让你的大腿看起来更纤细的10项运动

为了获得最好的大腿

所有的地狱都崩溃了!随着夏天的到来，你决定将你的良好决议付诸行动，并开始锻炼身体！你的目标是：减掉大腿上的赘肉！你的目标是：减掉大腿上的赘肉因为是的，你不喜欢你的大腿......太松弛，太胖，不够瘦......是时候进入攻击阶段，最终获得你梦寐以求的羚羊大腿了!

要想减掉大腿上的赘肉，除了多样化的饮食外，你还需要动起来，有针对性地进行运动!在当地减肥不一定容易，你必须首先解决你的身材问题!特别是如果你已经养成了不好的习惯：久坐的生活方式，这个冬天的tartiflette大量出现......有工作要做!这里有十大运动，可以使你的腿看起来很好，你的大腿结实而有肌肉!这取决于你的选择，是只练习这10项中的一项，还是全部尝试以获得最佳效率只有一个建议：一旦你找到了理想的运动，就要经常练习，因为这是持久瘦大腿的必要条件。

步行

这是瘦身的必备之物。它能帮助你减轻全身的重量，但它也能使你的腿部变得紧致，而不会让你看起来像个肌肉男！更重要的是，它能充氧，促进血液循环，对你的士气有好处！更重要的是，它可以充氧，促进血液循环，并对你的士气有好处!所有的好处。

跑步

这是锻炼你的耐力和挖掘你的脂肪储备的绝佳方法，因此你可以瘦大腿。理想的方法是，如果你刚刚开始，缺乏训练，可以从10到20分钟的课程开始，然后一旦你掌握了节奏，就推到每天30分钟！这是塑造大腿和雕塑肌肉的最佳时机！这是塑造大腿和雕琢肌肉的最佳时机。你甚至可以在上班前做，或者利用午休时间去跑步，呼吸一下新鲜空气，特别是如果你的隔壁有一个公园的话！你还可以在上班前做！至于装备，选择好的鞋子以获得舒适和支持，记得带一瓶水以保持水分。

游泳

你不太喜欢兔子，慢跑不适合你？你更像一条鱼，你喜欢游泳!那么，选择游泳吧，这是一项完整的运动，比起跑步，它的要求更低，更粗糙!理由很充分!在水中，你的身体变得更轻盈，动作更容易完成! 游泳能促进放松，它在放松的同时，还能瘦大腿，使橘皮组织消失!这是一项真正神奇的运动。
因此，如果你想成为新的劳尔-马瑙杜，请选择爬行，并请自己（或让别人请你）穿上鱼鳍。如果你觉得在游泳池里游泳很单调，你可以选择其他可以瘦大腿的水上运动，如水上健身操或水上自行车！如果你发现自己出汗，有很多水可以冷却！如果你发现自己出汗了，这里有大量的水可以让你降温。

自行车运动

这是一项有趣的运动!你可以在室内或室外进行，而且和家人一起进行更有趣。骑自行车可以同时锻炼你的大腿和小腿肌肉。你不需要有隆起的小腿!但如果你经常骑自行车，在山地和平地之间交替进行，你会看到你的大腿重塑，你的身材也会改变。而且不再有橘皮组织!

跳绳

你是否突然觉得自己又变成了一个孩子？谨慎地偷取你女儿的跳绳，做一连串的跳跃动作吧!并向你的女儿征求意见!一个接一个地跳，控制你的呼吸，保持节奏，你可以通过交叉双腿，向前移动，做一个俯卧撑来使练习复杂化!理想和实用：你可以把你的跳绳带到任何地方而且通过摇动你的脂肪，你可以消除橘皮组织!

步进或步进

在这里，又是关于耐力的问题!踏步机通过连接台阶来锻炼你的肌肉。你的大腿的上下运动收缩了肌肉群，使你的大腿变得纤细!结果是!如果你经常练习，你会看起来更苗条。

瑜伽

瑜伽是一种冥想技术，它允许你通过能量和注意力的系统进行练习，使你意识到自己的身体。由于有针对性的练习，你以局部的方式工作，重塑你的身材。

弗拉门戈

如果你是一个舞者，习惯了尖头舞和其他转场舞，那么弗拉门戈无疑会吸引你。这种舞蹈充满了拉丁节奏、西班牙和性感的气息，它的特点是相当娴熟和快速的腿部动作！因此，你将锻炼你的大腿，并在头部和优雅方面有所收获！这就是弗拉门戈！卡利恩特!如果你是一个萨尔萨舞迷，那就去做吧！关键是做高强度的耐力训练！关键是要做1至1.5小时的密集耐力训练!

普拉提

明星们投入其中不是没有原因的!这个方法已经证明了自己普拉提是一种温和的方法，旨在加强姿势性肌肉，特别是内收肌。其原理是什么？你需要随时保持脚跟并拢，双腿并拢，以避免大腿内侧松弛、扁平。普拉提会让你意识到自己的身体，感受到肌肉的收缩，所有这些都要有适当的呼吸。

攀登楼梯

嗯，这是一项与其他任何运动一样的运动!如果你住在公寓里，而不是乘坐电梯，你就有了一个理想的训练和控制呼吸的媒介。通过一次爬几级台阶来改变练习和增加难度！你的大腿一定会得到锻炼！你的大腿一定会得到锻炼的!