan du gå op til 30 minutter om dagen! Dette er det perfekte tidspunkt til at forme dine lår og forme dine muskler. Du kan endda gøre det, inden du går på arbejde, eller udnytte din frokostpause til at løbe en tur og få lidt frisk luft, især hvis du har en park ved siden af! Hvad angår udstyr, skal du vælge gode sko for at sikre komfort og støtte, og husk at tage en flaske vand med for at holde dig hydreret.

Svømning

Du er ikke en stor hare, og jogging passer ikke til dig? Du er mere en fisk, og du elsker at svømme! Så vælg svømning, en komplet sport, der er mindre krævende og grov end løb! Og det er der en god grund til! I vandet bliver din krop lettere, og bevægelserne er nemmere at udføre! Svømning fremmer afslapning, det afslapper, samtidig med at det slanker dine lår og får cellulite til at forsvinde! En virkelig magisk sport.
Så hvis du vil være den nye Laure Manaudou, skal du vælge crawl og forkæle dig selv (eller få nogen til at forkæle dig) med finner. Hvis du synes, at det er ensformigt at svømme i poolen, kan du vælge andre vandsportsgrene, der slanker dine lår, såsom aquagym eller aquabiking! Og hvis du finder dig selv svedende, er der masser af vand til at køle dig ned.

Cykling

Det er en sjov sport! Du kan dyrke den både indendørs og udendørs, og det er endnu sjovere med hele familien. Cykling træner både dine lår- og lægmuskler. Du behøver ikke at have bulede lægge! Men hvis du cykler regelmæssigt og veksler mellem bakker og fladt terræn, vil du se, at dine lår formes om, og at din figur ændrer sig. Og ikke mere cellulite!

Hoppetov

Har du pludselig lyst til at blive et barn igen? Så stjæl diskret din datters sjippetov og hop en række spring! Og spørg din datter om råd! Spring det ene spring efter det andet, mens du kontrollerer din vejrtrækning og holder rytmen, du kan komplicere øvelserne ved at krydse benene, bevæge dig fremad og lave et udfald! Ideelt og praktisk: du kan tage dit sjippetov med overalt! Og ved at ryste dit fedt, fjerner du cellulite!

Trin eller stepper

Også her handler det om udholdenhed! Stepmaskinen træner dine muskler ved at kæde trinene sammen. Op- og nedbevægelsen af dine lår trækker muskelmassen sammen og slanker dine lår! Resultatet! Du vil se slankere ud, hvis du træner regelmæssigt.

Yoga

Yoga er en meditationsteknik, som giver dig mulighed for at udføre øvelser, der gør dig bevidst om din krop gennem et system af energi og koncentration. Du arbejder på en lokaliseret måde takket være målrettede øvelser for at omforme din figur.

Flamenco

Hvis du er danser og er vant til at danse på spidser og andre entrechats, vil du uden tvivl blive forført af flamenco. Denne dans, som dufter af latinske rytmer, Spanien og sensualitet, har det særlige kendetegn, at den har ret habile og hurtige bensekvenser! Som følge heraf vil du opbygge dine lår og få mere hovedvægt og elegance! Caliente! Hvis du er salsafan, så gør det! Nøglen er at lave intensive udholdenhedspas på 1 til 1,5 time!

Pilates

Det er ikke for ingenting, at stjernerne er med i det! Metoden har bevist sit værd! Pilates er en blid metode, der har til formål at styrke de posturale muskler, især adduktorerne. Princippet? Du skal holde hælene samlet og benene samlet hele tiden for at undgå et slapt, fladt inderlår. Pilates vil gøre dig bevidst om din krop, du vil mærke, hvordan musklerne trækker sig sammen, alt sammen med korrekt vejrtrækning.

Trapper op ad trapper

Det er jo en sport som alle andre! I stedet for at tage elevatoren har du, hvis du bor i en lejlighed, et ideelt medium til træning og til at kontrollere din vejrtrækning. Variér øvelserne og øg sværhedsgraden ved at klatre flere trin ad gangen! Dine lår vil helt sikkert få en træning!