10 sporter som får dina lår att se smalare ut

För de bästa låren

Helvetet bryter loss! Sommaren är här och du har bestämt dig för att omsätta dina goda föresatser i handling och börja träna! Ditt mål: att gå ner i vikt på låren! För ja, du gillar inte dina lår... För slappt, för fett, inte tillräckligt tunt... Det är dags att gå till attack för att äntligen få de där gaselllåren som du har drömt om!

För att gå ner i vikt på låren behöver du förutom en varierad kost även röra på dig och rikta in dig på din sport! Att gå ner i vikt lokalt är inte nödvändigtvis lätt, du måste ta itu med din figur först och främst! Särskilt om du har utvecklat dåliga vanor: stillasittande livsstil, tartiflette i överflöd i vinter ... det finns arbete att göra! Här är de 10 bästa sporterna som får dina ben att se bra ut, dina lår fasta och muskulösa! Det är upp till dig att välja, att utöva endast en av dessa 10 eller att prova dem alla för optimal effektivitet! Bara ett råd: när du väl har hittat den perfekta sporten, utöva den regelbundet, eftersom det är en förutsättning för att du ska få en varaktig bantning av låren.

Vandring

Detta är ett måste för att banta ner rumpan. Den hjälper dig att gå ner i vikt överallt, men den stramar också upp och tonar dina ben utan att du ser ut som en muskelman! Dessutom syresätter den, främjar blodcirkulationen och är bra för din moral! Alla fördelar.

Löpande

Ett utmärkt sätt att träna på din uthållighet och utnyttja dina fettreserver så att du kan smalna av låren. Det perfekta sättet, om du precis har börjat och saknar träning, är att börja med 10-20 minuter långa träningspass, och när du väl har fått rytmen kan du gå vidare till 30 minuter per dag! Detta är den perfekta tiden för att forma dina lår och skulptera dina muskler. Du kan till och med göra det innan du går till jobbet, eller utnyttja din lunchrast för att springa och få lite frisk luft, särskilt om du har en park bredvid dig! När det gäller utrustning, välj bra skor för komfort och stöd och kom ihåg att ta med en flaska vatten för att hålla dig vätskeklar.

Simning

Du är inte en stor hare och jogging passar dig inte? Du är mer av en fisk och älskar att simma! Då kan du välja simning, en komplett sport som är mindre krävande och tuffare än löpning! Av goda skäl! I vattnet blir din kropp lättare och rörelserna är lättare att utföra! Simning främjar avslappning, det slappnar av samtidigt som du bantar låren och får celluliterna att försvinna! En verkligt magisk sport.
Så om du vill bli den nya Laure Manaudou ska du välja krypning och unna dig (eller låta någon unna dig) fenor. Om du tycker att det är enformigt att simma i poolen kan du välja andra vattensporter som gör dig smalare på låren, till exempel vattengympa eller vattencykling! Och om du märker att du svettas finns det gott om vatten för att kyla ner dig.

Cykling

Detta är en rolig sport! Du kan göra det inomhus eller utomhus, och det är ännu roligare med familjen. Cykling tränar både lår- och vadmusklerna. Du behöver inte ha bulliga vader! Men om du cyklar regelbundet och växlar mellan backar och platt terräng kommer du att se hur dina lår formas om och din figur förändras. Och inga fler celluliter!

Hoppa rep

Känner du dig plötsligt som ett barn igen? Stjäl diskret din dotters hopprep och gör en serie hopp! Och fråga din dotter om råd! Gör det ena hoppet efter det andra, kontrollera din andning och håll rytmen, du kan komplicera övningarna genom att korsa benen, flytta dig framåt, göra en utfallare! Perfekt och praktiskt: du kan ta med dig ditt hopprep överallt! Och genom att skaka ditt fett eliminerar du celluliter!

Steg eller stepper

Även här handlar det om uthållighet! Steppern tränar dina muskler genom att koppla ihop stegen. Lårens upp- och nerrörelser drar ihop muskelmassan och gör dina lår smalare! Resultatet! Du kommer att se smalare ut om du tränar regelbundet.

Yoga

Yoga är en meditationsteknik som låter dig utföra övningar som gör dig medveten om din kropp genom ett system av energi och koncentration. Du arbetar på ett lokaliserat sätt tack vare riktade övningar för att omforma din figur.

Flamenco

Om du är en dansare som är van vid spets och andra entrechats kommer flamenco utan tvekan att förföra dig. Denna dans, som luktar latinamerikanska rytmer, Spanien och sensualitet, har den speciella egenskapen att den har mycket skickliga och snabba bensekvenser! Du kommer därför att bygga upp dina lår och få mer huvudhållning och elegans! Caliente! Om du är en salsafantast, gör det! Nyckeln är att göra intensiva uthållighetspass på 1 till 1,5 timme!

Pilates

Det är inte för inte som stjärnorna är med i det! Metoden har visat sig fungera! Pilates är en skonsam metod som syftar till att stärka de posturala musklerna, särskilt adduktorerna. Principen? Du måste hålla ihop hälarna och benen hela tiden för att undvika ett slappt och platt innerlår. Pilates gör dig medveten om din kropp, du känner hur musklerna drar ihop sig, allt med rätt andning.

Klättra i trappor

Det är en sport som alla andra! Om du bor i en lägenhet har du ett idealiskt medium för att träna och kontrollera din andning i stället för att ta hissen. Variera övningarna och öka svårighetsgraden genom att klättra flera trappsteg åt gången! Dina lår kommer definitivt att få ett träningspass!