10 olahraga yang membuat paha Anda terlihat lebih ramping

Untuk paha terbaik

Semua akan hancur lebur! Menjelang musim panas, Anda telah memutuskan untuk mewujudkan resolusi baik Anda dan mulai berolahraga! Tujuan Anda: menurunkan berat badan di paha Anda! Karena ya, Anda tidak menyukai paha Anda... Terlalu lembek, terlalu gemuk, tidak cukup kurus... saatnya untuk melakukan fase penyerangan untuk akhirnya mendapatkan paha kijang yang selama ini Anda impikan!

Untuk menurunkan berat badan di paha Anda, selain diet yang bervariasi, Anda harus bergerak dan menargetkan olahraga Anda! Menurunkan berat badan secara lokal belum tentu mudah, Anda harus mengatasi sosok Anda terlebih dahulu dan terutama! Terutama jika Anda telah mengembangkan kebiasaan buruk: gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tartiflette berlimpah di musim dingin ini ... ada pekerjaan yang harus dilakukan! Berikut adalah 10 olahraga teratas yang akan membuat kaki Anda terlihat bagus, paha Anda kencang dan berotot! Terserah Anda untuk memilih, untuk berlatih hanya satu dari 10 ini atau mencoba semuanya untuk efisiensi optimal! Hanya satu nasihat: setelah Anda menemukan olahraga yang ideal, latihlah secara teratur, karena ini adalah sine qua non untuk pelangsingan paha yang tahan lama.

Berjalan

Ini adalah suatu keharusan untuk melangsingkan bagian bawah Anda. Ini membantu Anda menurunkan berat badan di seluruh tubuh, tetapi juga mengencangkan dan mengencangkan kaki Anda tanpa membuat Anda terlihat seperti seorang pria berotot! Terlebih lagi, ini memberi oksigen, meningkatkan sirkulasi darah dan baik untuk moral Anda! Semua manfaat.

Berlari

Cara yang sangat baik untuk melatih daya tahan tubuh Anda dan memanfaatkan cadangan lemak Anda, sehingga Anda dapat melangsingkan paha Anda. Cara yang ideal, jika Anda baru memulai dan kurang latihan, adalah memulai dengan sesi 10 hingga 20 menit, kemudian setelah Anda mendapatkan ritmenya, dorong hingga 30 menit sehari! Ini adalah waktu yang tepat untuk membentuk paha dan mengukir otot-otot Anda. Anda bahkan bisa melakukannya sebelum berangkat kerja, atau manfaatkan waktu istirahat makan siang Anda untuk berlari dan menghirup udara segar, terutama jika Anda memiliki taman di sebelah rumah Anda! Untuk perlengkapannya, pilihlah sepatu yang bagus untuk kenyamanan dan penyangga, dan ingatlah untuk membawa sebotol air agar tetap terhidrasi.

Berenang

Anda bukan orang yang suka kelinci, dan jogging tidak cocok untuk Anda? Anda lebih seperti ikan dan Anda suka berenang! Nah, pilihlah berenang, olahraga lengkap yang tidak terlalu berat dan kasar dibandingkan berlari! Untuk alasan yang bagus! Di dalam air, tubuh Anda menjadi lebih ringan dan gerakan-gerakannya lebih mudah dilakukan! Berenang meningkatkan relaksasi, membuat rileks sambil melangsingkan paha Anda dan membuat selulit menghilang! Olahraga yang benar-benar ajaib.
Jadi, jika Anda ingin menjadi Laure Manaudou yang baru, pilihlah olahraga merangkak dan manjakan diri Anda (atau mintalah seseorang untuk mentraktir Anda) untuk menggunakan fins. Jika Anda merasa berenang di kolam renang itu monoton, Anda dapat memilih olahraga air lainnya yang dapat melangsingkan paha Anda, seperti aquagym atau aqua-biking! Dan jika Anda berkeringat, ada banyak air untuk mendinginkan Anda.

Bersepeda

Ini adalah olahraga yang menyenangkan! Anda bisa melakukannya di dalam atau di luar ruangan, dan bahkan lebih menyenangkan bersama keluarga. Bersepeda melatih otot paha dan betis Anda. Anda tidak perlu memiliki betis yang menonjol! Tetapi jika Anda bersepeda secara teratur dan bergantian antara bukit dan medan datar, Anda akan melihat paha Anda terbentuk kembali dan bentuk tubuh Anda berubah. Dan tidak ada lagi selulit!

Lompat tali

Apakah Anda tiba-tiba merasa ingin menjadi anak kecil lagi? Curi tali skipping putri Anda secara diam-diam dan lakukan serangkaian lompatan! Dan mintalah saran dari putri Anda! Lakukan lompatan demi lompatan, kendalikan pernapasan Anda dan jaga ritme, Anda bisa memperumit latihan dengan menyilangkan kaki Anda, bergerak maju, melakukan lunge! Ideal dan praktis: Anda bisa membawa tali skipping Anda ke mana saja! Dan dengan mengguncang lemak Anda, Anda menghilangkan selulit!

Langkah atau stepper

Sekali lagi, ini semua tentang daya tahan! Stepper mengencangkan otot-otot Anda dengan menghubungkan langkah-langkahnya. Gerakan naik-turun paha Anda mengontraksikan massa otot dan merampingkan paha Anda! Hasilnya! Anda akan terlihat lebih ramping jika Anda berlatih secara teratur.

Yoga

Sebuah teknik meditasi, yoga memungkinkan Anda untuk melakukan latihan yang membuat Anda sadar akan tubuh Anda, melalui sistem energi dan konsentrasi. Anda bekerja dengan cara yang terlokalisasi berkat latihan yang ditargetkan, untuk membentuk kembali bentuk tubuh Anda.

Flamenco

Jika Anda seorang penari, yang terbiasa dengan pointe dan entrechat lainnya, maka flamenco tidak diragukan lagi akan menggoda Anda. Tarian ini, yang berbau irama Latin, Spanyol dan sensualitas, memiliki kekhasan urutan kaki yang cukup terampil dan cepat! Hasilnya, Anda akan membangun paha Anda dan mendapatkan kereta kepala dan keanggunan! Caliente! Jika Anda penggemar salsa, lakukanlah! Kuncinya adalah melakukan sesi ketahanan intensif selama 1 hingga 1,5 jam!

Pilates

Bukan tanpa alasan bahwa bintang-bintang masuk ke dalamnya! Metode ini telah membuktikan dirinya sendiri! Pilates adalah metode lembut yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot postural, khususnya adductors. Prinsipnya? Anda harus menjaga tumit Anda tetap bersama dan kaki Anda tetap bersama setiap saat untuk menghindari paha bagian dalam yang lembek dan rata. Pilates akan membuat Anda sadar akan tubuh Anda, merasakan otot-otot berkontraksi, semuanya dengan pernapasan yang tepat.

Menaiki tangga

Nah, ini adalah olahraga seperti yang lainnya! Alih-alih naik lift, jika Anda tinggal di flat, Anda memiliki media yang ideal untuk latihan dan untuk mengendalikan napas Anda. Variasikan latihan dan tingkatkan tingkat kesulitan dengan menaiki beberapa anak tangga sekaligus! Paha Anda pasti akan berolahraga!